2025 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2025-01-23 10:34
ทุกคนรู้ดีว่าอาหารเช้าเป็นอาหารที่สำคัญที่สุดที่เรากินในระหว่างวัน มันจะต้องมีคุณค่าทางโภชนาการและอุดมสมบูรณ์ที่สุด เพราะมีทั้งวันข้างหน้าเขาที่จะเปลี่ยนเป็นพลังงานและใช้มัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับเด็กๆ ที่รับประทานอาหารเช้าควรได้รับสารที่มีคุณค่าจากกลุ่มอาหารส่วนใหญ่ หรือกล่าวอีกนัยหนึ่งคือ เพื่อให้ได้รับโปรตีน โปรตีน คาร์โบไฮเดรต วิตามิน แร่ธาตุ ฯลฯ ที่เพียงพอ
น่าเสียดาย แม้ว่าคุณจะเตรียมอาหารเช้าที่มีประโยชน์ที่สุดสำหรับลูกน้อยของคุณแล้ว เขาอาจไม่แสดงความคิดเห็นของคุณ และนั่งที่โต๊ะด้วยความเบื่อหน่ายและดูมืดมน นั่นคือเหตุผลที่เราจะไม่แสดงให้คุณเห็นถึงวิธีการเตรียมอาหารเช้าเพื่อสุขภาพ (มีแนวคิดมากมายสำหรับเรื่องนี้) แต่จะเปลี่ยนอาหารเช้าเพื่อสุขภาพให้เป็นอาหารเช้าที่น่าพึงพอใจได้อย่างไร:
- มูสลี่เป็นอาหารเช้าที่สมบูรณ์ แต่เด็กทุกคนไม่ชอบ สิ่งนี้ใช้ได้กับน้ำร้อนลวกเช่นเดียวกับซีเรียลส่วนใหญ่ ในกรณีเหล่านี้ ให้เน้นรูปแบบที่ดี เสิร์ฟในชามสีสันสดใสและเสิร์ฟน้ำผลไม้พร้อมหลอดที่น่าสนใจ คุณสามารถเล่นเพลงดีๆ หรือเพลงโปรดของเด็กๆ ได้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าบรรยากาศยามเช้าไม่ผูกมัด น่ารื่นรมย์ และอบอุ่น
- หากลูกของคุณไม่ชอบกินแซนวิชเป็นอาหารเช้า คุณสามารถลองตกแต่งโดยการตัดเนื้อหรือชีสสีเหลืองด้วยกรรไกรหรือแม่พิมพ์ขนมแล้วทำให้แซนวิชดูน่าดึงดูด
- อย่าพยายาม "บังคับ" อาหารเช้า ตัวเลือกที่ดีที่สุดคือให้เด็กเลือกสิ่งที่ต้องการเป็นอาหารเช้า และเนื่องจากวิธีนี้ไม่น่าจะเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพ ให้เพิ่มแฮม ชีส นมสักแก้ว หรือผลไม้ลงในสิ่งที่เขาเลือก
- เมื่อรับประทานอาหารเช้า พยายามให้ลูกอยู่เป็นเพื่อน คุณอาจต้องหยิบให้เร็วขึ้นหรือตื่นเช้าขึ้นเอง แต่เด็กทุกคนต้องการเพื่อน โดยเฉพาะคนที่อายุน้อยกว่า
- เรียนรู้ที่จะซื้อสินค้ากับลูกของคุณ ดังนั้นเขาจึงสามารถเลือกได้เฉพาะอาหารเช้าที่เขาต้องการเท่านั้น โดยธรรมชาติแล้ว คุณควรพยายามนำผลิตภัณฑ์จากนม ซีเรียล และโดยทั่วไปไปยังอาหารที่คุณเห็นว่ามีประโยชน์
- และเมื่อลูกของคุณเริ่มยอมรับอาหารเช้าเป็นสิ่งที่น่าพึงพอใจ คุณจะมีเวลามากขึ้นในการเน้นย้ำถึงผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์ และทำให้แน่ใจว่าเขาได้ทุกอย่างที่เขาต้องการในตอนเช้า