2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
กีวีมีคุณค่าทางโภชนาการสูง ผลไม้ขนาดกลางประกอบด้วย: โพแทสเซียม - 237 มก., แคโรทีนอยด์ - 133 ไมโครกรัม, วิตามินซี-70 มก., แคลเซียม - 26 มก., แมกนีเซียม - 13 มก. กีวียังเป็นแหล่งใยอาหารที่ดีอีกด้วย
อาหารที่มีเส้นใยสูงสามารถลดระดับคอเลสเตอรอลสูง ซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือดและหัวใจวาย เมล็ดกีวีสีดำขนาดเล็ก รวมกับปริมาณเส้นใยที่ไม่ละลายน้ำในปริมาณที่มีประสิทธิภาพ จะถูกส่งโดยตรงผ่านทางเดินอาหาร และกระตุ้นการบีบตัวของลำไส้ ซึ่งเป็นองค์ประกอบสำคัญในการบรรลุผลลัพธ์ที่ดีในการรับประทานอาหาร กีวียังอุดมไปด้วยเส้นใยที่ละลายน้ำได้ ซึ่งเมื่อถูกย่อยจะอิ่มในกระเพาะอาหารและช่วยเพิ่มความรู้สึกอิ่ม
ร่างกายของเราต้องการแบคทีเรียที่ดีในทางเดินอาหารในระดับที่มีสุขภาพดีและสมดุลอยู่เสมอ และโยเกิร์ตส่วนใหญ่ผลิตขึ้นจากส่วนผสมที่ออกฤทธิ์ - แบคทีเรียเหล่านี้ คำหนึ่งที่มักเกี่ยวข้องกับนมคือ: "โปรไบโอติก" ซึ่งแปลว่า "เพื่อชีวิต" อย่างแท้จริง และหมายถึงผลประโยชน์ของสิ่งมีชีวิตที่กินเข้าไปในปริมาณที่เพียงพอ คุณลักษณะที่โดดเด่นที่สุดของการกระทำของพวกเขาคือควบคุมความสมดุลที่เหมาะสมของจุลินทรีย์ในลำไส้และส่งเสริมการบีบตัวของลำไส้ นักวิจัยทำการศึกษาอาสาสมัคร 68 คนที่กินโยเกิร์ต 2 แก้วกับ "สารออกฤทธิ์" ทุกวันเป็นเวลา 3 เดือน พบว่าสิ่งนี้นำไปสู่การผลิตอินเตอร์เฟอรอนในระดับสูงในร่างกายซึ่งมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อภูมิคุ้มกัน โปรตีน โดยปกติการรับประทานอาหารตามการรับประทานอาหาร ร่างกายของเราจะลดน้ำหนักและความต้านทานของร่างกายจะอ่อนแอลง ดังนั้นการบริโภคโยเกิร์ตจึงสามารถขจัดความเสี่ยงนี้ได้
การผสมผสานระหว่างกีวีและโยเกิร์ตในเมนูประจำวันของเรา ทำให้ร่างกายของเรามีผลิตภัณฑ์ที่ช่วยเพิ่มการกำจัดสารพิษอย่างรวดเร็วไปพร้อม ๆ กันผ่านการบีบตัวที่เพิ่มมากขึ้น และบริโภคส่วนผสมที่เสริมเนื้อหาที่แตกต่างกัน เพื่อไม่ให้สูญเสียวิตามินและธาตุที่สำคัญในระหว่างรับประทานอาหาร
ขอแนะนำให้รับประทานกีวีและโยเกิร์ตในตอนเช้าเป็นอาหารเช้าที่สดชื่นและกระปรี้กระเปร่าเป็นเวลาอย่างน้อยสองเดือน นอกจากจะไม่รบกวนกระเพาะอาหารของเราด้วยอาหารที่มีแคลอรีสูงและมีปริมาณมากแล้ว เรายังจัดเตรียมส่วนผสมที่จำเป็นซึ่งดูแลระบบย่อยอาหารและการบีบตัวของลำไส้ได้ดี และเราจะค่อยๆ ลดน้ำหนักลง
สูตรง่าย ๆ: กีวีขนาดใหญ่หนึ่งตัวถูกตัดลงในชามที่มีโยเกิร์ตไขมันต่ำ 250 กรัม คุณยังสามารถเติมน้ำผึ้งเพื่อเพิ่มรสชาติและเพิ่มปริมาณผลิตภัณฑ์เป็นสองเท่าโดยสังเกตอัตราส่วนเดียวกัน: กีวี 1 กีวี / โยเกิร์ต 250 กรัม
ค่าพลังงานของอาหารเช้านี้: 210 แคลอรี่; 3 มก. โซเดียม; ใยอาหาร - 3 กรัม ไขมันทั้งหมด - 3.8 กรัม คาร์โบไฮเดรต - 30 กรัม โปรตีน - 14 กรัม
