2025 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2025-01-23 10:33
หากคุณต้องการกินเค้กหรือเค้กสักชิ้นอย่างต่อเนื่อง ให้จินตนาการของคุณเป็นอิสระและจินตนาการว่าทุกเม็ดที่คุณจะกลืนลงไป ช็อคโกแลตทุกชิ้น นักจิตวิทยากล่าวว่าสิ่งนี้ช่วยให้กินอาหารน้อยลง
หากคุณทดลองและจินตนาการถึงทุกคำที่คุณกินขณะรับประทานอาหาร คุณจะกินอาหารน้อยกว่าการดูทีวีหรืออ่านหนังสือพิมพ์ขณะรับประทานอาหาร
แซนวิชชิ้นแรกมีความสุขมากกว่าชิ้นที่สิบ นิสัยก็เหมือนเบื่อ สมองได้รับส่วนแห่งความสุขอยู่แล้วและไม่ได้ตื่นเต้นกับสิ่งเร้าที่จะทำให้มันทำซ้ำอีก
อันที่จริง นิสัยเป็นหนึ่งในสัญญาณหลักที่ผู้คนสามารถใช้เพื่อหยุดการยัดเยียดอาหารและเพิ่มน้ำหนักได้
ความรู้สึกของความอิ่มมาสายเกินไป คนจึงกินต่อไป ถึงแม้ว่าท้องของเขาจะอิ่มแล้วก็ตาม คนส่วนใหญ่ได้รับอิทธิพลจากกระบวนการทางจิตใจและสรีรวิทยาในการเลือกเวลาเลิกเคี้ยวและทิ้งเครื่องใช้ไว้บนโต๊ะ
นักจิตวิทยาจากสหรัฐอเมริกาตัดสินใจทำความเข้าใจว่าสัญญาณจินตภาพส่งผลต่อปริมาณอาหารที่บริโภคได้อย่างไร ผู้เชี่ยวชาญระบุว่า จินตนาการสามารถทำให้เกิดปฏิกิริยาเดียวกันกับร่างกายเช่นเดียวกับความรู้สึกในชีวิตจริง
อย่างไรก็ตาม ไม่ควรจินตนาการถึงตอนที่หิวมาก หากคุณหิวและขณะทานอาหาร ให้เริ่มจินตนาการว่าเคี้ยวทุกชิ้นที่เคี้ยวไปในสมอง คุณอาจเสี่ยงกลืนอาหารมากกว่าปกติถึงสองเท่า
ผู้เชี่ยวชาญขอให้อาสาสมัครจินตนาการว่าพวกเขากินช็อกโกแลตไปสามสิบชิ้น และกลุ่มอาสาสมัครควบคุม - พวกเขากินลูกอมไปสามลูก
จากนั้นแต่ละกลุ่มจะได้รับโอกาสในการกินช็อกโกแลตมากเท่าที่ต้องการ เป็นผลให้อาสาสมัครจากกลุ่มแรกกินลูกอมเพียงหนึ่งหรือสองลูกเท่านั้น ซึ่งแตกต่างจากกลุ่มควบคุม
ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าข้อมูลนี้เป็นข้อมูลที่มีค่ามาก เนื่องจากจะช่วยให้ผู้ที่มีน้ำหนักเกินสามารถรับมือกับปัญหาได้ง่ายขึ้น