อาหารประจำสัปดาห์ที่มีประสิทธิภาพ

2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38

คุณสามารถกำจัดน้ำหนักส่วนเกินได้ในเวลาเพียงหนึ่งสัปดาห์ ด้วยความช่วยเหลือของการควบคุมอาหารที่ค่อนข้างเข้มงวดคุณสามารถลดน้ำหนักได้หกปอนด์ต่อสัปดาห์

มันต้องบริโภคผักและผลไม้เท่านั้นตลอดทั้งสัปดาห์ คุณควรอาบน้ำอุ่นทุกวันซึ่งจะช่วยเพิ่มผลของอาหาร

กาแฟหรือชาไม่หวานหนึ่งถ้วยและแอปเปิ้ลหนึ่งผลถูกใช้เป็นอาหารเช้า อาหารกลางวันคือมันบด สลัดผักปรุงรสด้วยน้ำมันมะกอกเล็กน้อยและน้ำมะนาว และกล้วยสำหรับของหวาน

อาหารเย็นเป็นสลัดผักขนาดใหญ่พร้อมน้ำมะนาวและน้ำมันมะกอก ของหวานเป็นผลไม้ที่คุณเลือกหรือผลไม้แห้งหนึ่งกำมือ

อาหารบัควีทสามารถทำให้คุณลดน้ำหนักได้เจ็ดกิโลกรัมในหนึ่งสัปดาห์ คุณสามารถกินบัควีทในปริมาณที่ไม่ จำกัด ในการเตรียมบัควีทให้เทถั่วหนึ่งถ้วยกับน้ำเดือดสองถ้วย ปิดฝาห่อด้วยผ้าขนหนูแล้วปล่อยให้เคี่ยวเป็นเวลาสิบชั่วโมง

ไม่อนุญาตให้เติมเกลือ น้ำตาล และเครื่องเทศ ในระหว่างอาหาร ให้ดื่มน้ำเปล่าเท่านั้น อนุญาตให้ดื่มกาแฟหนึ่งหรือสองแก้วต่อวันโดยไม่มีน้ำตาล

หากคุณรู้สึกว่าต้องการแยมอย่างจริงจัง ให้ดื่มน้ำอุ่นหนึ่งแก้วที่คุณละลายน้ำผึ้งหนึ่งช้อนชา คุณยังสามารถกินแอปเปิ้ลได้หนึ่งผลต่อวัน

มื้อแรกของวันคือหลังตื่นนอนมื้อสุดท้าย - เวลา 18 ชั่วโมง อาหารบัควีทสามารถทำซ้ำได้หลังจากผ่านไปหนึ่งเดือนเท่านั้น บัควีทอุดมไปด้วยสารที่มีประโยชน์มากมาย - วิตามิน B วิตามิน P และวิตามิน PP ประกอบด้วยโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตน้อยมาก ผู้ที่เป็นเบาหวานและความดันโลหิตสูงไม่สามารถรับประทานอาหารนี้ได้

อาหารลดความอ้วนแบบพิเศษด้วยโยเกิร์ตและผักทำให้คุณลดน้ำหนักได้ 6 กิโลกรัมต่อสัปดาห์ อาหารเช้าเหมือนเดิมทุกวัน กาแฟหรือชาไม่ใส่น้ำตาล โฮลมีลฝาน และชีส 1 แผ่น อาหารเช้าตอนบ่ายทุกวันเป็นผลไม้สดหรือแห้ง

มีความแตกต่างเฉพาะในมื้อกลางวันและมื้อค่ำเท่านั้น มื้อเที่ยงวันแรกคือมูสลี่ชามหนึ่งไม่มีน้ำตาล เสริมด้วยโยเกิร์ตเล็กน้อย อาหารเย็นเป็นสลัดผักขนาดใหญ่และน้ำผลไม้สองแก้ว

วันที่สองเป็นมื้อเที่ยงซึ่งประกอบด้วยผักตุ๋น 1 จาน และอาหารเย็นคืออกไก่ต้ม 100 กรัม ไข่ต้ม 1 ฟอง และน้ำผลไม้ 2 แก้ว

วันที่สาม รับประทานอาหารกลางวันกับเนื้อต้ม 100 กรัม กล้วย 2 ลูก หั่นเป็นแว่นแล้วคลุกกับโยเกิร์ตหนึ่งแก้ว อาหารเย็นเป็นมันฝรั่งบดและน้ำมะเขือเทศสองแก้ว วันที่สี่กับเมนูของวันแรก

ในวันที่ห้า อาหารกลางวันคืออกไก่ต้ม 100 กรัมและ kefir หนึ่งแก้ว อาหารเย็นเป็นสลัดจานใหญ่ที่มีไข่หนึ่งฟองและน้ำส้มสองแก้ว

ในวันที่หกมีการบริโภคคอทเทจชีส 100 กรัมและสลัดผักขนาดใหญ่ในมื้อกลางวันอาหารเย็นเป็นสลัดผลไม้ผลไม้สับที่คุณเลือก ในวันที่เจ็ด รับประทานอาหารกลางวันจากวันที่สองซ้ำ อาหารเย็นคือกล้วย 3 ลูกและน้ำแอปเปิ้ลหนึ่งแก้ว