2025 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2025-01-23 10:33
ความดันโลหิตสูง เป็นต้น ความดันโลหิตสูงส่งผลกระทบต่อประชากรส่วนใหญ่ ภาวะนี้เรียกว่านักฆ่าเงียบเพราะมักมีอาการและอาการแสดงเล็กน้อยและไม่เด่น
วิถีชีวิตที่รวมถึงการรับประทานอาหารที่เหมาะสมและการออกกำลังกายสะท้อนถึงการควบคุมความดันโลหิต การรับประทานอาหารบางชนิดสามารถปรับปรุงหรือทำให้อาการแย่ลงได้ คำแนะนำด้านอาหารสำหรับความดันโลหิตสูงส่วนใหญ่ทับซ้อนกับการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพโดยทั่วไป
จำกัดแอลกอฮอล์. การศึกษาบางชิ้นแนะนำว่าการดื่มแอลกอฮอล์ที่มีความเข้มข้นต่ำมีผลป้องกันต่อหัวใจและอาจช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจ
ด้วยความดันโลหิตสูงที่มีอยู่ก่อนแล้ว การดื่มแอลกอฮอล์จึงไม่ดีต่อสุขภาพ มันทำลายผนังหลอดเลือดโดยตรงซึ่งจะนำไปสู่การเพิ่มขึ้นของความดันโลหิตการรักษาที่ยากขึ้นและในเวลาเดียวกัน - เพิ่มความเสี่ยงของภาวะแทรกซ้อน
ในบางคน การรับประทานเกลือมากเกินไปจะทำให้ความดันโลหิตสูง เกลืออื่นๆ ในปริมาณที่เท่ากันอาจไม่มีผลใดๆ ปัญหาคือไม่มีแพทย์หรือนักวิทยาศาสตร์คนไหนสามารถประเมินกรณีของผู้ป่วยแต่ละรายได้
เมื่อรวมกับข้อเท็จจริงที่ว่าเกลือจำนวนมากมีผลเสียต่อหัวใจ หมายความว่าการลดปริมาณโซเดียมที่รับประทานร่วมกับเกลือแกงเป็นส่วนที่แนะนำในอาหารเพื่อสุขภาพของคุณ คำแนะนำเหล่านี้มีความสำคัญอย่างยิ่งในการพิจารณาความดันโลหิตสูงเนื่องจากปัญหาไต
หลีกเลี่ยงไขมันอิ่มตัว โดยเฉพาะไขมันทรานส์ เป็นอันตรายต่อหัวใจและหลอดเลือด เนื่องจากระบบไหลเวียนโลหิตของคุณมีภาวะความดันโลหิตสูงอยู่แล้ว ความเครียดที่เพิ่มขึ้นอาจเป็นหายนะได้
อาหารที่สมดุลของคุณควรประกอบด้วยไขมันอิ่มตัวและไขมันทรานส์ในปริมาณที่น้อย (เนื้อแดง อาหารจานด่วน) และไขมันอื่นๆ ในปริมาณปานกลาง เช่น มะกอก น้ำมันคาโนลา และอื่นๆ