กฎโภชนาการสำหรับผู้หญิงผอม

2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38

ลดน้ำหนัก ไม่ใช่งานที่ง่ายที่สุด แต่เมื่อคุณมีนิสัยที่เรียบง่ายและดีต่อสุขภาพ คุณจะเริ่มเห็นผลเร็วกว่ามาก

สถานที่ที่ดีที่สุดในการค้นหาเคล็ดลับในการลดน้ำหนักและสุขภาพคือ… จากสาวผอมเพรียว พวกเขารู้ดีว่าต้องทำอย่างไรหากต้องการมีรูปร่างที่ดี

ลองสิ่งเหล่านี้ดูสิ กฎการกินสำหรับผู้หญิงผอม และแจ้งให้เราทราบหากมีผลกระทบกับคุณ

พวกเขากินสิ่งที่พวกเขาต้องการ

คนที่อ่อนแอ,อย่ามองอาหารบางชนิดว่าไม่ดีหรือต้องห้าม การสร้างรายการอาหารที่ได้รับอนุญาตจะเพิ่มโอกาสที่คุณต้องการให้ผลิตภัณฑ์ต้องห้ามมากขึ้น ดังนั้นคุณไม่ควรห้ามอะไรอย่างสมบูรณ์ แต่กินในปริมาณที่พอเหมาะ

พวกเขาทำอาหารที่บ้าน

การกินน้อยๆ นำไปสู่การบริโภคแคลอรีที่ว่างเปล่าและไม่จำเป็น ซึ่งเป็นสิ่งที่ ผู้หญิงผอมหลีกเลี่ยง เมื่อเป็นไปได้. ดังนั้นการทำอาหารที่บ้านจึงเป็นสิ่งจำเป็นเมื่อพยายามรักษาหรือลดน้ำหนัก

พวกเขามีอาหารเช้า

การงดอาหารเช้านั้นค่อนข้างง่าย เนื่องจากเรามีความรวดเร็วในทุกๆ เช้า แต่การงดอาหารเช้าอาจทำให้กินมากเกินไปในภายหลัง ดังนั้นคุณควรกินอาหารเช้าที่มีโปรตีนสูงเพื่อช่วยให้คุณอิ่มนานขึ้นอย่างแน่นอน

กินข้าวเย็นกันแต่เช้า

การกินก่อนนอนเป็นนิสัยที่ไม่ดีต่อสุขภาพที่หลาย ๆ คนตกอยู่ใน แต่การทานอาหารเย็นแต่เช้าเป็นกิจวัตร นิสัยสำหรับลูกไก่ผอม (ลองอย่างน้อย 3 ชั่วโมงก่อนนอน)

ชั่งน้ำหนักทุกวัน

การตรวจสอบน้ำหนักของคุณทุกวันสามารถช่วยให้คุณฟิตและรับผิดชอบต่อการเพิ่มน้ำหนัก ด้วยวิธีนี้ คุณจะควบคุมอาหารและออกกำลังกายไปในทิศทางที่ถูกต้องได้ ติดตามความคืบหน้าเป็นสิ่งสำคัญ นิสัยคนผอม.

อาหารไม่ใช่ความสุข

น่าเสียดายที่ผู้คนสามารถพัฒนาเรื่องการเสพติดอาหารได้ อย่างไรก็ตาม คนผอมไม่ได้พึ่งพาอาหารเป็นแหล่งของความสุข พวกเขาพบสิ่งที่สำคัญนอกเวลาอาหารกลางวันและอาหารเย็น ดังนั้นพวกเขาจึงรู้สึกอิ่มและอิ่มใจ

พวกเขาเคี้ยวมากขึ้น

ฉันแน่ใจว่าคุณจำได้ว่าพ่อแม่ของคุณบอกให้คุณเคี้ยวอาหารและไม่กลืนเหมือนเป็ด - และพวกเขาพูดถูก! ผู้ที่เคี้ยวอาหารได้มากถึง 30 ครั้งในการกัดแต่ละครั้งจะสามารถควบคุมส่วนต่างๆ ของพวกเขาได้ดีขึ้น เพราะสมองของพวกเขาตระหนักดีว่าความอิ่มกำลังเกิดขึ้น

พวกเขาหยุดกินตรงเวลา

การเรียนรู้ที่จะรับรู้เมื่อคุณอิ่มเป็นนิสัยที่สำคัญและเป็นสิ่งที่คนผอมมักจะปฏิบัติตาม นั่นเป็นเหตุผลสำคัญที่ต้องต้านทานการล่อลวงให้กินด้วยตา ไม่ใช่ท้องและสมอง คุณต้องหิวเล็กน้อย

พวกเขาปฏิเสธที่จะกินมากเกินไป

เมื่อคุณออกไปทานอาหารนอกบ้าน คุณอาจอยากทานอาหารมื้อใหญ่ที่คุณสั่งที่ร้านอาหาร แต่คนผอมจะไม่กินมากเกินไปเพื่อหลีกเลี่ยงแคลอรี่ส่วนเกินเหล่านั้น

ซ้อมทุกวัน

การออกกำลังกายทุกวันช่วยได้ ผู้หญิงอ่อนแอ ที่จะอยู่อย่างนั้นและอยู่ห่างจากภาวะซึมเศร้า ดังนั้นอย่าลืมออกกำลังกายและเสียเหงื่อเพื่อช่วยลดน้ำหนัก

พวกเขาเข้านอนเร็ว

การเข้านอนเร็วช่วยรักษาน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพและช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น และคนที่นอนหลายชั่วโมงต่อวันจะมีน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพมากกว่าคนที่ไม่นอน