2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
อาหาร ไม่ได้หมายความถึงอาหารรสจืดที่เรากินด้วยความยากลำบาก และปกติเราจะไม่เคยมอง
ในทางตรงกันข้าม อาหารที่ควรจะอร่อยแต่ดีต่อสุขภาพที่มีไฟเบอร์และสารอาหารเพียงพอสำหรับร่างกาย แต่ในขณะเดียวกันก็มีแคลอรีต่ำ
ผลิตภัณฑ์แป้งโฮลมีลแนะนำสำหรับทุกอาหารเช่นกัน ผลไม้และผัก.
ที่จริงแล้ว ถ้าเรากินผักและผลไม้แทนอาหารจานด่วนซึ่งเต็มไปด้วยแคลอรีและไร้ประโยชน์อย่างมากสำหรับเรา เราจะไม่ต้องอดอาหารเลย
ผักที่เรากินได้มีดังนี้
1. มะเขือม่วง
ที่เรียกว่า มะเขือเทศสีน้ำเงินมีรสชาติอร่อยและมีประโยชน์อย่างยิ่ง โดยเฉพาะถ้าย่าง มะเขือยาวมีสารที่มีประโยชน์มากมาย เช่น แมกนีเซียม สังกะสี ฟอสฟอรัส ทองแดง โซเดียม อุดมไปด้วยวิตามิน A และ C รวมทั้งไฟเบอร์ที่ช่วยลดน้ำหนัก ดีต่อกระดูก ระบบทางเดินหายใจ มีแคลอรีน้อย
2. บวบ
ผักที่ยอดเยี่ยมโดยเฉพาะในช่วงเดือนที่อากาศอบอุ่นสามารถย่างเพิ่มในอาหารบัลแกเรียได้มากมาย ประกอบด้วยน้ำปริมาณมาก มีแร่ธาตุและสารที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายที่เพิ่มการเผาผลาญ อุดมไปด้วยไฟเบอร์และช่วยชำระล้างสารพิษในร่างกาย แคลอรี่ในผักนี้มีน้อยมาก
3. แครอท
พวกเขามีเบต้าแคโรทีนเช่นเดียวกับวิตามินซีที่มีประโยชน์ต่อดวงตาต่อมไทรอยด์ พวกมันถูกใส่เข้าไปในอาหารเกือบทุกจาน มีรสหวานและกรุบกรอบกับผักดอง สารที่อุดมไปด้วยเป็นพิเศษ ได้แก่ แมกนีเซียม ไอโอดีน เหล็ก และวิตามินเอ
4. พริกไทย
หลากหลายสี เหลือง เขียว ดำ หลากสี แต่มีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างมาก ผักอาหาร ซึ่งมีแคลอรีน้อยและอร่อยมาก ช่วยเรื่องโรคหลอดเลือดหัวใจและปัญหาต่างๆ พวกเขามีสารที่มีประโยชน์ - วิตามินเอ, ซีและวิตามินอี, ฟอสฟอรัส, แคลเซียม พริกขี้หนูยังมีสารที่มีประโยชน์ แต่ต้องระวัง เพราะพริกร้อนจะทำให้อยากอาหาร
5. ผักโขม
หนึ่งใน ผักที่ให้อาหารมากที่สุด ซึ่งในขณะเดียวกันก็อุดมไปด้วยวิตามินและสารอาหารมากมาย และแนะนำให้ทุกคนรับประทาน โดยเฉพาะผู้ที่รับประทานอาหารตามที่กำหนด ประกอบด้วยวิตามินบี ประกอบด้วยโพแทสเซียม ฟอสฟอรัส ไอโอดีน เหล็ก แมกนีเซียม แมงกานีส โซเดียม ทองแดง และในขณะเดียวกันก็มีแคลอรีเพียงเล็กน้อย
และเพื่อให้มีที่สำหรับลงทุนในตลาดผักที่อร่อยและดีต่อสุขภาพ ให้เลือกหนึ่งในข้อเสนอของเราสำหรับพายไดเอท อาหารลดน้ำหนัก หรือลูกอมไดเอทที่หวานแต่มีประโยชน์
