กินปลาอย่างน้อยวันละ 1 มื้อ เพื่อลดอาการซึมเศร้า

2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38

เราไม่จำเป็นต้องโน้มน้าวคุณว่าการบริโภคปลาเป็นประจำนั้นมีประโยชน์อย่างมากต่อสุขภาพของคุณ แต่เพื่อให้รู้สึกถึงประโยชน์ที่แท้จริงของมัน คุณควรบริโภคปลาและผลิตภัณฑ์จากปลาไม่ใช่สัปดาห์ละครั้งตามที่แนะนำ แต่ทุกวัน

จากการศึกษาของนักวิทยาศาสตร์ชาวอังกฤษ โดยอ้างอิงจากหนังสือพิมพ์ The Telegraph ของอังกฤษ การเสิร์ฟปลาวันละ 1 มื้อช่วยป้องกันอาการซึมเศร้าได้

นักวิทยาศาสตร์จากเกาะได้ทำการศึกษาในวงกว้าง รวมถึงข้อมูลเกี่ยวกับอาหารของคนมากกว่า 150,000 คน

พวกเขาพบว่าผู้ที่รับประทานอาหารที่มีปลาสูงมีความเสี่ยงลดลงเกือบ 17 เปอร์เซ็นต์ในการเกิดภาวะซึมเศร้า

ข้อเท็จจริงที่น่าสนใจอีกประการหนึ่งคือในผู้ชายร้อยละที่ความเสี่ยงลดลงนั้นสูงขึ้น - 20 เปอร์เซ็นต์

การศึกษาโดยนักวิทยาศาสตร์ชาวอังกฤษมีความสำคัญอย่างยิ่ง เนื่องจากจากสถิติพบว่า ประมาณหนึ่งในห้าของคนในสหราชอาณาจักรเป็นโรคซึมเศร้า

ความเสี่ยงในการเกิดภาวะซึมเศร้าจะสูงขึ้นในผู้ที่แยกทางกับคู่ของตนหรือหย่าร้าง เกือบ 27 เปอร์เซ็นต์ของคนในกลุ่มนี้แสดงอาการของโรค

แต่ทำไมการบริโภคปลาเป็นประจำจึงสามารถป้องกันอาการแรกของภาวะซึมเศร้าซึ่งกลายเป็นหายนะสำหรับคนสมัยใหม่ได้?

นักวิทยาศาสตร์ระบุว่ากรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งพบในผลิตภัณฑ์จากปลาและปลาในปริมาณมาก มีผลโดยตรงต่อการผลิตสารสื่อประสาทเซโรโทนินและโดปามีน

พวกเขาเกี่ยวข้องโดยตรงกับความรู้สึกมีความสุขและปริมาณที่ไม่เพียงพอมักทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าและภาวะซึมเศร้า

นอกจากนี้ ปลายังอุดมไปด้วยโปรตีนคุณภาพสูง มีวิตามินและแร่ธาตุมากมาย ซึ่งมีประโยชน์ต่อสุขภาพของมนุษย์ด้วย

เนื่องจากการศึกษาของนักวิทยาศาสตร์ได้ดำเนินการบนพื้นฐานของการวิเคราะห์ข้อมูลเชิงสังเกต กล่าวคือ พวกเขาไม่ได้กำหนดจำนวนปลาที่จะกินและเมื่อใดจึงไม่สามารถระบุสาเหตุที่แน่ชัดระหว่างการลดความเสี่ยงของภาวะซึมเศร้าและการบริโภคปลา

นอกจากนี้ พวกเขาไม่มีข้อมูลที่ถูกต้องเกี่ยวกับชนิดของปลาที่ผู้เข้าร่วมการศึกษาบริโภคเพื่อพิจารณาว่าความสัมพันธ์ระหว่างการบริโภคปลากับการพัฒนาของภาวะซึมเศร้านั้นแตกต่างกันไปตามสายพันธุ์หรือไม่