2025 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2025-01-23 10:33
เมื่อกระบวนการอักเสบเป็นปกติ มันเป็นเรื่องปกติสำหรับร่างกายของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากร่างกายฟื้นตัวจากการบาดเจ็บ
ตัวอย่างเช่น หากคุณกรีดตัวเอง ปฏิกิริยาการอักเสบจะเริ่มขึ้นทันที ต้องขอบคุณเซลล์เม็ดเลือดขาวทั้งหมดที่ถูกนำไปยังบริเวณแผลเพื่อฟื้นฟูอวัยวะ
น่าเสียดายที่กระบวนการอักเสบไม่สามารถคาดเดาได้เสมอไป การอักเสบบางครั้งทำตัวเหมือนแขกที่น่ารำคาญ มันเกาะตัวอยู่ในร่างกายของเราและไม่อยากปล่อยทิ้งไว้ไม่ว่าเราจะทำอะไรก็ตาม
ความชราของร่างกายเป็นปัจจัยสำคัญที่เพิ่มความเสี่ยงของกระบวนการอักเสบ ยิ่งร่างกายของเราสึกหรอมากเท่าไหร่ เราก็จะยิ่งรับมือกับอาการอักเสบได้ยากขึ้นเท่านั้น
หากคุณเพิ่มความบกพร่องทางพันธุกรรม ความดันโลหิตสูง และวิถีชีวิตที่ไม่แข็งแรง ปัจจัยทั้งหมดเหล่านี้มีส่วนทำให้เกิดกระบวนการอักเสบเท่านั้น
ด้วยการลดลงของระบบภูมิคุ้มกัน ร่างกายพบว่ามันยากขึ้นที่จะจัดการกับโรคและการอักเสบ อย่างไรก็ตาม ด้วยอาหารพิเศษ คุณสามารถควบคุมกระบวนการอักเสบในร่างกายของคุณได้
การกินผลไม้ เนื้อไม่ติดมัน ธัญพืช และกรดไขมันโอเมก้า 3 ไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนในอาหารของคุณสามารถช่วยจัดการกับอาการอักเสบได้
ปลาอบมีประโยชน์อย่างยิ่งเพราะเป็นซัพพลายเออร์ของกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งป้องกันการอักเสบ อย่าซื้อปลาในน้ำมันเพราะกรดไขมันโอเมก้า 3 จะกลายเป็นไขมัน
กินผักและผลไม้ที่มีสีสันสดใส แล้วคุณจะได้ไฟโตเคมิคอลที่มีฤทธิ์ต้านการอักเสบอย่างร้ายแรง
ลดการบริโภคแป้งสาลีและผลิตภัณฑ์จากนมลงอย่างมาก ซึ่งจะช่วยให้คุณจัดการกับอาการอักเสบได้