2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
หลังจากวันหยุดสุดสัปดาห์ เป็นการยากที่จะกลับไปทำงานตามปกติ เพื่อให้พอดีกินถูกต้อง ก่อนไปทำงานให้กินมูสลี่กับนมหรือน้ำอุ่น
ธัญพืชมีวิตามินบีซึ่งช่วยปรับปรุงการทำงานของสมองและช่วยต่อต้านความเครียด จากคาร์โบไฮเดรต สมองได้รับกลูโคสซึ่งกระตุ้นการทำงานของมัน
อย่ากินของหวานเป็นอาหารเช้า เพราะอาหารที่มีน้ำตาลจะช่วยเพิ่มระดับกลูโคสของคุณอย่างมาก แต่หลังจากนั้นคุณจะรู้สึกหิวน้อยลง และสมองของคุณต้องการสิ่งกระตุ้นในการทำงาน
มื้อเที่ยงให้กินเนื้อ ต้องขอบคุณโปรตีนที่ร่างกายผลิตฮอร์โมนโดปามีนและอะดรีนาลีนซึ่งมีหน้าที่ในความเร็วของปฏิกิริยาและกระตุ้นกระบวนการคิด
ดังนั้น หากคุณต้องทำสิ่งที่สำคัญและตัดสินใจในที่ทำงาน อาหารกลางวันของคุณควรประกอบด้วยเนื้อสัตว์หรือปลา แต่อย่ากินมากเกินไปในมื้อกลางวันเพราะเลือดจะไหลเวียนไปยังระบบย่อยอาหารของคุณ
ถ้าคุณกินพิซซ่าเป็นมื้อกลางวัน ให้เลือกแบบแป้งบาง มันฝรั่งกับชีสก็ใช้ได้ดีสำหรับมื้อกลางวัน เช่นเดียวกับเมนูสำหรับเด็กที่ร้านอาหารฟาสต์ฟู้ด
ฮอทดอกจะเหมาะที่สุดถ้าไม่มีมายองเนส มัสตาร์ด และซอสมะเขือเทศ เพราะอาหารแห้งจะทรมานท้องอยู่แล้ว ของทอดก็ไม่ใช่ทางเลือกที่ดีสำหรับมื้อกลางวันเช่นกัน
หากคุณสามารถจ่ายได้ ให้กินบร็อคโคลี่เป็นอาหารกลางวัน พวกเขามีสารที่ป้องกันการขาดออกซิเจน บรอกโคลีเป็นยาปฏิชีวนะตามธรรมชาติ
เพื่อความจำและประสิทธิภาพที่ดีขึ้น ให้รับประทานอาหารกลางวันเป็นประจำกับถั่วเลนทิล ซึ่งมีกรดอะมิโนที่จำเป็นสำหรับการตอบสนองของสมอง ถั่วประเภทต่างๆ ช่วยให้ร่างกายผลิตโดปามีน
กะหล่ำดาวช่วยเพิ่มความสามารถในการมีสมาธิและวิตามินซีซึ่งมีอยู่ในมะนาวจะทำลายโมเลกุลออกซิเจนที่ไม่เสถียรซึ่งทำให้ความจำเสื่อม
