2025 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2025-01-23 10:33
เราทุกคนรู้ดีว่าพวกมันไม่น่าพอใจแค่ไหน แก๊สในกระเพาะอาหาร และบางครั้งก็เจ็บปวด ในฐานะเหยื่อ เราต้องเริ่มต้นด้วยการดำเนินการ เพราะทุกปัญหาที่ถูกกดขี่จะกลายเป็นปัญหาถาวร
ในบทความนี้ คุณจะสามารถอ่านกฎพื้นฐานบางประการที่สามารถทำให้ท้องไส้ปั่นป่วนสงบลงและยุติความไม่สะดวกนี้ได้
เราเริ่มต้นด้วยกีฬา เราทุกคนรู้ดีว่าการออกกำลังกายคือสุขภาพ และนั่นก็เป็นความจริงในสถานการณ์นี้เช่นกัน แม้แต่การเดินช้าๆ เป็นประจำก็ช่วยในเรื่องการเคลื่อนไหวของลำไส้ การขับถ่าย และการรับมือ การต่อสู้กับก๊าซ gas. การเดินช้าๆ อย่างน้อย 30 นาทีทุกวันจะช่วยให้คุณการทำงานของกระเพาะอาหารดีขึ้น
การเคี้ยวคำเล็กๆ ช้าๆ เป็นเวลานานๆ จะช่วยป้องกันไม่ให้อากาศเข้าทางปากปริมาณมาก ซึ่งเป็นหนึ่งใน สาเหตุของก๊าซในกระเพาะอาหาร.
เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์อีกข้อหนึ่งในการจัดการกับแก๊สคือการจำกัดสลัดผักสด ซึ่งเราทุกคนรู้ว่ามียาฆ่าแมลงอยู่เป็นจำนวนมาก กินไฟเบอร์มากขึ้นในอาหารของคุณ
จำกัดเครื่องดื่มที่เป็นฟองและขนมหวานและดื่มน้ำปริมาณมาก
ความเครียดและชีวิตประจำวันที่วุ่นวายบางครั้งทำให้เราละเลยอาหารที่เรากินและวิธีที่เราปฏิบัติต่อความต้องการของเราเอง การบริโภคอาหารสะอาดที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์และไขมันธรรมชาติจะเป็นวิธีที่ดีในการต่อสู้กับก๊าซ ช็อกโกแลตสูงในโกโก้เป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่ต่อสู้กับสารพิษในร่างกายของเรา
น่าเสียดายที่มะเขือเทศที่เราโปรดปรานจะต้องถูกจำกัดในชีวิตประจำวันของเราเนื่องจากการระคายเคืองที่ผิวหนังของพวกมันจะทำให้เกิดในกระเพาะอาหาร
บางครั้งการที่มีแก๊สมากเกินไปในกระเพาะอาหารทำให้เกิดอาการปวดในช่องท้องส่วนล่าง ดังนั้นจึงควรปรึกษาแพทย์ที่จะแนะนำอาหารและยาที่เหมาะสม