อาหารนมด่วน

2025 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2025-01-23 10:33

อาหารประเภทนมเหมาะสำหรับผู้ที่ชอบนมและผลิตภัณฑ์จากนม รวมทั้งน้ำผึ้งและน้ำซุปผัก เนื่องจากเป็นส่วนประกอบหลักของอาหาร

อาหารที่ทำจากนมมีประสิทธิภาพสำหรับผู้ที่ต้องการกำจัดน้ำหนักส่วนเกินโดยไม่ทำให้จิตใจบอบช้ำและอดอยาก

อาหารจะทำเฉพาะในวันหยุดสุดสัปดาห์ เริ่มในคืนวันศุกร์ ในวันอื่นๆ ของสัปดาห์ คุณสามารถบริโภคทุกอย่างได้ แต่ในปริมาณที่น้อยกว่าปกติ ไม่อนุญาตให้ใช้เนื้อสัตว์และพาสต้า อนุญาตให้ใช้ขนมปังโฮลวีต ไก่ไร้หนัง และปลานึ่ง

อาหารประเภทนม มีประโยชน์เพราะให้วิตามินและสารอาหารมากมายแก่ร่างกาย นมประกอบด้วยวิตามิน A, B, C และ E และยังมีแคลเซียมและโปรตีนอีกด้วย หากคุณดื่มนมสด 1 ลิตร ร่างกายจะได้รับโปรตีนตามปกติ

เมื่อไหร่ อาหารนม ร่างกายได้รับสารที่จำเป็นและไม่ถูกกีดกันจากอาหารอื่น ๆ อีกมากมายที่กีดกันจากมัน สิ่งที่สำคัญอย่างยิ่งคือความจริงที่ว่าอาหารที่ทำจากนมไม่ได้กินเฉพาะนมเท่านั้น

ขอแนะนำให้เริ่มต้นด้วยโยเกิร์ตไขมันต่ำ 200 มิลลิลิตรในคืนวันศุกร์ ในเช้าวันเสาร์ อาหารเช้าประกอบด้วยน้ำเท่านั้น - ลิตรครึ่ง ซึ่งคุณควรดื่มเป็นเวลาสองชั่วโมง

ในมื้อกลางวัน คุณดื่มนมหนึ่งแก้วกับโกโก้หนึ่งช้อนชาและน้ำผึ้งหนึ่งช้อนชา ดื่มน้ำซุปผักครึ่งลิตร

ในตอนบ่ายกินโยเกิร์ต 200 มิลลิลิตรกับน้ำผึ้ง อาหารเย็นคือปลาหรือไก่นึ่ง 200 กรัมและผักใบเขียวหนึ่งแก้ว ก่อนนอนให้กินโยเกิร์ต 100 มิลลิลิตรกับน้ำผึ้งหนึ่งช้อนชา

ในวันอาทิตย์ อาหารเช้าคือน้ำครึ่งลิตร น้ำเกรพฟรุตหนึ่งแก้ว นมหนึ่งแก้วกับน้ำผึ้งหนึ่งช้อนชา และโกโก้หนึ่งช้อนชา

ก่อนอาหารกลางวัน ดื่มน้ำ 1 ลิตร ดื่มน้ำ 1 แก้วทุกครึ่งชั่วโมง อาหารกลางวันคือไก่หรือปลา 200 กรัมนึ่งหรืออบในกระดาษฟอยล์และสลัด 200 กรัมกับน้ำมะนาว สำหรับอาหารค่ำกินสลัด - 200 กรัมและก่อนนอนดื่มนมหนึ่งแก้วกับน้ำผึ้ง

อาหารนมด่วนลดน้ำหนักได้สามกิโลกรัมในสามวันและในระหว่างวันคุณไม่กินอะไรเลยเพียงแค่ดื่มนมหนึ่งลิตรและดื่มวิตามินเสริม

ประสิทธิภาพของอาหารประเภทนมได้รับการพิสูจน์แล้ว แต่ห้ามโดยเด็ดขาดสำหรับผู้ที่แพ้แลคโตส