2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
การเปลี่ยนจากฤดูกาลหนึ่งไปเป็นอีกฤดูกาลต้องมีการเปลี่ยนแปลงในเมนูของเรา กินอย่างไรในฤดูใบไม้ร่วง?
เพื่อให้มีสุขภาพแข็งแรงและกระฉับกระเฉงในวันที่อากาศหนาวเย็นของปี การปรับเมนูของเราให้เข้ากับคุณสมบัติทางอุตุนิยมวิทยาเป็นเรื่องที่ดี นี่คือสิ่งที่การกินเพื่อสุขภาพในฤดูใบไม้ร่วงรวมถึงตาม นักโภชนาการ ศ. Donka Baikova.
นักโภชนาการแนะนำให้เน้นมากขึ้นในฤดูหนาว ผลไม้ตามฤดูกาล, ผักและสมุนไพร สิ่งที่สำคัญเป็นพิเศษคือพืชที่มีคุณสมบัติในการฆ่าเชื้อแบคทีเรีย
ตัวอย่างเช่น หัวหอมและกระเทียม ศ.เบย์โควากล่าวกับ FOCUS
แน่นอนว่าผลิตภัณฑ์จากสัตว์ก็ควรมีอยู่ในเมนูของเราด้วย ผลิตภัณฑ์จากนม ไข่ ปลา และเนื้อบางเบาเป็นสิ่งที่เราไม่ควรกีดกันตนเอง
และพืชตระกูลถั่วเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับโต๊ะของเรา ในช่วงฤดูใบไม้ร่วง คุณสามารถเปลี่ยนไปใช้ถั่ว ถั่วเลนทิล ถั่วลันเตา หรืออาหารไม่ติดมันอื่นๆ ได้ 2-3 วันต่อสัปดาห์
คีนัว ข้าว ข้าวฟ่าง เหมาะ อาหารสำหรับฤดูใบไม้ร่วง. เห็ดยังเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์ที่สามารถใส่ได้ทั้งเนื้อสัตว์และอาหารไม่ติดมัน
อย่างไรก็ตาม Prof. Baykova ไม่ได้ล้มเหลวที่จะพูดถึงเรื่องอื่นที่สำคัญ เพื่อให้มีสุขภาพแข็งแรงและพอดีในวันที่อากาศหนาวเย็น เราไม่ควรพึ่งอาหารเพียงอย่างเดียวแต่ต้องออกกำลังกายด้วย
การเดินในอากาศบริสุทธิ์ทุกวัน (แม้เพียง 30 นาที) จะช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและช่วยให้เรามีรูปร่างที่ดี
