2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
จากการวิจัย อาหารที่อุดมด้วยฟลาโวนอยด์ เป็นแอปเปิ้ลและชาเขียวกระป๋อง เพื่อลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งและโรคหัวใจ. องค์ประกอบ 500 มิลลิกรัมต่อวันก็เพียงพอที่จะลดความเสี่ยงของความเสียหายดังกล่าว การบริโภคสารเสริมไม่ได้ลดความเสี่ยงของปัญหาหัวใจมากขึ้น แต่ของโรคมะเร็ง - ใช่
แอปเปิ้ลวันละหนึ่งผลสามารถช่วยปกป้องคุณจากโรคร้ายแรงเหล่านี้ได้ ชาเขียวก็เช่นกัน อาหารที่อุดมด้วยฟลาโวนอยด์.
เหล่านี้เป็นผลิตภัณฑ์จากพืชที่ช่วยบรรเทาอาการอักเสบและเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพ การบริโภคองค์ประกอบที่แนะนำโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ใช้บุหรี่และแอลกอฮอล์ ผลการวิจัยนี้เป็นผลจากการวิเคราะห์ของชาวเดนมาร์กมากกว่า 53,000 คนที่สำรวจในช่วงเวลา 23 ปี
ผู้เชี่ยวชาญระบุว่า การศึกษาเหล่านี้ควรส่งเสริมให้ผู้คนรับประทานผักและผลไม้มากขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่มีความเสี่ยงต่อ โรคหัวใจหรือมะเร็ง. พวกเขายังแนะนำให้ทุกคนจำกัดแอลกอฮอล์และการสูบบุหรี่
การศึกษาพบว่าการบริโภคฟลาโวนอยด์ประมาณ 500 มิลลิกรัมต่อวันสามารถป้องกันโรคที่จำเป็นได้ นักวิจัยแนะนำให้คนกินเพื่อสุขภาพเพื่อเอาชนะโรค
คุณไม่จำเป็นต้องเป็นวีแก้นเพื่อกินให้ดีหรือจำกัดตัวเองในทางใดทางหนึ่ง
อาหารที่มีฟลาโวนอยด์ ได้แก่ ผลไม้ ผัก ดาร์กช็อกโกแลต ชา และไวน์แดง สิ่งสำคัญคือต้องกินอาหารให้หลากหลายเพื่อให้ร่างกายมีความหลากหลาย ชา แอปเปิ้ล ส้ม บลูเบอร์รี่ 100 กรัม หรือบร็อคโคลี่ 100 กรัม ก็เพียงพอที่จะให้ปริมาณฟลาโวนอยด์ในแต่ละวัน
นักวิจัยชี้ให้เห็นถึงคุณสมบัติต้านการอักเสบของสารเหล่านี้ด้วยเหตุผลที่ต่อต้านมะเร็งและปัญหาหัวใจ
นอกจากนี้ ยังพบว่าช่วยปรับปรุงการทำงานของหลอดเลือดและจำกัดการเติบโตของเซลล์มะเร็ง
อย่างไรก็ตาม คุณต้องช่วยพวกเขาด้วยการลดนิสัยที่ไม่ดีของคุณ เช่น ควันบุหรี่รบกวนการดูดซึมสารอาหารของร่างกาย
แอลกอฮอล์ทำงานบนหลักการเดียวกัน นี่เป็นอีกเหตุผลหนึ่งและอาจเป็นเหตุผลที่สำคัญที่สุดในการละทิ้งสิ่งเหล่านี้ - เพื่อลดความเสี่ยงของโรคร้ายแรงเช่น มะเร็งและปัญหาหัวใจ.
