2025 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2025-01-23 10:33
หากคุณเป็นแฟนของการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ คุณอาจบริโภคผลไม้เป็นจำนวนมาก แต่คุณรู้หรือไม่ว่าควรกินมันเมื่อใดเพื่อให้มีประโยชน์ต่อร่างกายมากที่สุด?
ตามที่ผู้เชี่ยวชาญในด้านโภชนาการที่เหมาะสม สิ่งสำคัญที่สุดในชีวิตประจำวันของเราคือ กล้วย แตง แตงโม ที่เราโปรดปราน
พวกเขาคิดว่าเราจะได้ประโยชน์สูงสุดจากพวกเขาถ้าเราวางมันไว้บนโต๊ะในตอนเช้า วิธีนี้จะทำให้เราได้รับพลังงานจำนวนมากโดยไม่รู้สึกหนักและง่วง ซึ่งเป็นข้อดีอย่างมากสำหรับผู้เข้ารับการฝึก
อย่างไรก็ตาม ไม่แนะนำให้กินผลไม้รสหวานในตอนเย็น เหตุผลก็คือพวกมันเป็นแหล่งน้ำตาลที่อุดมไปด้วยซึ่งสามารถทำลายการนอนหลับของคุณได้ ดังนั้น หลีกเลี่ยงการทดลองผลไม้ในตอนกลางคืนหากคุณเป็นโรคนอนไม่หลับ
ในระหว่างวัน ให้กินผลไม้ระหว่างมื้อ โดยรออย่างน้อยครึ่งชั่วโมงนับจากมื้อหลักมื้อสุดท้ายของคุณ วิธีนี้จะไม่สัมผัสกับอาหารอื่นๆ และการย่อยอาหารก็จะง่ายขึ้น
ในฤดูร้อน การผสมเช่นแตงโมกับชีสหรือเมลบาผลไม้เป็นที่นิยมมาก อย่างไรก็ตาม ตามที่แพทย์กล่าว การกินผลไม้และผลิตภัณฑ์จากนมในเวลาเดียวกันอาจทำให้เกิดปัญหาในกระเพาะอาหารเนื่องจากการหมักอาหาร ดังนั้นจึงเป็นการดีที่สุดที่จะกินผลิตภัณฑ์จากพืชที่คุณชื่นชอบในรูปแบบบริสุทธิ์