2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
ในระหว่างการออกกำลังกายอย่างหนัก เป็นไปได้มากที่กล้ามเนื้อ [มีไข้] จะเกิดขึ้น หากคุณเพิ่งเริ่มเคลื่อนไหวอย่างแข็งขัน เป็นไปได้มากที่ร่างกายของคุณจะเจ็บมากและคุณจะรู้สึกเจ็บปวดทุกครั้งที่เคลื่อนไหว
เงื่อนไขดังกล่าวสามารถเอาชนะได้อย่างรวดเร็วและง่ายดายโดยใช้วิธีการทางธรรมชาติหลายวิธี แหล่งอ้างอิงบางแหล่งสาเหตุของไข้กล้ามเนื้อส่วนใหญ่เกิดจากการขาดของเหลวในร่างกายมนุษย์ เมื่อร่างกายฝึก มันสูญเสียของเหลวมาก ดังนั้นผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ดื่มน้ำปริมาณมากระหว่างการออกกำลังกายของคุณ
สามารถใช้มาตรการต่าง ๆ เพื่อผ่อนคลายร่างกายและกำจัดไข้กล้ามเนื้อ เริ่มนวดบริเวณที่คุณรู้สึกปวดอย่างรุนแรง หรือถ้าทำไม่ได้ ก็แค่ขยับมัน
อีกวิธีที่พิสูจน์แล้วว่าบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อคือลูกประคบโรสแมรี่ ใส่เครื่องเทศหอมสองสามใบในน้ำเดือด (500 มล.) ปล่อยให้ส่วนผสมยืนเป็นเวลาครึ่งชั่วโมงแล้วปล่อยให้ยาต้มเย็นลง
คุณควรแช่ผ้าแล้วพันตรงจุดที่เจ็บ - ประคบประคบประมาณสามชั่วโมง เป็นการดีที่จะประคบอย่างน้อยวันละสองครั้งเพื่อให้ความเจ็บปวดบรรเทาลงเร็วขึ้น
ตามที่ผู้เชี่ยวชาญจากรัฐจอร์เจียระบุว่าขิงสามารถเป็นเพื่อนได้ในเวลาเดียวกัน พวกเขาอ้างว่าเพียงครึ่งช้อนชาที่ใส่ลงในจานจะช่วยให้ร่างกายและบรรเทาอาการไข้ของกล้ามเนื้อและปวดได้มากถึง 25%
อีกวิธีที่มีประสิทธิภาพที่ผู้เชี่ยวชาญบางคนแนะนำสำหรับไข้กล้ามเนื้อคือการบริโภคแคลเซียม - กินชีสสักชิ้นหรือดื่มนมสักแก้ว
สำหรับผู้ที่เล่นกีฬาอย่างจริงจัง แนะนำให้ดื่มสองหรือสามแก้วต่อวัน ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าสิ่งนี้จะช่วยเราให้พ้นจากการรับรู้ที่ไม่พึงประสงค์
นมแนะนำเป็นพิเศษสำหรับผู้ที่กำลังเผชิญกับกิจกรรมทางกายที่มากขึ้น เชื่อกันว่านมสามารถช่วยนักเรียนได้หากมีการสอบที่ยากและยาก นมหนึ่งแก้วจะชาร์จพลังงานให้พวกเขาก่อนการทดสอบ
อย่างไรก็ตาม ไม่ควรมากเกินไป - ควรเลือกนมไขมันต่ำ
