2025 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2025-01-23 10:34
ผักเป็นส่วนสำคัญของอาหารเพื่อสุขภาพและอาหารทั้งหมด อย่างไรก็ตาม เด็ก ๆ ถือว่าผักเป็นหนึ่งในศัตรูตัวฉกาจของพวกเขา อย่างไรก็ตาม มีผักชนิดหนึ่งที่ทุกคนยอมรับและแทบไม่มีใครที่ไม่กินมันเลย - มันฝรั่ง
มันฝรั่งอุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตอย่างมาก ดังนั้นจึงทำให้น้ำหนักขึ้นง่ายเกินไป นอกจากนี้ยังช่วยให้ดูดซึมได้ง่ายเกินไป โดยสูญเสียพลังงานเพียงเล็กน้อย
ร่วมกับโปรตีนจำนวนเล็กน้อยที่มีอยู่ในนั้น พวกเขากลายเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่เล่นกีฬาบางอย่างที่ต้องการความแข็งแรงและน้ำหนัก เช่นเดียวกับผู้ที่ต้องการเพิ่มน้ำหนักหนึ่งหรือสองปอนด์อย่างรวดเร็ว.
หลายคนรู้ประโยชน์ของมันฝรั่งดิบสำหรับผิวอยู่แล้ว มันอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุบางชนิดในมันฝรั่งดิบซึ่งเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับการทำความสะอาดผิวและรักษาโรคผิวหนัง พวกเขายังมีประโยชน์สำหรับแผลไฟไหม้ เร่งกระบวนการบำบัด และลดความเสี่ยงของการติดเชื้อ
น้ำที่ต้มมันฝรั่งเป็นที่รู้จักสำหรับผลในการรักษาโรคไขข้อ มันฝรั่งดิบบดใช้ภายนอกสำหรับการอักเสบ การใช้มันฝรั่งเป็นวิธีการรักษาความดันโลหิตสูง
อย่างไรก็ตาม ผู้ป่วยโรคเบาหวานต้องระวัง เนื่องจากการฉีดอินซูลินสามารถมีผลดังที่กล่าวไว้ และการใช้มันฝรั่งสามารถให้โทษมากกว่าผลดี
นอกจากทุกอย่างที่กล่าวมาแล้ว มันฝรั่งยังมีประโยชน์ต่อการทำงานของสมองและสุขภาพจิตโดยทั่วไป เพราะมันประกอบด้วยกรดโอเมก้า 3 และวิตามินที่สมองต้องการเพื่อให้ทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ แร่ธาตุหลายชนิดที่เป็นส่วนหนึ่งของผักนี้ดีต่อหัวใจและไต
อย่างไรก็ตาม เราต้องไม่ลืมว่าการบริโภคมันฝรั่งมากเกินไปอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นและเป็นโรคอ้วนได้ นอกจากนี้ มันฝรั่งสีเขียวและใบมันฝรั่งยังเป็นพิษและควรหลีกเลี่ยง
น่าเสียดายที่หลายคนกินมันฝรั่งในรูปแบบของเฟรนช์ฟรายส์หรือมันฝรั่งทอดกรอบ ซึ่งเพิ่มภาระให้กับพวกเขาด้วยไขมันทรานส์ ซึ่งเป็นอันตรายต่อสุขภาพของเราอย่างมาก
มันฝรั่งอบสามารถให้สุขภาพที่ดีได้ แต่คนมักจะใส่เนย ครีม ชีสละลาย หรือเบคอน ในทางกลับกันทำให้พวกเขาได้รับแคลอรี่มากขึ้นและไม่เหมาะสมสำหรับการควบคุมอาหาร