นิสัยและอาหารที่ทำให้หัวใจเต้นแรง

2025 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2025-01-23 10:33

หัวใจ เป็นอวัยวะหลักในระบบหัวใจและหลอดเลือด และมีหน้าที่ในการสูบฉีดเลือดไปทั่วร่างกาย เพื่อลำเลียงสารอาหาร ออกซิเจน ฮอร์โมน และสารอื่นๆ ไปยังเนื้อเยื่อและเซลล์

ลองนึกภาพเครื่องในอุดมคติที่อุปกรณ์แต่ละเครื่องมีบทบาทสำคัญ และการเปลี่ยนแปลงเพียงเล็กน้อยอาจนำไปสู่การทำงานผิดพลาดได้ นั่นคือเหตุผลที่เมื่อหัวใจและหลอดเลือดทำงานไม่ถูกต้อง โรคต่างๆ ของระบบหัวใจและหลอดเลือดก็เกิดขึ้น และไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะวินิจฉัย

นิสัยที่บีบหัวใจ

การใช้ชีวิตอยู่ประจำ

การใช้ชีวิตแบบพาสซีฟเป็นหนึ่งในสาเหตุหลักของโรคต่างๆ ที่นำไปสู่การทำงานที่ไม่ดีของระบบหัวใจและหลอดเลือด ได้แก่ เบาหวาน หลอดเลือด และโรคอ้วน การออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยขจัดไขมันสะสมในเนื้อเยื่อ รวมทั้งทำให้หัวใจแข็งแรงและทำให้หลอดเลือดมีความยืดหยุ่นมากขึ้น

สูบบุหรี่

การสูบบุหรี่ไม่เพียงแต่ทำให้ปอดล้มเหลวเท่านั้น แต่จากการวิจัยพบว่านิสัยที่ไม่ดีนี้นำไปสู่การตีบตันของหลอดเลือดแดง เร่งอัตราการเต้นของหัวใจ ลดปริมาณออกซิเจนที่หัวใจได้รับ ซึ่งหมายความว่าหัวใจสูบฉีดเลือดได้ยากขึ้น และยังก่อให้เกิดการสะสมของไขมันและการพัฒนาของความดันโลหิตสูง

การกินที่ไม่ดีต่อสุขภาพ

ดังที่คุณทราบ อาหารขยะที่อุดมไปด้วยไขมัน ไขมันอิ่มตัว น้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์ เกลือ และแป้งขาว เป็นส่วนผสมที่เป็นพิษอย่างยิ่งต่อร่างกายของคุณ ซึ่งหมายความว่าทุกสิ่งที่ร่างกายของคุณไม่สามารถกำจัดได้ด้วยกระบวนการเผาผลาญจะสะสมในรูปของไขมันในเนื้อเยื่อของร่างกาย ในทางกลับกัน การบริโภคไขมันจำนวนมากจะทำให้หลอดเลือดและอวัยวะโดยทั่วไปทำงานได้ยากขึ้นเช่นกัน

นอนไม่หลับ

คุณต้องนอนวันละ 8 ชั่วโมงจึงจะสามารถ ที่จะดูแลหัวใจ ร่างกายและร่างกายของคุณให้พร้อมสำหรับวันทำงานใหม่ ปัญหาฮอร์โมนที่เกิดจากการอดนอนอาจส่งผลต่อการพัฒนาของ ปัญหาหัวใจ และระบบหัวใจและหลอดเลือดทั้งหมด

อาหารที่ฆ่าหัวใจ

เครื่องดื่มชูกำลัง

มีคาเฟอีน น้ำตาล และสารกันบูดเข้มข้น เช่นเดียวกับสารกระตุ้นอื่น ๆ การไหลเข้าของพลังงานชั่วคราวเกิดขึ้นเนื่องจากการหมดพลังงานสำรองของร่างกาย ซึ่งอาจนำไปสู่ปัญหาหัวใจได้

แอลกอฮอล์

เขายังมี ส่งผลเสียต่อหัวใจ และหลอดเลือด ตลอดจนระบบอื่นๆ ในร่างกาย นอกจากนี้ แอลกอฮอล์ร่วมกับยาบางชนิดหรืออาหารที่มีไขมันอาจทำให้เกิดโรคหัวใจได้

โซล

สิ่งสำคัญคือต้องบริโภคเกลือไม่เกิน 3.5-5 กรัมต่อวัน นี้ใช้ไม่ได้กับผู้ที่ทุกข์ทรมานจากโรคหลอดเลือดหัวใจอย่างรุนแรงเช่นความดันโลหิตสูง

ไขมันมีบทบาทสำคัญในร่างกายโดยรวม แต่ก็ยังไม่ใช่ไขมันทั้งหมดที่มีประโยชน์ ไขมันบางชนิดสะสมอยู่ในผนังหลอดเลือด ซึ่งอาจนำไปสู่การพัฒนาของหลอดเลือดและโรคหัวใจที่ร้ายแรงอื่นๆ

เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในการดูแลสุขภาพของคุณและไม่บริโภคผลิตภัณฑ์เหล่านี้ที่เป็นอันตรายต่อหัวใจรวมทั้งจำกัด นิสัยที่เป็นอันตรายต่อระบบหัวใจและหลอดเลือดของคุณ. นี่เป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีความโน้มเอียงทางพันธุกรรมหรือมีปัญหาเกี่ยวกับหัวใจอยู่แล้วถึงแม้จะเล็กน้อยก็ตาม