2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
ในการจัดอันดับที่ไม่เหมือนใครนี้ เราจะแนะนำให้คุณรู้จักกับอาหารที่มีประโยชน์ที่สุดห้าอย่างซึ่งต้องมีอยู่ในเมนูของเด็กทุกคน
อันดับแรกในรายการของเราคืออะโวคาโด ประกอบด้วยวิตามินอี กรดโอเลอิก กรดโฟลิก ลูทีน ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว และกลูตาไธโอน ซึ่งช่วยปกป้องร่างกายจากโรคมะเร็ง สมอง โรคตา และโรคหลอดเลือดหัวใจ ไขมันไม่อิ่มตัวช่วยลดระดับคอเลสเตอรอล เมื่อเทียบกับผลไม้อื่นๆ ออคาโดมีโปรตีนสูงที่สุด ซึ่งมีความสำคัญต่อการเจริญเติบโตของเด็กๆ
อันดับที่สองคือมะนาว เนื่องจากรสชาติของมันจึงไม่เป็นที่นิยมในหมู่เด็กๆ แต่อุดมไปด้วยวิตามินซีและเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีที่สุด ช่วยปกป้องร่างกายจากโรคต่างๆ และมีประสิทธิภาพในการต่อสู้กับไข้หวัดและการติดเชื้อไวรัส ไม่มีไขมันและคาร์โบไฮเดรตแคลอรี่ต่ำมาก
มันเทศเป็นแหล่งของโพแทสเซียม วิตามินซี ไฟเบอร์ และเบต้าแคโรทีน พวกมันเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยป้องกันโรคที่ไม่รุนแรงและรุนแรงมากมาย
แน่นอนว่าไม่ควรใช้มากเกินไป เพราะจากการศึกษาที่ดำเนินการในสหรัฐอเมริกา การใช้มันฝรั่งมากกว่าสามครั้งต่อสัปดาห์จะเพิ่มความเสี่ยงต่อความดันโลหิตสูง ในทางกลับกันอาจนำไปสู่ปัญหาหัวใจและหลอดเลือด
สุดท้ายในการจัดอันดับของเราแต่ไม่สำคัญคือปลาและแครอท
ปลาเป็นแหล่งของโปรตีนและไขมัน มีความสำคัญต่อการพัฒนาของดวงตา สมอง และเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของเด็กตั้งแต่อายุยังน้อย
แครอท เช่น มันเทศ มีเบตาแคโรทีน ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยต่อสู้กับโรคต่างๆ รวมถึงมะเร็ง และยังช่วยให้การมองเห็นและส่งผลต่อการเจริญเติบโตของเด็กอีกด้วย เป็นเบตาแคโรทีนที่เป็นตัวกำหนดสีส้มของแครอท
