ผิว-เรื่องต้องรู้

2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38

ผิวแทน ผลิตภัณฑ์นม. นี่คือผลิตภัณฑ์นมของไอซ์แลนด์ เป็นที่นิยมไปทั่วโลก ผลิตภัณฑ์นี้คล้ายกับโยเกิร์ตที่ตึงเครียดมาก แต่ก็ไม่เป็นเช่นนั้น

อาจเป็นแบบธรรมชาติ กับผลไม้ ถั่ว หรือสารให้ความหวานอื่นๆ

ใน 100 กรัม สกินที่มีอยู่ 60 แคลอรี่ โปรตีน 10 กรัม ไร้ไขมัน

เป็นผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสำหรับโภชนาการอาหาร ประกอบด้วยแคลอรีขั้นต่ำ แร่ธาตุและวิตามินที่สำคัญ แคลเซียมและวิตามินบี 12 มีคุณสมบัติโปรไบโอติก กินแล้วจะอิ่มนาน ผิวหนังมีคุณสมบัติในการลดความหิวและเพิ่มเวลาระหว่างมื้ออาหาร ซึ่งดีมากหากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนัก

ผิวทานได้ ทำความสะอาด ทำสมูทตี้ สลัด หรือปิ้งบนขนมปัง ส่วนใหญ่มักจะเตรียมของหวานเพื่อสุขภาพของว่างโปรตีนและของหวานเบา ๆ

ทำไมการกินสกีถึงมีประโยชน์?

ผิวช่วยได้ เพื่อควบคุมน้ำตาลในเลือด เนื่องจากมีโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตน้อยกว่า การบริโภคจึงช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการบริโภคโปรตีนทำให้การดูดซึมคาร์โบไฮเดรตช้าลง สิ่งนี้นำไปสู่การควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด

ผิวลดลง เสี่ยงต่อโรคกระดูกพรุน มันมีแคลเซียมจำนวนมาก อย่างที่คุณทราบ เกือบ 99% ของโพแทสเซียมในร่างกายมนุษย์มีอยู่ในกระดูกและฟัน แคลเซียมและฟอสเฟตร่วมกันทำให้กระดูกของเราหนาและแข็งแรง

การบริโภคช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ เนื่องจากโพแทสเซียมและแมกนีเซียมซึ่งมีอยู่ในผิวหนังและมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อสุขภาพของหัวใจ

เมื่อเราอายุมากขึ้นหรือเนื่องจากการขาดโพแทสเซียม กระดูกของเราจะสูญเสียความหนาแน่นนี้ นอกจากนี้ยังเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคกระดูกพรุน นั่นเป็นเหตุผลที่คุณต้องได้รับโพแทสเซียมเพียงพอ จากการศึกษาพบว่าการบริโภคผลิตภัณฑ์นมช่วยรักษาความหนาแน่นของกระดูก

ความแตกต่าง ประเภทของกระโปรง ในตลาดมีแบคทีเรียที่ออกฤทธิ์หลากหลาย รวมทั้ง L. acidophilus, B. lactis และ L. delbrueckii subsp. บัลแกเรีย ชื่อของแบคทีเรียต่าง ๆ นั้นไม่สำคัญ แต่สิ่งที่พวกมันมีประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณนั้นคุ้มค่าที่จะให้ความสนใจ แบคทีเรียในผิวหนังคือโปรไบโอติกชนิดหนึ่งหรือแบคทีเรียชนิดดี แบคทีเรียชนิดนี้ช่วยรักษาระดับของแบคทีเรียที่อาจเป็นอันตรายภายใต้การควบคุม การใช้ยาปฏิชีวนะหรือยาคุมกำเนิดเป็นยาคุมกำเนิดสามารถขับแบคทีเรียในระบบสืบพันธุ์ของคุณ ทำให้คุณมีแนวโน้มที่จะติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ เชื้อราในช่องคลอด หรือปัญหาอื่นๆ การกินโยเกิร์ตที่มีแบคทีเรียที่เป็นประโยชน์เป็นประจำสามารถช่วยป้องกันการติดเชื้อเหล่านี้ได้ กล่าวโดย Harvard Medical School's Hardware Guide to Family Health

ผู้หญิงควรได้รับแคลเซียมอย่างน้อย 1,000 มิลลิกรัมต่อวัน โชคดีที่มีแหล่งแคลเซียมมากมาย แร่ธาตุนี้พบได้ในผลิตภัณฑ์จากนมเป็นหลัก และสามารถหาได้จากอาหารต่างๆ เช่น สลัดหิมะ ครีมชีสกระท่อม หม้อปรุงอาหารที่มีชีสสี่ชนิด พริกกับไข่และชีส และอาหารประเภทนมทุกประเภท แต่ยังผ่านการสกิด

การบริโภคโยเกิร์ตไอซ์แลนด์จะทำให้คุณได้รับแคลเซียมในปริมาณที่เพียงพอในแต่ละวัน คุณเคยได้ยินมาว่าการขาดแคลเซียมสามารถเพิ่มความเสี่ยงในการเป็นโรคกระดูกพรุนของสตรีสูงอายุได้อย่างมีนัยสำคัญ แต่คุณอาจไม่ทราบว่ามวลกระดูกของคุณเริ่มลดลงทันทีที่คุณอายุ 30 ปีตามข้อมูลของศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยแมริแลนด์ หลังจากจุดนี้ คุณจะเริ่มสูญเสียมวลกระดูกมากกว่าที่ร่างกายจะทดแทนได้ คุณไม่สามารถหยุดกระบวนการทางธรรมชาตินี้ได้ แต่คุณสามารถลดการสูญเสียมวลกระดูกได้ด้วยอาหารที่มีแคลเซียมสูง เช่น ผิวหนัง

โรคหัวใจเป็นสาเหตุสำคัญของการเสียชีวิตทั่วโลกและคิดเป็นเกือบ 31% ของการเสียชีวิตทั้งหมด

โชคดีที่ข้อมูลแสดงให้เห็นว่าผลิตภัณฑ์นมเช่น กระโปรง อาจสัมพันธ์กับการลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ

อาจเป็นเพราะผลิตภัณฑ์จากนมมีแร่ธาตุ เช่น แคลเซียม โพแทสเซียม และแมกนีเซียม ซึ่งทั้งหมดนี้มีความสำคัญต่อสุขภาพของหัวใจ

การศึกษาของญี่ปุ่นอายุ 24 ปีพบว่าทุกๆ 3.5 ออนซ์ (100 กรัม) ของผลิตภัณฑ์นมที่บริโภค อัตราการเสียชีวิตจากโรคหัวใจลดลง 14%

การศึกษาอื่นพบว่าผลิตภัณฑ์จากนมสามารถช่วยลดความดันโลหิตได้ เขาพบว่าผลิตภัณฑ์นมสามมื้อต่อวันทำให้ความดันโลหิตซิสโตลิกลดลงอย่างมีนัยสำคัญในผู้ชายที่มีความดันโลหิตสูง

บางคนต้องระมัดระวังในการบริโภคสเกิร์ต

ค การบริโภคของสกิน คนที่แพ้แลคโตสควรระวัง ผลิตภัณฑ์นี้อาจทำให้เกิดอาการท้องร่วง ก๊าซ และท้องอืดได้

ในคนที่แพ้เคซีนและเวย์ ผิวหนังอาจทำให้เกิดอาการแพ้ได้

เพราะผิวทำมาจากนม หากคุณแพ้เคซีนหรือเวย์ - โปรตีนสองชนิดที่พบในนม คุณควรหลีกเลี่ยงการเล่นสกี.

สำหรับบุคคลเหล่านี้ ผิวหนังและผลิตภัณฑ์จากนมอื่นๆ อาจทำให้เกิดอาการแพ้โดยมีอาการตั้งแต่ท้องอืดและท้องร่วงไปจนถึงภูมิแพ้

หากคุณแพ้แลคโตส คุณอาจรู้สึกไม่สบายใจที่จะกินกระโปรง

แลคโตสเป็นน้ำตาลชนิดหนึ่งที่พบในนม มันถูกย่อยสลายโดยเอนไซม์ที่เรียกว่าแลคเตส

ผู้ที่แพ้แลคโตสจะขาดเอนไซม์นี้ ซึ่งอาจนำไปสู่อาการปวดท้องและผลข้างเคียงอื่นๆ ของระบบย่อยอาหารหลังจากบริโภคผลิตภัณฑ์ที่มีแลคโตส

โชคดีสำหรับบุคคลเหล่านี้ กระบวนการลอกผิวจะขจัดเนื้อหาแลคโตสออกประมาณ 90% ดังนั้นผู้ที่แพ้แลคโตสจำนวนมากจึงสามารถทนต่อผิวหนังในปริมาณปานกลางได้

อย่างไรก็ตาม ทางที่ดีควรลองใช้ปริมาณเล็กน้อยก่อนเพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะไม่มีอาการทางลบใดๆ

แม้ว่านักเล่นสกีจะได้รับความนิยมไปทั่วโลก แต่ก็ยังไม่ธรรมดาในบัลแกเรีย แต่ถ้าคุณไม่มีเครื่องดื่มไอซ์แลนด์ คุณสามารถใช้ประโยชน์จากผลิตภัณฑ์นมอื่นที่คล้ายคลึงกันได้ เป็นคีเฟอร์ที่มีคุณสมบัติใกล้เคียงกัน Kefir มีผลทำให้ชุ่มชื่นกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันและพลังทางเพศ ยังช่วยลดน้ำหนักและเสริมสร้างกระดูก อาหาร kefir ก็เป็นที่นิยมเช่นกัน

ทำอาหารกับสกิน

ผิวหนังเป็นเครื่องดื่มที่มีประโยชน์และเบามาก เช่น โยเกิร์ตและคีเฟอร์ สามารถใช้ในการปรุงอาหารได้ มีอยู่ในสูตรอาหารไอซ์แลนด์เช่นเดียวกับในสูตรอาหาร ต่อไปนี้คือแนวคิดบางประการเกี่ยวกับสถานที่ที่คุณสามารถใส่สกีได้

สูตรพาสต้า

โยเกิร์ตและพาสต้าอาจดูเหมือนเป็นส่วนผสมที่แปลกประหลาด อันที่จริง สามารถใช้ skir แทนซอสมายองเนสสากลได้ ใส่กระเทียมเล็กน้อยลงบนสกี คุณจะได้น้ำสลัดที่ยอดเยี่ยมสำหรับพาสต้าที่ปรุงสดใหม่

แพนเค้ก

ครั้งต่อไปที่คุณทำแพนเค้กกับโยเกิร์ต ก็แค่เปลี่ยนมันด้วยพาย ผลที่ได้จะเป็นแพนเค้กที่อร่อยและนุ่มมาก

สลัดไก่

ทำไมจะไม่ล่ะ? ตัดไก่ต้มหรือย่าง เพิ่มผักกาดหอมสับและฝานเล็กน้อย กวน. สลัดไก่ฉ่ำของคุณพร้อมรับประทานได้ทันที

ข้าวโอ๊ต

คุณต้องการเพิ่มโปรตีนให้กับข้าวโอ๊ตที่คุณโปรดปรานเป็นอาหารเช้า พร้อม! เพียงแค่แช่ข้าวโอ๊ตในกระโปรงค้างคืน ผิวสามารถใช้ในของหวานทั้งหมดที่คุณเพิ่มกรีกโยเกิร์ต

มัฟฟินโฮมเมด

คุณต้องการมัฟฟินที่นุ่ม หอม อร่อย ที่มีประโยชน์พอๆ กัน และที่นี่คุณสามารถใช้ skir หรือ kefir เปลี่ยนนมและคนส่วนผสมมัฟฟิน และเมื่อคุณอบพวกมัน ก็แค่กินมันโดยไม่รู้สึกผิด

เขย่า

ใส่ถ้วยเขย่า 1 ถ้วย และผลไม้ที่ชอบ ตัวอย่างเช่นราสเบอร์รี่ ใส่ไอศกรีมวานิลลา 1 สกู๊ป ทุบทุกอย่าง ปรนเปรอตัวเองด้วยโปรตีนเชคที่สดชื่น

อย่างที่คุณเห็นด้วยตัวคุณเอง มีหลายวิธีในการใช้ skir และใช้ประโยชน์จากคุณสมบัติที่มีประโยชน์ของมัน คุณจะพอใจถ้าใช้ทำครีมเยลลี่และเค้กเยลลี่ทุกชนิด ใช้จินตนาการของคุณในการกินที่น่าสนใจและมีสุขภาพดีทุกวัน