2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
หากคุณเป็นโรคความดันโลหิตต่ำ คุณต้องปฏิบัติตามการควบคุมอาหารและการใช้ชีวิต หลายคนต้องทนทุกข์ทรมานจากความดันโลหิตต่ำ และสิ่งนี้มักสะท้อนให้เห็นในความเหนื่อยล้าและเหนื่อยล้าอย่างต่อเนื่องโดยไม่มีเหตุผล รวมถึงอาการปวดศีรษะอย่างต่อเนื่อง
ความดันโลหิตถือว่าต่ำถ้าเป็น 90/60 และหากขีดจำกัดของความดันโลหิตต่ำลง บุคคลจะรู้สึกวิงเวียนและขาดความเข้มแข็ง
ความดันโลหิตต่ำเป็นกรรมพันธุ์ แต่สามารถรับได้ สาเหตุหลักมาจากผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูปและความเครียด ความดันโลหิตต่ำได้มาจากโรคติดเชื้อต่างๆ รวมทั้งจากภูมิคุ้มกันที่ลดลง
ความดันโลหิตต่ำเกิดจากสภาพอากาศเลวร้ายและผู้ที่เป็นโรคนี้ควรเดินในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์อยู่เสมอ เป็นการดีที่จะกินอาหารที่มีเกลือมากขึ้นรวมทั้งดื่มน้ำมาก ๆ
ผู้ที่มีความดันโลหิตต่ำควรนอนอย่างน้อยแปดชั่วโมงต่อวัน ก่อนเข้านอน คุณควรนอนราบและยกขาสูง - เพื่อให้อยู่เหนือระดับศีรษะ คุณต้องโกหกแบบนั้นเป็นเวลาสิบนาที
ทุกวันห้องในบ้านควรมีการระบายอากาศ สำหรับอาการวิงเวียนศีรษะและกริชในบริเวณหัวใจแนะนำให้กินขนมหนึ่งชิ้น น้ำตาลเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดและสภาพของบุคคลที่มีความดันโลหิตต่ำจะดีขึ้น ชากับน้ำตาลหรือน้ำผึ้งมีจุดประสงค์เดียวกัน
คุณควรดื่มน้ำอย่างน้อยวันละแปดแก้ว เนื่องจากภาวะขาดน้ำยังช่วยลดความดันโลหิตได้อีกด้วย ถ้าอาการของความดันโลหิตต่ำเกิดขึ้นกับอาหารบางอย่างก็ควรที่จะหยุด
ในฤดูใบไม้ร่วง ฤดูหนาว และฤดูใบไม้ผลิ มะนาวควรบริโภค ควรดื่มชาโรสฮิป และควรรวมอาหารที่มีวิตามินซีไว้ในเมนูมากขึ้น
ผู้ที่มีความดันโลหิตต่ำควรทานวิตามินบีและรับประทานอาหารที่มีวิตามินเหล่านี้ วิตามินบีพบได้ในตับ ยีสต์ ผลิตภัณฑ์จากนม แครอท ไข่แดง
