2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
ตามกฎแล้วอาหารควรใช้เพื่อรักษาสุขภาพและร่างกายของเรา แต่จากโฆษณาทางทีวี โปสเตอร์ หนังสือพิมพ์ หน้าต่างร้านค้า และอะไรก็ตามที่ไม่ใช่ จิตใจสมัยใหม่เปลี่ยนไปมากจนไม่สามารถตัดสินได้ว่าร่างกายต้องการเมื่อใดจริงๆ อาหารหรือเพียงแค่สมองดันมัน ปรากฎว่าความหิวไม่ใช่แรงจูงใจหลักประการหนึ่งของเราในการกินบ่อยๆ อีกต่อไป ต่อไปนี้คือสาเหตุทั่วไปบางประการที่ทำให้เรากินเกินความจำเป็นหลายครั้ง
1. กฎ
ตั้งแต่อายุยังน้อย พ่อแม่ของเราสอนเราว่าอาหารไม่ได้ถูกทิ้ง เราจึงมักจะกินอะไรบางอย่าง ถึงแม้ว่าเราจะไม่รู้สึกอยากกินและแย่กว่านั้น - แม้ว่ามันจะเก่าและลืมไว้ในตู้เย็นก็ตาม ในที่สุดปรากฎว่าเราให้อาหารร่างกายของเราด้วยสิ่งที่ไม่จำเป็นสำหรับเราและที่จริงแล้วเป็นถังขยะ
2. นิสัย
ความหิวที่แท้จริงเกิดขึ้นทุก ๆ สามชั่วโมงและสามารถอิ่มได้กับสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ แม้แต่น้ำผลไม้ อย่างไรก็ตาม เรามีนิสัยชอบกินตามกฎที่ยอมรับกันโดยทั่วไป คือ 7 โมงเช้า มื้อเช้า 12.00 น. เที่ยง และ 20 โมงเย็น แม้ว่าตอนนี้เราจะไม่หิว แต่เรากินเพราะนิสัยและบรรทัดฐาน และเนื่องจากเราไม่ได้กินเป็นเวลา 5-6 ชั่วโมง และบางครั้งมากกว่านั้น มื้อนี้ในเวลาที่เหมาะสมมักจะนำไปสู่การกินมากเกินไป ตัวอย่างอื่นๆ ของนิสัยการกินเช่น แยมหลังอาหารเย็น ข้าวโพดคั่วหน้าทีวี และไวน์สักแก้วหลังเลิกงาน
3. อารมณ์
มีการแสดงให้เห็นว่าความผิดปกติของการกินส่วนใหญ่ เช่น บูลิเมียและอาการเบื่ออาหาร เกิดขึ้นภายใต้แรงกดดันของอารมณ์ความรู้สึกที่ไม่พึงประสงค์บางประเภทสำหรับแต่ละบุคคล อารมณ์ดังกล่าว ได้แก่ ความสิ้นหวัง ปัญหาความรัก ความเหงา การระคายเคือง ความโกรธ ความเบื่อ ฯลฯ เกือบทุกครั้งที่เรามีปัญหาและหนึ่งในอารมณ์เหล่านี้ถูกกระตุ้นในตัวเรา เราจะหาอาหารเพื่อบรรเทาทุกข์ อย่างไรก็ตาม มันไม่สามารถแก้ปัญหาของเราได้ และบ่อยครั้งยิ่งทำให้ปัญหาแย่ลงเท่านั้น
4. ความตะกละ
เราแทบไม่เคยหิวจนสามารถกินเค้กสองชิ้นแทนหนึ่งชิ้น หรือพิซซ่าทั้งถาด ไม่ใช่แค่ชิ้นเดียว ทั้งหมดเป็นเกมแห่งความรู้สึกของเรา และเราตระหนักดีว่าเราต้องการมากกว่านี้ และนั่นยังห่างไกลจากความจริง
5. สำหรับรางวัล
คุณกลับบ้านอย่างมีความสุขกับงานที่ทำได้ดี และให้รางวัลตัวเองด้วยแฮมเบอร์เกอร์ชิ้นใหญ่และมันฝรั่งทอด นี่ไม่ใช่รางวัลที่แท้จริง แต่เป็นการฆ่าที่ช้า
6. ความเกียจคร้าน
ความเกียจคร้านมักจะทำให้เรากินของเหลือในตู้เย็นเพียงเพื่อไม่ให้พยายามทำอย่างอื่น อย่างไรก็ตาม ไม่มีอาหารมื้อไหนที่อร่อยและมีค่ามากไปกว่าการปรุงสดใหม่
