อาหารที่มีปริมาณน้ำสูง

2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38

เราไม่ได้คิดเรื่องนี้บ่อยนัก ปริมาณน้ำที่มีอยู่ในผลิตภัณฑ์อาหาร ซึ่งจานของเราได้จัดเตรียมไว้ และเราคิดผิด สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าอาหารชนิดใดมีน้ำสูง เพราะบางครั้งแนะนำอย่างมากและบางครั้งก็ไม่มี

เมื่อขาดน้ำและในฤดูร้อน คุณสามารถกินได้ในปริมาณมาก แต่เมื่อร่างกายของคุณเก็บกักน้ำ มันก็จะเพิ่มความบวมและบวมของร่างกายได้ ยังไงก็ตาม ฤดูใบไม้ผลิก็จะถึงแล้ว หน้าร้อนที่อยากได้ก็ต้องกิน อาหารที่มีน้ำสูง. ตรวจสอบความคิดบางอย่าง

แตงโม

แช่เย็นหรือเย็นจัด - นอกจากผลไม้ฤดูร้อนที่สดใหม่และเป็นที่ชื่นชอบแล้ว แตงโมยังมีสุขภาพที่ดีอีกด้วย อุดมไปด้วยไฟเบอร์และสารอาหาร ประกอบด้วยน้ำ 92% และแคลอรี่น้อยมาก นอกจากนี้ยังสามารถนำมาในรูปแบบสดซึ่งจะต้องดื่มอย่างรวดเร็วเพื่อรักษาคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์

แตงโม

ไม่ด้อยกว่าแตงโมในด้านคุณภาพหรือรสชาติ อุดมไปด้วยวิตามินบี แร่ธาตุ และสารอาหารอื่นๆ อีกหลายชนิด แตงโมเป็นวิธีที่ดี is รดน้ำร่างกาย. เป็นสิ่งจำเป็นที่โต๊ะในวันฤดูร้อนหรือบนชายหาดเพราะปฏิบัติและป้องกันจังหวะความร้อน

มะเขือเทศและแตงกวา

ไม่ใช่เรื่องบังเอิญที่เรานำเสนอผลิตภัณฑ์ทั้งสองนี้ควบคู่กันไป ผสมผสานอย่างลงตัวในสลัด Shopska ที่เราโปรดปรานและสลัดอื่นๆ อีกหลายชนิด ปริมาณน้ำในนั้นสูงมาก ดังนั้นการรับประทานแตงกวาหรือมะเขือเทศระหว่างมื้อจึงถือเป็น การจัดหาของเหลวที่มีคุณค่า ด้วยวิธีที่อร่อยและดีต่อสุขภาพ อันที่จริงทั้งมะเขือเทศและแตงกวาอยู่ในกลุ่มผลไม้ ซึ่งเป็นข้อเท็จจริงที่หลายคนไม่ค่อยรู้จัก

ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว

ทั้งหมดมีความชุ่มชื้นสูงเนื่องจากมีปริมาณน้ำสูง มะนาวและเกรปฟรุตก็สดชื่นมากเช่นกัน ไม่ใช่เรื่องบังเอิญที่ในฤดูร้อน เมื่อเราต้องการของเหลวมากที่สุด เราบริโภคน้ำมะนาวหรือน้ำส้ม

บวบ

น้ำในนั้นก็มีมากมายเช่นกัน เป็นอาหารแคลอรีที่เบาและมีแคลอรีต่ำมาก เหมาะสำหรับควบคุมอาหารและอาหารอื่นๆ ไม่ว่าจะปรุงสุกอย่างไร บวบสามารถช่วยให้ร่างกายชุ่มชื้นได้ดี ดังนั้นอย่ารีรอ - เตรียมพวกเขาในรูปแบบของสูตรที่คุณชื่นชอบและบริโภค

ผลิตภัณฑ์นม

นมมีคุณค่าทางโภชนาการสูงและมีน้ำสูง นมสดมีปริมาณน้ำถึง 90% ในขณะที่นมเปรี้ยวอยู่ระหว่าง 75% ถึง 85% tarator เย็นบางครั้งเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับการชุ่มชื้นและระบายความร้อนในความร้อน สามารถนำนมมาปั่นได้ ถ้าใส่ไอศกรีมลงไป เราก็ได้สอง อาหารที่มีน้ำสูง เนื่องจากปริมาณน้ำในไอศกรีมล่อใจเกิน 60%

ซุป

นี่ไม่ใช่ผลิตภัณฑ์แยกต่างหากสำหรับเตรียมอาหาร แต่เป็นอาหารหลัก ซุปเป็นวิธีที่ดีในการดื่มน้ำให้เพียงพอ ในกรณีของไข้หวัดและอุณหภูมิสูง ซุปไก่ร้อนทำงานได้อย่างมหัศจรรย์ ซุปทุกประเภทซึ่งมีปริมาณมากมีปริมาณน้ำสูงและมีคุณค่าทางโภชนาการสูง