2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
เพื่อปรับปรุงวิธีการรับประทานอาหารของคุณ ให้จัดทำแผนปฏิบัติการและจินตนาการถึงการนำไปปฏิบัติ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายตามการศึกษาใหม่
นักวิทยาศาสตร์กล่าวว่าผู้ที่วางแผนจะกินผลไม้และนึกภาพผลของการกินจะมีรูปร่างที่ดีขึ้นและกินเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้นบ่อยขึ้น แค่แกล้งทำเป็นกินก็ทำให้กินผลไม้ได้มากกว่าปกติถึงสองเท่า
หากคุณวางแผนที่ "รัดกุม" ว่าจะใส่อะไรในเมนูประจำวันของคุณ คุณก็จะบรรลุเป้าหมายได้ง่ายกว่าใครก็ตามที่ต้องการลดน้ำหนัก ศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยา Barbel Knupper ได้ข้อสรุปเหล่านี้
"เพียงแค่บอกให้คนเปลี่ยนอาหารของพวกเขาไม่ได้ผลอีกต่อไป" Knupper กล่าวในแถลงการณ์ “เทคนิคการสร้างภาพเหล่านี้ยืมมาจากวิธีการสร้างแรงจูงใจในกีฬา ตัวอย่างเช่น นักกีฬามีการฝึกจิตมากมาย ในระหว่างนั้นพวกเขาจินตนาการว่าพวกเขาบรรลุผลลัพธ์ที่แน่นอนได้อย่างไร ปรากฎว่าในทางปฏิบัติการกระทำเหล่านี้ประสบความสำเร็จอย่างมาก” กล่าวเสริม ศาสตราจารย์.
ดังนั้น นักวิจัยจึงคิดว่าการแสดงออกทางจิตใจของการกระทำที่เกี่ยวข้องกับการซื้อและการบริโภคอาหารบางชนิดก็มีผลเช่นเดียวกัน
วิทยานิพนธ์ได้รับการพิสูจน์โดยการทดลองต่อไปนี้ นักวิจัยได้แบ่งนักศึกษา 177 คนที่มหาวิทยาลัย McGill ในสหรัฐอเมริกาออกเป็นสองกลุ่ม กลุ่มแรกประกอบด้วยคนที่กินผลไม้บ่อยๆ และกลุ่มที่สองประกอบด้วยนักศึกษาที่ไม่ชอบการกินเพื่อสุขภาพมากนัก
ขอให้กลุ่มนศ.ที่ไม่กินผลไม้วางแผนเมนูประจำวันที่ต้องใส่ผลไม้ จากนั้นพวกเขาถูกขอให้จินตนาการว่าพวกเขาดำเนินการตามแผนอย่างไร
ดังนั้นในที่สุดปรากฎว่ากลุ่มที่สองในหนึ่งสัปดาห์แซงหน้ากลุ่มแรก (คนรักผลไม้) ในปริมาณผลไม้ที่กิน นอกจากนี้ นักเรียนที่คุ้นเคยกับการใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพจะรู้สึกรูปร่างดีขึ้นมาก
