2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
มีมากมาย อาหารสุขภาพ,อุดมไปด้วยสารต่างๆที่มีผลดีต่อร่างกาย ส่วนใหญ่เป็นส่วนสำคัญของอาหารลดน้ำหนักต่างๆ
อย่างไรก็ตาม คุณต้องระวัง เนื่องจากมีผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์ในปริมาณที่พอเหมาะ และหากคุณทำมากเกินไป คุณอาจมีปัญหาสุขภาพได้
เรามาดูกันว่าอาหารที่มีประโยชน์อย่างอื่นที่อาจเป็นอันตรายหากคุณกินมากเกินไปมีอะไรบ้าง - เหตุใดจึงส่งผลเสียและควรรับประทานบ่อยเพียงใด เหล่านี้เป็นอาหารที่มีประโยชน์ 8 ชนิดที่เป็นอันตรายในปริมาณมาก
1. กรดไขมันโอเมก้า 3 และน้ำมันปลา
ผลิตภัณฑ์ที่มีกรดไขมันโอเมก้า 3 และน้ำมันปลาถือว่าดีต่อสุขภาพเพราะต่อสู้กับการอักเสบ ลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ และช่วยพัฒนาการทำงานของสมอง อย่างไรก็ตาม ไม่แนะนำให้ใช้ในปริมาณมาก เนื่องจากสามารถช่วยทำให้เลือดบางลงได้ นอกจากนี้ น้ำมันปลายังมีวิตามินเอ ซึ่งอาจเป็นอันตรายได้ในปริมาณมาก
2. ปลาทูน่า
ปลาทูน่าถือว่ามีประโยชน์เนื่องจากมีกรดไขมันโอเมก้า 3 และโปรตีน ประกอบด้วยสารอาหารที่สำคัญ แต่ไม่ควรให้มากเกินไป เนื่องจากสามารถนำแบคทีเรียเข้าสู่ร่างกายได้เนื่องจากมลภาวะในมหาสมุทร เด็กและสตรีมีครรภ์ไม่ควรรับประทานเลย!
3. อบเชย
เครื่องเทศที่อร่อย หอม และมีการใช้โดยเฉพาะอย่างยิ่งในขนม อบเชยมีคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายเนื่องจากมีสารต้านอนุมูลอิสระ ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ เบาหวาน มะเร็ง อย่างไรก็ตาม มันมีสารคูมาริน ซึ่งอาจเป็นอันตรายได้หากรับประทานในปริมาณมาก
4. ลูกจันทน์เทศ
เครื่องเทศแสนอร่อย ซึ่งมักใช้สำหรับทำเค้ก คัพเค้ก และอาหารอื่นๆ รวมทั้งซอสเบชาเมล ลูกจันทน์เทศให้รสชาติที่เป็นเอกลักษณ์ การบริโภคลูกจันทน์เทศที่อนุญาตนั้นสูงถึง 10 กรัม หากคุณทำมากเกินไปอาจทำให้เกิดพิษได้เนื่องจากสารบางอย่างในองค์ประกอบ
5. กาแฟ
เครื่องดื่มสุดโปรดก็ติดอันดับเช่นกัน กาแฟมีประโยชน์มากมายต่อร่างกาย แต่การกินคาเฟอีนเกินขนาดอาจทำให้เกิดปฏิกิริยาที่ไม่พึงประสงค์ในบางคน
6. ตับหมู
ผลิตภัณฑ์ที่มีคุณค่าทางโภชนาการอย่างยิ่ง อุดมไปด้วยสารอาหารมากมาย อย่างไรก็ตาม เนื่องจากมีน้ำผึ้งและวิตามินเอ การบริโภคเนื้อวัวหรือตับหมูในปริมาณมากอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพได้
7. ผักตระกูลกะหล่ำ
เหล่านี้เป็นกะหล่ำปลีที่ทุกคนชื่นชอบ กะหล่ำดอก หัวผักกาด กะหล่ำดาว บร็อคโคลี่ ฯลฯ เราไม่เถียงว่าผักใบเขียวมีประโยชน์มาก บรรจุสารที่มีประโยชน์มากมาย อย่างไรก็ตาม พวกเขายังมีไทโอไซยาเนต ซึ่งเป็นส่วนผสมที่ทำให้ดูดซับไอโอดีนได้ยาก นั่นคือเหตุผลที่คนที่มีปัญหาต่อมไทรอยด์ไม่ควรกินมากเกินไป
8. ถั่วบราซิล
หนึ่งในแหล่งที่ดีที่สุดของซีลีเนียม - เป็นองค์ประกอบสำคัญในร่างกาย อย่างไรก็ตาม ซีลีเนียมจะเป็นพิษหากรับประทานในปริมาณมาก ดังนั้น ถั่วบราซิลสองสามตัวต่อวันก็เพียงพอสำหรับคุณ
แนะนำ:
8 อาหารที่มีประโยชน์ แก้หิวตอนดึก
มันเกิดขึ้นกับพวกเราทุกคนหลังจากทานอาหารเย็นมื้อใหญ่แล้ว ในตอนเย็นดูหนังหรือรายการที่น่าสนใจ เราอยากกินอย่างอื่น - ผลไม้ ของหวาน มันฝรั่งทอด ถั่ว ผู้เสนอการกินเพื่อสุขภาพจะบอกว่ามันเป็นอันตรายและจะไม่ยอมแพ้ต่อสิ่งล่อใจอย่างแน่นอน มาแล้วข่าวดี
