2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
ใช่ มีอาหารที่ไม่เพียงแต่ต่อสู้กับไขมัน แต่ยังช่วยเผาผลาญไขมันอีกด้วย
อันที่จริงทุกสิ่งที่เรากินเข้าไปเร่งการเผาผลาญของเรา โดยปกติจะใช้เวลา 30-40 นาทีก่อนที่ร่างกายจะเริ่มย่อยสิ่งที่กินเข้าไป กระบวนการนี้ทำให้เขาต้องเสียพลังงานและเผาผลาญแคลอรี ดังนั้นขึ้นอยู่กับสิ่งที่คุณกินขึ้นอยู่กับปริมาณแคลอรี่สูงหรือต่ำที่ใช้ในการย่อยอาหาร
สำหรับการย่อยและการดูดซึมโปรตีน ร่างกายใช้พลังงานมากกว่าการย่อยและดูดซึมคาร์โบไฮเดรตถึง 25% สำหรับการดูดซึมนี้ ร่างกายต้องการพลังงานน้อยที่สุด ไขมันจึงถูกดูดซึมได้ช้ามาก
ตามหลักเหตุผลแล้วยังมีอาหารที่ทำให้ร่างกายต้องเสียเชื้อเพลิงมากกว่าวิธีอื่นๆ ในการประมวลผล บางคนถึงกับสร้าง "แคลอรีเชิงลบ" สามารถช่วยเผาผลาญไขมันได้ ทำให้ร่างกายเสียพลังงานในการบดและดูดซับมากกว่าที่มีอยู่จริง นี่คือ:
แอปเปิ้ล. พวกเขามีเปอร์เซ็นต์สูงสุดของเพคติน - สารที่อยู่ในกลุ่มของเส้นใยที่ละลายน้ำได้ เผาผลาญไขมันและลดระดับคอเลสเตอรอลที่ "ไม่ดี"
น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ล. มันมีความสามารถในการกระตุ้นยีนที่มีหน้าที่ในการผลิตเอนไซม์ที่ช่วยให้ร่างกายของเราเผาผลาญไขมัน
ลูกแพร์และพริกหวาน พวกเขามีฟลาโวนอยด์จำนวนมากซึ่งเป็นส่วนผสมจากพืชธรรมชาติที่มีผลอย่างมากต่อการทำลายไขมัน
กระเทียม. เป็นหนึ่งในอาหารที่เผาผลาญไขมันได้เร็วที่สุด ประกอบด้วยส่วนผสมอัลลิซินซึ่งมีฤทธิ์ต้านเชื้อแบคทีเรียและช่วยลดคอเลสเตอรอลและไขมันที่ "ไม่ดี"
มะเขือเทศ. ไลโคปีนที่มีอยู่ในพวกมันเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ทรงพลังซึ่งทำให้พวกมันมีสีแดง มีคุณสมบัติที่ยอดเยี่ยมในการสร้างความรู้สึกอิ่มหลังจากรับประทานอาหารจำนวนเล็กน้อย ซึ่งจะช่วยลดความอยากอาหาร
แครอท. เป็นอาหารหนักที่ทำให้เรารู้สึกอิ่มและหยุดกิน ด้วยหนึ่งแครอทที่กินก่อนอาหารแต่ละมื้อเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ คุณสามารถลดน้ำหนักได้มากถึงครึ่งกิโลกรัม
ส้ม. นอกจากวิตามินซีจำนวนมากแล้ว พวกมันยังมีความสามารถในการเผาผลาญแคลอรี เนื่องจากไฟเบอร์ในนั้นช่วยเผาผลาญไขมันที่ "ไม่ดี" ได้อย่างรวดเร็ว
มะม่วง. ไฟเบอร์ในนั้นเผาผลาญไขมันและระดับแคลอรี่ต่ำช่วยได้เท่านั้น
ผักโขม. ประกอบด้วยธาตุเหล็กจำนวนมากและมีคุณค่าทางโภชนาการสูงโดยไม่ให้แคลอรี
ไขมันต่ำสดและโยเกิร์ตชีส มีความเชื่อมโยงอย่างแท้จริงระหว่างระดับแคลเซียมสูงและสมรรถภาพทางกายที่ดีขึ้น
ข้าวโอ๊ตและข้าวบาร์เลย์ พวกเขาเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการกำจัดไขมันหน้าท้องและสลิงที่น่ารำคาญด้วยความช่วยเหลือจากไฟเบอร์ในตัว
ไข่. ด้วยความช่วยเหลือของโปรตีนที่มีอยู่พวกเขาช่วยลดน้ำหนักและละลายไขมันในรูปแบบต่างๆ
วอลนัทและอัลมอนด์ ที่สำคัญที่สุดคือ "ไขมันดี" ต่อสู้กับคนเลว ร่วมกับไฟเบอร์และโปรตีน พวกมันสามารถเพิ่มความไวของอินซูลินในร่างกาย ซึ่งนำไปสู่การดูดซึมกลูโคสอย่างรวดเร็ว หลีกเลี่ยงการสะสมในไขมันสะสม
เมล็ดแฟลกซ์ เมล็ดพืชเหล่านี้เป็นหนึ่งในอาวุธที่แข็งแกร่งที่สุดในการละลายไขมันส่วนเกินเพราะมีลิกแนน
แซลมอน. กรดไขมันโอเมก้า 3 ระงับความหิวและช่วยให้รู้สึกอิ่มนานขึ้น
ชาเขียว. สารคาเทชินที่มีอยู่ในนั้นช่วยเร่งการเผาผลาญและช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญไขมันในตับ เข้ากันได้ดีกับการออกกำลังกาย
