อาหารโมโนที่มีประสิทธิภาพ

2025 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2025-01-23 10:33

อาหารโมโนเป็นอาหารที่มีผลิตภัณฑ์หลักเพียงอย่างเดียว พวกเขาใช้เวลาเพียงไม่กี่วัน แต่ในระหว่างนั้นลดน้ำหนักได้มากถึงสองหรือสามปอนด์ อาหารโมโนแบบคลาสสิกมีหลายประการ:

อาหารเผาผลาญ

ในระหว่างการรับประทานอาหารนี้ เงื่อนไขคือการดื่มน้ำอย่างน้อยสี่แก้วต่อวัน อนุญาตให้เติมสมุนไพร เครื่องเทศ น้ำส้มสายชู มะนาว และซีอิ๊ว อาหารกินเวลาหนึ่งสัปดาห์

วันที่ 1

อาหารเช้า: ชาดำหรือกาแฟ 1 แก้ว;

อาหารกลางวัน: ไข่ลวก 2 ฟอง มะเขือเทศย่าง 1 ลูก

อาหารเย็น: สเต็กเนื้อย่าง 1 ชิ้น ผักกาดหอม

วันที่ 2

อาหารเช้า: แบล็คไว, ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น;

อาหารกลางวัน: สเต็กย่างขนาดเล็ก 1 ชิ้น ผักกาดหอม สลัดผักชีฝรั่ง

อาหารเย็น: อกไก่ย่าง โยเกิร์ตไขมันต่ำ 1 ถ้วย;

วันที่ 3

อาหารเช้า: ชาดำหรือกาแฟ 1 แครกเกอร์;

อาหารกลางวัน: ไข่ลวก 2 ฟอง 1 ช้อนชา ถั่วเขียวตุ๋นมะเขือเทศเชอร์รี่ครึ่งถ้วย

อาหารเย็น: สเต็กเนื้อย่าง 1 ชิ้น สลัดมะเขือเทศ

วันที่ 4

อาหารเช้า: กาแฟหรือชาดำ, 1 แครกเกอร์;

อาหารกลางวัน: ไข่ลวก 1 ฟอง, แครอทตุ๋น 1 ถ้วย;

อาหารเย็น: สลัดผลไม้ 1 ถ้วย โยเกิร์ต 1 ถ้วย

วันที่ 5

อาหารเช้า: กาแฟหรือชาดำ, แครอทดิบ 1 อัน, น้ำมะนาว;

อาหารกลางวัน: เนื้อปลาขาวอบ สลัดมะเขือเทศ

อาหารเย็น: สเต็ก 1 ชิ้นเล็ก, ผักกาดหอม

วันที่ 6

อาหารเช้า: กาแฟดำหรือชา

อาหารกลางวัน: หลังไก่ย่างไร้หนัง, ผักกาดหอม;

อาหารเย็น: ไข่ลวก 2 ฟอง, แครอทดิบ 1 อัน

วันที่ 7

อาหารเช้า: ชาดำกับมะนาว;

อาหารกลางวัน: อกไก่ย่าง, มะเขือเทศกับมอสซาเรลล่า;

อาหารเย็น: อาหารตามสั่ง ไม่เกิน 500 แคลอรี่

ไดเอทโมโนไดเอท

หนึ่งในผลิตภัณฑ์แคลอรี่ต่ำสุดคือโยเกิร์ต ยังอุดมไปด้วยสารอาหารมากมาย ใช้อาหารโมโนกับโยเกิร์ตเป็นเวลา 3 วัน มีเพียงโยเกิร์ตเท่านั้นที่บริโภค - หนึ่งแก้ว 5-6 ครั้งต่อวัน เป็นการดีที่จะเดิมพันตัวเลือกแคลอรี่ต่ำสุด ในช่วงระยะเวลา 2-3 กิโลกรัมจะหายไป หากคุณยังไม่สามารถทนได้ ให้เพิ่มผลไม้ลงในแผนอาหารของคุณ

ข้าวโมโนไดเอท

อาหารนี้เข้มงวดมาก ในช่วงเวลานี้ให้ต้มข้าววันละหนึ่งถ้วยซึ่งแบ่งออกเป็นหลายส่วน อนุญาตให้แอปเปิ้ล 2-3 อันสำหรับความหิว ในรุ่นที่เบากว่าของระบอบการปกครอง อนุญาตไม่เกิน 200 กรัม - ผักผลไม้หรือเนื้อสัตว์ที่ไม่มีไขมันมาก อาหารที่ได้รับการปรับปรุงจะถูกนำมาใช้เป็นเวลาสูงสุดสามวัน

มีอีกรุ่นหนึ่งของข้าวโมโนไดเอท คุณต้องมีข้าวต้มหนึ่งชามทุกวัน ทุกเช้าขณะท้องว่าง ก่อนอาหารเช้า 15 นาที ดื่มน้ำครึ่งแก้ว + ข้าว 1 เม็ด วันที่สองดื่มน้ำครึ่งแก้ว + ข้าว 2 เมล็ดพร้อมกัน วันที่สาม - 3 วันที่สี่ - 4 เป็นต้น จนถึงวันที่ 29

ดังนั้นในวันที่ 29 การทดสอบเมล็ดพืชควรเป็น 29 จากนั้นให้หยุดพัก 10 วัน เมื่อพวกเขาเสร็จสิ้น ส่วนที่สองของอาหารเริ่มต้น แต่กลับไปกลับมา กล่าวคือ คุณเริ่มต้นด้วยการดื่ม 29 เบอร์รี่ 28 27 26 ฯลฯ คุณลดลงทีละคนทุกวัน

แอปเปิ้ล โมโนไดเอท

อาหารเป็นเวลา 6 วันในระหว่างที่แอปเปิ้ล 1-2 กิโลกรัมต่อวัน วันที่ 1 และ 6 ให้กิน 1 กก. แอปเปิ้ล. ใน 2 และ 5 1.5 กก. และ 3 และ 4 - 2 กก. ผลไม้ที่บริโภคสามารถรับประทานได้ทั้งดิบ อบ หรือไส