2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
คุณได้ตัดสินใจว่าถึงเวลาที่จะ ล้างลำไส้ และเพื่อปรับปรุงสุขภาพโดยรวมของคุณและน้ำเสียงที่ดีที่เราชื่นชม ข่าวร้ายก็คือ มีตัวเลือกนับร้อยสำหรับการควบคุมอาหาร ดังนั้นคุณอาจต้องทำการบ้านเพื่อเลือกทางเลือกหนึ่งที่เหมาะกับคุณ ไม่ผิดที่จะเชื่อว่าไม่มีโปรแกรมสองโปรแกรมทำงานเหมือนกันสำหรับทุกคน
ล้างลำไส้ ได้กลายเป็นวิธีการที่นิยมมากในการล้างพิษในร่างกายและฟื้นฟูความสม่ำเสมอของการถ่ายอุจจาระ อาการท้องผูกเรื้อรังได้กลายเป็นปัญหาใหญ่สำหรับพวกเราหลายคน อาหารของเรามักประกอบด้วยสารอาหารแปรรูปสูงและอาหารที่มีเส้นใยต่ำ อาหารเหล่านี้หลายชนิดไม่ดีต่อระบบย่อยอาหารที่ดี วิธีที่ดีที่สุดในการรักษาลำไส้ให้สะอาดคือการรวมอาหารทำความสะอาดและล้างพิษไว้ในอาหารของคุณ
อาหารประเภทหนึ่งคือผลไม้ที่มีประโยชน์และโดยเฉพาะมะม่วง มะม่วงเป็นผลไม้แปลกใหม่ที่มีรสชาติหวานมากและมีสีส้มเข้มเจือปนด้วยสีเขียว มีเนื้อสัมผัสที่อ่อนนุ่มและเป็นแหล่งของสังกะสีที่ดีเยี่ยม มะม่วงมีการใช้เป็นยาพื้นบ้านในการบรรเทาอาการท้องผูกมาอย่างยาวนาน เนื่องจากมะม่วงมีคุณสมบัติเป็นยาระบาย ผลไม้สามารถรับประทานสดหรือแห้ง แต่ผลไม้สดนั้นดีกว่าเพราะมีแร่ธาตุและวิตามินสูงกว่า
อีกหนึ่งอาหารที่ยอดเยี่ยมที่ช่วยฟื้นฟูความสม่ำเสมอของกระเพาะอาหารและ ล้างลำไส้ เป็นโยเกิร์ตโปรไบโอติกจากธรรมชาติ สิ่งสำคัญคือต้องเลือกโยเกิร์ตที่ผ่านการแปรรูปน้อยที่สุด เนื่องจากนมแปรรูปมักจะให้ผลแบบเดียวกัน
เมล็ดแฟลกซ์ยังเป็นวิธีที่ง่ายในการรับไฟเบอร์เสริมและทำความสะอาดลำไส้ของคุณ สามารถเพิ่มเมล็ดแฟลกซ์ลงในเชค ซีเรียล หรือโรยบนอาหารส่วนใหญ่ได้โดยไม่กระทบต่อรสชาติ
Flaxseed เป็นค็อกเทลที่ยอดเยี่ยมของโปรตีนที่ดีต่อสุขภาพ กรดไขมันจำเป็นและเส้นใย ย่อยง่ายและเป็นหนึ่งในอาหารที่ดีที่สุดที่สามารถบริโภคได้ เพื่อสุขภาพลำไส้ และลำไส้ เนื่องจากเมล็ดแฟลกซ์ทำหน้าที่เป็นยาระบายตามธรรมชาติที่ไม่ระคายเคืองลำไส้
เมนูตัวอย่างการล้างลำไส้
อาหารเช้า: กินแต่ผลไม้ถึงเที่ยง ผลไม้เป็นอาหารเช้าที่ง่ายและมีประโยชน์มากที่สุดเพราะไม่ต้องปรุงสุกและมีไขมันน้อยกว่าและมีไฟเบอร์มากกว่าอาหารอื่นๆ คุณสามารถกินได้มากเท่าที่คุณต้องการ เพียงแค่ให้แน่ใจว่าคุณกินแต่ผลไม้
ใยอาหารที่ได้จากผลไม้ควบคู่ไปกับปริมาณน้ำที่สูงจะมีผลบวก ผลการชำระล้างลำไส้. คุณอาจกลัวว่าจะหิวในขณะที่กินแต่ผลไม้ การขาดคาร์โบไฮเดรตแปรรูปในผลไม้ช่วยลดความต้องการของร่างกายในการรับประทานอาหารมากขึ้น รวมทั้งลดและเพิ่มน้ำตาลในเลือด
อาหารกลางวัน อาหารเย็น และอาหารเช้า: อย่าผสมคาร์โบไฮเดรต (แป้ง) กับโปรตีน (เนื้อสัตว์) ในแต่ละมื้อ เมื่อรวมกันแล้ว น้ำย่อยในทางเดินอาหารจะทำให้การย่อยอาหารพร้อมกันเป็นกลางบางส่วน ส่งผลให้ท้องอืด มีแก๊ส ท้องผูก และการดูดซึมสารอาหารลดลง
ก่อนนอน: ห้ามกินอะไรก่อนนอน 3 ชั่วโมง เมื่อคุณนอนหลับ ร่างกายของคุณจะเข้าสู่โหมดอื่น ซึ่งจะทำให้การย่อยอาหารและการดูดซึมอาหารช้าลง นี่เป็นเวลาที่เหมาะสมที่สุดที่จะให้ร่างกายได้พักผ่อนอย่างเต็มที่
ของเหลว: ดื่มครึ่งหนึ่งของน้ำหนักตัวเป็นออนซ์ น้ำบริสุทธิ์จะดีที่สุด แต่ไม่ควรละเลยชาเขียว น้ำผลไม้ และน้ำร้อน ของเหลวจะช่วยให้ร่างกายของคุณชำระล้างและให้ความชุ่มชื้น
สมุนไพรล้างลำไส้
โหระพา - ยาต้มของสมุนไพรที่มีประโยชน์นี้มีผลดีต่อทั้งร่างกาย แต่โดยเฉพาะอย่างยิ่งในลำไส้ใหญ่ มีคุณสมบัติในการชำระล้างร่างกายและขจัดสารพิษที่เป็นอันตราย ลดการอักเสบ และดูแลสุขภาพลำไส้
ขิง - ผู้ช่วยที่ยอดเยี่ยมในการทำความสะอาดลำไส้และรักษาให้อยู่ในสภาพดีเยี่ยม มันถูกเพิ่มลงในอาหารเครื่องดื่มในรูปแบบของชาหรือยาต้ม
สะระแหน่ - สารสกัดจากสมุนไพรที่มีกลิ่นหอมเป็นตัวช่วยที่ดีเยี่ยมสำหรับระบบย่อยอาหารที่ดีต่อสุขภาพและลำไส้ทำงานได้อย่างสมบูรณ์ ชำระล้างร่างกายและโทนเสียง
ชาเสจ - การบริโภคช่วยขจัดไขมันและสารพิษออกจากร่างกาย เร่งการลดน้ำหนักและล้างพิษในลำไส้ นอกจากนี้ยังช่วยปรับปรุงการนอนหลับ ควบคุมสมดุลของฮอร์โมน และฟื้นฟูผิว
เมล็ดยี่หร่า - แนะนำให้ใช้บ่อยมากสำหรับการรักษาและล้างพิษในลำไส้ อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยลดการอักเสบในร่างกาย ช่วยปรับปรุงการย่อยอาหารและช่วยรักษาอาการท้องผูกและท้องร่วง ส่งเสริมสุขภาพลำไส้และให้สมดุลที่ดีเยี่ยม
ต้นแปลนทิน - มีประโยชน์ไม่เพียง แต่สำหรับลำไส้ใหญ่ แต่ยังรวมถึงระบบย่อยอาหารทั้งหมด ปรับปรุงการย่อยอาหารและมีผลดีต่อ ล้างลำไส้.
