2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา ชาวเมืองจำนวนมากขึ้นเรื่อยๆ ใช้เวลาทำงานโดยผูกมัดกับที่ทำงานอย่างแยกไม่ออก ข้างนอกยังไม่มีเวลาทานอาหารกลางวัน และบางครั้งคุณต้องนอนดึก
ในสถานการณ์เช่นนี้ เราทุกคนมักจะโลดโผนกับอาหารมื้อแรกที่เราเจอ เช่น พิซซ่า พาย แซนวิช และเทลงในเครื่องดื่มอัดลม นี่เป็นปัญหาของผู้คนหลายล้านคนทั่วโลกสำหรับการแก้ปัญหาที่มีการสร้างโปรแกรม "การกินเพื่อสุขภาพในที่ทำงาน" ซึ่งเกี่ยวข้องกับคำอธิบายของหลักการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพในที่ทำงาน นี่คือบางส่วนของพวกเขา
ผักและผลไม้ - 5 ครั้งต่อวัน! - ผักและผลไม้สามารถถูกนำมาใส่ในชีวิตประจำวันของเราในรูปแบบน้ำผลไม้ สลัด หรือในรูปแบบที่เป็นธรรมชาติ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้พนักงานในอาคารสำนักงานขนาดใหญ่ที่มีร้านกาแฟหรือบาร์ใช้ความคิดริเริ่มและยืนยันว่ามีผักและผลไม้หลากหลายชนิด ในกรณีอื่นๆ คุณสามารถสวมใส่ได้ที่บ้าน
นมสดสำหรับกาแฟเปรี้ยวสำหรับแซนวิช - นักโภชนาการแนะนำนมสดแทนครีมในตอนเช้าและ kefir แทนโซดาในมื้อกลางวัน พวกเขาแนะนำให้บาร์และคาเฟ่ในสำนักงานมีเครื่องดื่มนมประเภทต่างๆ หากไม่มีสถานประกอบการอาหารในอาคาร ควรมีตู้เย็นในสำนักงานที่เต็มไปด้วยผลิตภัณฑ์ดังกล่าว
สุขอนามัยเหนือสิ่งอื่นใด! - คุณควรใส่แซนวิชที่ทำเองในตู้เย็นทันทีที่คุณไปทำงาน หากคุณไม่มี ให้พิจารณาอาหารที่กินได้ตลอดทั้งวันโดยไม่ทำให้เสีย หากคุณใช้บริการเตาไมโครเวฟ โปรดทราบว่าหลังการใช้งานแต่ละครั้งไม่สะอาด ดังนั้นควรอุ่นอาหารในกล่องที่ปิดสนิท ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าอย่าล้างจานที่ใช้แล้วในสำนักงาน เพราะการล้างเห็ดนั้นใช้เวลานานเกินไป และเป็นสภาพแวดล้อมที่เอื้ออำนวยต่อการพัฒนาของแบคทีเรีย ทางที่ดีควรเช็ดกล่องด้วยผ้าเช็ดปากแล้วนำกลับบ้าน
กำลังโหลดลิ้นชัก - แทนที่จะเป็นสิ่งล่อใจทั่วไปที่สามารถกินได้หน้าคอมพิวเตอร์เช่นมันฝรั่งทอด, ลูกอม, ขนมหวาน ฯลฯ ควรมีสต็อกอาหารฉุกเฉินที่มีแคลอรีต่ำ - รัสค์, คุกกี้โฮลมีล, เกลือที่มีมากขึ้น เกลือ ถั่ว หรือผลไม้แห้งเล็กน้อย มีความทนทานและสามารถอยู่ในลิ้นชักได้นานโดยไม่ทำให้เสีย กับเพื่อนร่วมงาน คุณสามารถซื้อโถที่ปิดสนิทเพื่อเก็บคอร์นเฟลกหรือมูสลี่เพื่อบริโภคด้วยถังโยเกิร์ต
ให้กินในอารมณ์! - อาหารกลางวันหรืออาหารเช้าในที่ทำงาน แม้จะดื่มน้ำผลไม้ ชาหรือกาแฟสักแก้ว ก็เป็นเวลาพักจากการทำงานเช่นกัน ดังนั้นควรเลือกอาหารที่จะไม่เพียงแต่ตอบสนองความต้องการทางโภชนาการของคุณเท่านั้น แต่ยังต้องอร่อยและให้ความสุขแก่คุณด้วย
แนะนำ:
ไวน์ตามจาน - กฎง่ายๆ 7 ข้อ
มีอยู่ช่วงหนึ่งที่ผู้ชื่นชอบอาหารจะเน้นที่รสชาติและคุณภาพของอาหารเป็นหลัก และเครื่องดื่มก่อน ระหว่าง และหลังอาหารล้วนแล้วแต่เพื่ออารมณ์เท่านั้น ท้องของนักชิมเหล่านี้กลืนสีเหลืองอ่อนอย่างไม่ฉลาด ตามด้วยไวน์ขาว แล้วก็สีแดง ตามด้วยเหล้าเพื่อกลับไปดื่มเหล้าขาวหรือดำ วันนี้คนรู้จักเลือกมากขึ้นเรื่อยๆ แอลกอฮอล์ตามอาหาร เพื่อให้สามารถเพลิดเพลินกับเครื่องดื่มได้อย่างเต็มที่ หากคุณยังไม่ได้คิดเกี่ยวกับเรื่องนี้ ต่อไปนี้เป็นกฎง่ายๆ บางประการในการผสมไวน์กับอาหาร กฎข้อที่ 1:
