2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
หากคุณต้องการรักษาเส้นสายหรือลดน้ำหนักสักสองสามปอนด์ คุณต้องหลีกเลี่ยงนิสัยตอนเช้าที่เป็นอันตรายและข้อผิดพลาดที่ทำให้ระบบเผาผลาญของคุณช้าลง เช่น ไม่รับประทานอาหารเช้า
เมแทบอลิซึมได้รับผลกระทบจากหลายปัจจัย ที่สำคัญที่สุดคืออายุ น้ำหนัก และพันธุกรรม แน่นอนว่าบางส่วนไม่สามารถมีอิทธิพลได้ แต่บางส่วนเกี่ยวข้องกับการตัดสินใจที่เราทำ วิถีชีวิตของเรา และความผิดพลาดในตอนเช้าที่เราทำ และสามารถชะลอหรือเร่งการเผาผลาญของเราได้อย่างมาก
หากคุณต้องการลดน้ำหนักเพียงแค่ทานอาหารเช้า สิ่งที่แย่ที่สุดที่คุณสามารถทำได้คืองดอาหารเช้า ซึ่งจะทำให้การเผาผลาญช้าลง เพราะเมื่อเราหิว สมองจะส่งสัญญาณไปยังร่างกายว่าต้องการ "ประหยัดพลังงาน" พลังงาน และจะช่วยรักษาไขมันที่เราทุกคนต้องการกำจัด
รับประทานอาหารเช้าหนึ่งชั่วโมงหลังจากตื่นนอนและจำไว้ว่ากาแฟหนึ่งถ้วยไม่ถือเป็นอาหารเช้า การเผาผลาญจะเป็นประโยชน์มากกว่าในการดื่มชาสักถ้วยและกินอาหารที่มีความสมดุลซึ่งอุดมไปด้วยสารอาหาร
ดื่มน้ำให้มากขึ้นคงจะดี และน้ำเย็น 1 แก้วหลังอาหารเช้าจะช่วยให้ร่างกาย "ทำงาน" เร็วขึ้น
ด้วยการออกกำลังกายตอนเช้า คุณสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้ครึ่งหนึ่งที่คุณจะได้รับในระหว่างวัน การวิ่งจ็อกกิ้งตอนเช้ามีประโยชน์มากกว่าการวิ่งจ๊อกกิ้งในช่วงที่เหลือของวัน และคุณจะเผาผลาญไขมันได้มากกว่าร้อยละมาก นอกจากนี้ คุณจะสดชื่นและมีประสิทธิภาพมากขึ้น
เพื่อหลีกเลี่ยงความรู้สึกหิวหลังจากอาหารเช้าเพื่อสุขภาพ ควรกินลูกแพร์หรือแอปเปิ้ลกับอบเชย แอปเปิ้ลชิป ถั่วหรือเมล็ดฟักทองก่อนเวลาอาหารกลางวัน หรือจะดื่มน้ำเย็นสักแก้วก็ได้
แนะนำ:
งดอาหารเช้า อันตรายต่อหัวใจ
เป็นที่ทราบกันมาตั้งแต่สมัยโบราณว่า อาหารเช้า เป็นมื้อที่สำคัญที่สุดของวัน อย่างไรก็ตาม ในยุคปัจจุบัน ชีวิตมีความเร่งรีบมากจนเรามักจะพลาดไป ทั้งเพราะเราลืมมันและเพราะเราไม่มีเวลา ถ้าคุณอยากเริ่มต้นวันใหม่ด้วยของกินแต่ไม่มีแรงจูงใจ ให้อ่านต่อไปเพื่อหาว่าทำไมอาหารมื้อแรกจึงสำคัญ ผลการศึกษาล่าสุดพบว่า งดอาหารเช้า ไม่ใช่แค่มื้อเดียวน้อยลง แต่เป็นนิสัยที่อันตรายจริงๆ โดยปกติในกรณีที่ไม่มีเมนูต้น ๆ เราจะตามทันในวันนั้น บ่อยที่สุด - ก่อนนอน ตามที่นักวิทยาศาสตร์ นิสัยทั้งสองนี
