2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
นักโภชนาการชาวอเมริกันเชื่อว่าอาหารที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของมนุษย์มากที่สุดคือเกลือ น้ำตาล เนย และผลิตภัณฑ์จากแป้งขาว
เกลือเป็นสาเหตุหลักของโรคหลอดเลือดหัวใจ มันเพิ่มแรงกดดัน ระวังเกลือที่ซ่อนอยู่ในซอสและน้ำสลัดต่างๆ
อย่างไรก็ตาม ผู้เชี่ยวชาญชี้ให้เห็นถึงทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพ ไม่เพียงแต่เกลือเท่านั้น แต่ยังรวมถึงผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตรายอื่นๆ ด้วย ตัวอย่างเช่นพวกเขาเสนอให้กำจัดเกลือโดยใช้เครื่องเทศ
น้ำตาลมีผลต่อน้ำหนัก น้ำตาลในเลือด และทำให้ระดับอินซูลินในเลือดผันผวน คุณสามารถใช้น้ำผึ้งแทนน้ำตาลได้ ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติไม่ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น และเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากที่สุดตัวหนึ่ง
น้ำมันมีไขมันอิ่มตัวซึ่งเป็นอันตรายต่อหัวใจ นอกจากนี้น้ำมันยังมีแคลอรีสูงมาก แทบไม่มีใครที่ไม่รู้ว่าน้ำหนักขึ้น เราสามารถแทนที่ด้วยน้ำมันมะกอกหรือน้ำมันลินสีด
ผลิตภัณฑ์แป้งขาวเป็นอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรต สารที่มีประโยชน์ทั้งหมดจากแป้งจะหายไปในระหว่างการบดเมล็ดพืช ดังนั้นจึงควรกินสปาเก็ตตี้หรือขนมปังโฮลมีล
ของหวานเป็นอาหารอื่นๆ ที่ไม่เลวที่ควรหลีกเลี่ยง พวกเขาน้ำหนักขึ้นเพราะมีแคลอรี่มาก แต่มีสารอาหารน้อย หากร่างกายของคุณ "ต้องการ" แยม อย่างน้อยก็พยายามจำกัดการใช้น้ำตาล
แอลกอฮอล์เป็นผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตรายต่อไป อย่าดื่มแอลกอฮอล์เกิน 100 มล. ต่อวัน ผู้เชี่ยวชาญแนะนำ มีแคลอรีจำนวนมากและป้องกันไม่ให้ร่างกายดูดซึมวิตามิน ตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพที่สุดคือไวน์แดง
ไขมันอิ่มตัว. พบได้ในเนื้อ ชีส หนังไก่ และไอศกรีม เพิ่มคอเลสเตอรอลและน้ำหนัก
ไส้กรอกไม่ถือว่าเป็นอาหารเพื่อสุขภาพ ยิ่งกว่านั้นปัจจุบันไม่มีไส้กรอกเนื้อ
น้ำอัดลมเป็นอันตรายอย่างยิ่ง ส่วนใหญ่น้ำหนักเกินและโรคกระเพาะต่างๆ ลำไส้ใหญ่ เกิดจากการใช้ ทิ้งพวกเขาจากเมนูของคุณดีที่สุด
ชิปเป็นระเบิดแคลอรี่ที่นำปัญหามาสู่ร่างกาย น้ำมันหมูควรแยกออกจากเมนูของคุณ โดยทั่วไปแล้วเนื้อหมูจะเป็นเนื้อสัตว์ที่มีน้ำหนักมากและไม่นำเข้าสู่ร่างกาย
Pate เป็นอีกหนึ่งอาหารที่ไร้ประโยชน์อย่างสมบูรณ์ ทำมาจากเศษดินที่เหลือจากโรงฆ่าสัตว์ - เบคอน หนัง กระดูก ฯลฯ เบคอนซาลามี่ทำจากเบคอนและเนื้อที่เหลือ ก็ถือว่าเป็นอันตรายเช่นกัน
