2025 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2025-01-23 10:33
กินให้ถูกต้อง ลืมตำนานที่ครองโลกของการกินเพื่อสุขภาพ และคุณจะเพลิดเพลินไปกับสุขภาพที่ดี ความรู้สึกเบา และรูปร่างที่แกะสลัก
คิดว่าอาหารที่มีไขมันเป็นอันตราย แต่ก็ไม่เป็นความจริง แม้ว่าไขมันอันตรายบางชนิดจะเป็นอันตรายต่อร่างกายของเราจริงๆ แต่ก็ไม่ถูกต้องที่จะนำไขมันทั้งหมดมารวมไว้ในตัวส่วนร่วม
กรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งพบในน้ำมันปลาและน้ำมันปลา ช่วยปรับปรุงการทำงานของหัวใจและสมอง พวกเขาปรับปรุงสภาพของผู้ป่วยโรคข้ออักเสบ ลดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี และเพิ่มความเข้มข้น นอกจากปลาแล้วยังพบได้ในถั่ว
มันผิดมากที่คิดว่าไข่แดงเป็นอันตราย โคลีนสารอาหารซึ่งมีอยู่ในไข่แดงเป็นวิตามินที่สำคัญและมีในปริมาณที่ไม่เพียงพอในร่างกายมนุษย์
โคลีนไม่เพียงพบในไข่แดงเท่านั้น แต่ยังพบในเนย ถั่วลิสง ถั่วเหลือง และข้าวโอ๊ตอีกด้วย โคลีนเป็นส่วนสำคัญของเยื่อหุ้มเซลล์ มีโคลีนจำนวนมากในเซลล์สมอง
หลายคนมักสับสนระหว่างความกระหายและความหิว และเริ่มที่จะยัดเยียดเมื่อดื่มจริงๆ หลายคนคิดว่าการดื่มน้ำเป็นเรื่องโง่ แทนที่จะกินถ้าคุณหิว ให้ดื่มน้ำสักแก้วแล้วรอ 20 นาที ถ้ายังหิวอยู่ให้กิน
เชื่อกันว่ามันฝรั่งมีคาร์โบไฮเดรตจำนวนมาก แต่ผักชนิดนี้มีคุณค่ามากเพราะมีสารที่มีประโยชน์ มันฝรั่งช่วยลดความดันโลหิตสูงและกระตุ้นไตให้ขับโซเดียมส่วนเกินออก
อบเชยซึ่งให้กลิ่นหอมและรสชาติที่ดีแก่เค้กและครีม ถูกนำมาใช้ในอียิปต์โบราณเพื่อการดอง ด้วยการใช้อบเชยเป็นประจำ ระดับน้ำตาลในเลือด คอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์จะลดลง
ดื่มวันละเล็กน้อยช่วยเพิ่มการเผาผลาญ แต่เป็นการชั่วคราว ทันทีที่คุณดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป ความหิวของคุณจะเพิ่มขึ้นและน้ำหนักจะเริ่มสะสม
ในการกินเพื่อสุขภาพ ให้เน้นที่ผลไม้และผักดิบ ไม่ใช่อาหารกระป๋อง และกินอาหารญี่ปุ่นอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง สาหร่ายและส่วนผสมรสเผ็ดในนั้นช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้