2025 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2025-01-23 10:33
ฤดูร้อนเป็นช่วงเทศกาลวันหยุด และตามหลักเหตุผลแล้ว เมื่อเขาอยู่ในช่วงพักร้อนและรู้สึกไร้กังวล คนๆ หนึ่งมักจะปล่อยให้ตัวเองผ่อนคลายเพื่อขัดขวางการรับประทานอาหารของเขา ปรนเปรอตัวเอง แต่ระวังอย่าหักโหมอาหารต่อไปนี้ในฤดูร้อน เพื่อไม่ให้เป็นอันตรายต่อรูปร่างและสุขภาพของคุณ
บาร์บีคิว - หากคุณเป็นแฟนตัวยง เรามีข่าวร้ายสำหรับคุณ บาร์บีคิวอาจเป็นศัตรูกับเอวของคุณได้ สเต็กเนื้อ 500 กรัมจะเพิ่มปริมาณพลังงานต่อวันประมาณ 1,400 กิโลแคลอรีและไขมัน 124 กรัม ซี่โครงหมูและซี่โครงแกะซึ่งเป็นส่วนที่อ้วนที่สุดของสัตว์มากยิ่งขึ้นไปอีก
ดังนั้น หากคุณตัดสินใจที่จะพักผ่อนที่บาร์บีคิว ให้เน้นที่เนื้อสัตว์ที่มีไขมันน้อย เช่น เนื้อหมู อกไก่ไร้หนัง เนื้อลูกวัวเนื้อนุ่ม
ไส้กรอกและแซนวิช - ฮอทดอกและไส้กรอกไม่ได้เป็นทางเลือกที่ดีที่สุดสำหรับฤดูร้อน จำเป็นต้องพูด พวกเขามีระดับสูงของไขมัน แคลอรี และเกลือ (โซเดียม)
ฮอทดอกปกติมีประมาณ 280 กิโลแคลอรี ไขมัน 15 กรัม และโซเดียม 1,250 มก. ในไส้กรอก 170 กรัมมี 330 แคลอรี ไขมัน 24 กรัม และโซเดียม 1,590 มก.
สลัดกับมายองเนส - มายองเนสเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีแคลอรีสูง ทางที่ดีควรแทนที่ด้วยมายองเนสไขมันต่ำ อย่างไรก็ตาม มันจะดียิ่งขึ้นถ้าคุณแทนที่ด้วยผักมากขึ้น - พวกเขามีเส้นใยจำนวนมากซึ่งตอบสนองความหิวได้เร็วขึ้นโดยไม่มีแคลอรี่มาก
เครื่องดื่มแอลกอฮอล์และเครื่องดื่มไม่มีแอลกอฮอล์หวานเย็น - ค็อกเทลที่มีแอลกอฮอล์ช่วยเพิ่มแคลอรีได้อย่างง่ายดาย Pina colada จะเพิ่ม 245-490 kcal, แคลอรี่ - 300-800 kcal, ชาเย็น - มากกว่า 520 kcal ชาเย็นรสหวาน โคล่า เครื่องดื่มชูกำลัง น้ำผลไม้ หรือเบียร์ ครึ่งลิตร เท่ากับ 150 กิโลแคลอรี
ไอศกรีม - อาหารอันโอชะของน้ำแข็งมีค่าเฉลี่ย 380 แคลอรี่และไขมัน 22 กรัม อย่าเลิกกินเลย แต่ให้ลดส่วนหรือเน้นที่ไอศกรีมแคลอรี่ต่ำ
เฟรนช์ฟรายส์ - ถ้าคุณหักโหมกับมันฝรั่งกับ sprats ส่วนหนึ่งมันจะไม่ถึงแก่ชีวิต มันจะเป็นอันตรายถึงชีวิตถ้าคุณหักโหมกับพวกเขา เฟรนช์ฟรายส์หรือมันฝรั่งทอดทุกๆ 30 กรัม จะมีแคลอรี่ประมาณ 160 แคลอรีและไขมัน 10 กรัม