2025 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2025-01-23 10:33
เมื่อเร็ว ๆ นี้อาหารแปรรูปได้รับความอื้อฉาว ผู้เชี่ยวชาญหลายคนแนะนำให้หลีกเลี่ยงหากเราใส่ใจสุขภาพของเราจริงๆ อย่างไรก็ตาม มีอาหารแปรรูปที่ไม่เพียงแต่อร่อยเท่านั้น แต่ยังมีคุณสมบัติที่มีประโยชน์อีกมากมาย
เราขอเสนอรายการอาหารแปรรูปที่มีประโยชน์ 8 อย่างที่คุณสามารถรวมไว้ในเมนูเพื่อสุขภาพของคุณได้อย่างง่ายดาย
โยเกิร์ต
โยเกิร์ตอุดมไปด้วยโปรตีน โพแทสเซียม แคลเซียม วิตามิน D และ B12 แม้ว่าจะเป็นผลิตภัณฑ์แปรรูป แต่ก็ไม่มีสารเคมี สารให้ความหวานหรือสารกันบูด
นมมะพร้าวและอัลมอนด์
มะพร้าวหรือนมอัลมอนด์ไม่หวานมีคุณสมบัติที่มีประโยชน์มากมายเนื่องจากมีวิตามินบี ถั่วเหลือง และแร่ธาตุสูง มันขาดกลูเตนหรือน้ำตาล
น้ำมันถั่ว
น้ำมันถั่วดิบเป็นวิธีที่สมบูรณ์แบบในการรักษารอบเอวของคุณ ไม่มีน้ำตาลหรือเกลืออยู่ในนั้น ด้วยคาร์โบไฮเดรตและวิตามินที่มีปริมาณสูง ทำให้คุณอิ่มได้โดยไม่เพิ่มน้ำหนัก
กาแฟ
เมล็ดกาแฟมีแมกนีเซียม วิตามิน และช่วยให้การทำงานของสมองมีคุณสมบัติในการทำความสะอาดตับ
โกโก้
ผงโกโก้ถูกสร้างขึ้นหลังจากการแปรรูปเมล็ดโกโก้ ประโยชน์มากมาย - ช่วยลดความเครียด ความดันโลหิต น้ำตาล นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มความอยากอาหารและความยืดหยุ่นของผิว
แป้งเมล็ดแฟลกซ์
แป้งเมล็ดแฟลกซ์ช่วยเพิ่มการดูดซึมสารอาหารโดยร่างกาย รสชาติที่ปฏิเสธไม่ได้ อุดมไปด้วยโปรตีน ไขมันโอเมก้า 3 ไฟเบอร์ ทำให้เป็นผลิตภัณฑ์ที่ต้องมีสำหรับทุกคนที่ใส่ใจในสุขภาพ
มัสตาร์ด
มัสตาร์ดมีแคลอรี่ต่ำมาก นอกจากจะเป็นเครื่องเทศที่ดีสำหรับเกือบทุกมื้อแล้ว ยังตำหนิการเผาผลาญอาหารและปรับปรุงการย่อยอาหารอีกด้วย มัสตาร์ดไม่มีน้ำตาลหรือสารกันบูดในกรณีส่วนใหญ่
มูสลี่และข้าวโอ๊ต
มูสลี่ ข้าวโอ๊ต และผลไม้แห้งเป็นวิธีที่ดีในการจัดเตรียมทุกสิ่งที่ร่างกายต้องการ รวมถึงอาหารที่จะอร่อยและเป็นยาชูกำลังสูงและปรับปรุงการย่อยอาหาร