2025 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2025-01-23 10:33
เราต้องให้อาหารลำไส้ ไม่ใช่แค่เอาอกเอาใจลิ้น ผู้เชี่ยวชาญก็ยืนกราน! วิธีที่รวดเร็วที่สุดในการทำให้ลำไส้สงบก็คือการลงมือทำ พรีไบโอติก, โปรไบโอติก และ ซินไบโอติกส์. พวกเขาเป็นตัวแทนของอะไร? พวกเขาได้รับการยอมรับอย่างไร? จะหาได้ที่ไหน?
โปรไบโอติกคืออะไร?
จุลินทรีย์ต่าง ๆ กว่า 400 ชนิดอาศัยอยู่ในทางเดินอาหารของเรา ซึ่งทำให้น้ำหนักตัวของเราเกือบ 2 กิโลกรัม จุลินทรีย์เหล่านี้มีทั้งแบคทีเรียที่เป็นประโยชน์และเป็นอันตราย โปรไบโอติกคือความเข้มข้นของสิ่งมีชีวิตที่มีส่วนทำให้สภาพแวดล้อมทางจุลชีววิทยาแข็งแรงและยับยั้งจุลินทรีย์ที่เป็นอันตราย
ช่วยระบบภูมิคุ้มกันของเราและสามารถใช้รักษาอาการท้องร่วง ทางเดินปัสสาวะ และการติดเชื้อที่อวัยวะเพศหญิง มะเร็งลำไส้ โรคผิวหนังภูมิแพ้ในเด็ก ภูมิแพ้ตามฤดูกาล ไซนัสอักเสบ และหลอดลมอักเสบ โปรไบโอติกอาจเป็นแบคทีเรีย เชื้อรา หรือยีสต์ แบคทีเรียเป็นแบคทีเรียที่พบบ่อยที่สุด แบคทีเรียกรดแลคติกเป็นที่นิยมมากกว่า โปรไบโอติกที่บันทึกไว้ครั้งแรกคือนมหมัก
จะหาได้ที่ไหน?
อาหารเช่นโยเกิร์ต นมหมัก บัตเตอร์มิลค์ เครื่องดื่มชูกำลัง และแม้แต่อาหารสำหรับทารกอาจมี may โปรไบโอติก. อาหารโปรไบโอติกแบบบรรจุกล่องและแคปซูลก็มีขายเช่นกัน
พรีไบโอติกคืออะไร?
พรีไบโอติกเป็นสารอาหารที่ผ่านการหมักแบบคัดเลือกซึ่งนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงเฉพาะในองค์ประกอบและกิจกรรมของจุลินทรีย์ในทางเดินอาหาร พวกเขากำหนดเป้าหมายจุลินทรีย์ที่มีอยู่แล้วในระบบนิเวศ โดยทำหน้าที่เป็น "อาหาร" สำหรับจุลินทรีย์เป้าหมาย
พรีไบโอติกที่ได้รับการยอมรับมากที่สุดคือ FOS (ฟรุกโตลิโกแซ็กคาไรด์) และ GOS (กาแลคโตลิโกแซ็กคาไรด์)
คุณสามารถหาซื้อได้จากอาหารดังต่อไปนี้: หน่อไม้ฝรั่ง กระเทียม อาร์ติโชก หัวหอม ข้าวสาลีและข้าวโอ๊ต ถั่วเหลือง ถั่วและถั่ว
สารประกอบพรีไบโอติกถูกเติมลงในอาหารหลายชนิด เช่น โยเกิร์ต ซีเรียล ขนมปัง บิสกิต ขนมหวานที่ทำจากนม ไอศกรีม สูตร และในอาหารสัตว์บางชนิด
พรีไบโอติก ปรับปรุงสมดุลของแร่ธาตุ ส่งผลต่อกลูโคส และกระตุ้นการเจริญเติบโตของแบคทีเรียที่ดี
ซินไบโอติกคืออะไร?
แบคทีเรียโปรไบโอติกพร้อมกับพรีไบโอติกที่สนับสนุนการเจริญเติบโตของพวกมันจะก่อตัวเป็นซินไบโอติก เสริมประโยชน์ของโปรไบโอติกในทางที่เสริมฤทธิ์กัน ซินไบโอติกช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันและปรับปรุงการเผาผลาญ