2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
ความงามต้องไม่เพียงแค่ภายนอกเท่านั้นแต่ต้องรักษาภายในด้วย ผลไม้จัดการได้ดีที่สุด เพื่อให้ผิวมีความยืดหยุ่น คอลลาเจนมีหน้าที่
ซัพพลายเออร์หลักของคอลลาเจนคือวิตามินซีซึ่งไม่ได้ผลิตโดยร่างกาย แต่สามารถรับได้ในปริมาณมากจากอาหาร
วิตามินซีพบได้ในส้ม มะนาว ราสเบอร์รี่ สตรอว์เบอร์รี่ โรสฮิป ดื่มชาโรสฮิปเป็นประจำ ผิวของคุณจะอ่อนเยาว์และอ่อนนุ่มอยู่เสมอ
เพื่อให้ผิวของคุณดูสดชื่นและเปล่งปลั่ง จำเป็นต้องมีสารต้านอนุมูลอิสระ และวิตามินอีโดยเฉพาะอย่างยิ่งวิตามินอีจะช่วยฟื้นฟูชั้นป้องกันของผิว
นอกจากนี้วิตามินนี้ยังช่วยผลัดเซลล์และปรับปรุงผิว มันมีอยู่ในครีมทาหน้าที่ดี วิตามินอีส่วนใหญ่พบได้ในน้ำมันพืช ตับ ไข่ พืชตระกูลถั่ว กะหล่ำดาว ผักใบเขียว เชอร์รี่ เมล็ดแอปเปิลและลูกแพร์ เมล็ดทานตะวัน และถั่วลิสง
ในฤดูหนาว ผู้หญิงหลายคนบ่นว่าริมฝีปากแตก ทั้งนี้เนื่องมาจากสภาพอากาศหนาวเย็นและการขาดวิตามิน B2 ซึ่งจำเป็นสำหรับสุขภาพผิวที่ดี
วิตามินบี 2 ยังพบได้ในยีสต์ ไข่ อัลมอนด์ เห็ด คอตเทจชีส นม พาสต้า ขนมปังขาว โดยปกติการขาดวิตามินบี 2 เกิดจากการบริโภคนมและผลิตภัณฑ์จากนมไม่เพียงพอ
เพื่อให้ผิวหน้าของคุณดูสวย คุณต้องเติมวิตามินเอให้ร่างกาย ซึ่งพบได้ในแครอทและผลไม้สีส้มทั้งหมดในปริมาณมาก
โปรดจำไว้ว่าวิตามินเอสามารถละลายในไขมันและร่างกายดูดซึมได้เฉพาะเมื่อมีไขมันเท่านั้น ปรุงรสสลัดแครอทด้วยน้ำมันมะกอกเพื่อให้ได้ประโยชน์จากผักสีส้ม
