2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
ไข่เป็นอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการและอุดมด้วยสารอาหารซึ่งมักเรียกกันว่า "วิตามินรวมจากธรรมชาติ" พวกเขามีสารต้านอนุมูลอิสระและองค์ประกอบที่เป็นประโยชน์สำหรับสมองซึ่งเป็นเรื่องปกติสำหรับคนจำนวนมาก เราให้เหตุผล 6 ข้อแก่คุณในการรวมไว้ในเมนูประจำวันของคุณ
1. ไข่ อยู่ในหมู่ อาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากที่สุดในโลก - อุดมไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุ โปรตีน ไขมันที่ดีต่อสุขภาพ และส่วนผสมที่มีประโยชน์อื่นๆ อีกจำนวนมาก สารอาหารส่วนใหญ่มีอยู่ในไข่แดง ในขณะที่โปรตีนเป็นแหล่งโปรตีน นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมการบริโภคในอาหารบางอย่างจึงสำคัญ
2. ไข่ควบคุมระดับคอเลสเตอรอลและลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ - ไข่จะดูแลเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลที่ดีและลดระดับที่อาจทำให้เกิดปัญหาหัวใจ ตับของคุณผลิตคอเลสเตอรอลทุกวัน ดังนั้นคุณสามารถจำกัดคอเลสเตอรอลได้มากที่สุดโดยการลดการบริโภคอาหารที่มีคอเลสเตอรอลนั้น
3. ไข่มีสารโคลีน ซึ่งเป็นสารสำคัญสำหรับสมอง ซึ่งจำเป็นสำหรับกระบวนการต่างๆ ที่เอื้อต่อการทำงานที่เหมาะสมของสิ่งมีชีวิตทั้งหมด การขาดสารอาหารนี้เกี่ยวข้องกับโรคตับ หัวใจ และระบบประสาท โคลีนมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อสตรีมีครรภ์ มันมีอยู่ในไข่แดง
4. ไข่ มีโปรตีนและกรดอะมิโนคุณภาพสูง - โปรตีนเป็นส่วนประกอบหลักของร่างกาย ใช้สำหรับวัตถุประสงค์ทั้งเชิงโครงสร้างและการทำงาน
5. ไข่อุดมไปด้วยสารที่ป้องกันปัญหาดวงตา คือ ลูทีน และซีแซนทีน ซึ่งสกัดจากไข่แดง พวกเขาปกป้องดวงตาจากแสงแดดที่เป็นอันตราย สารต้านอนุมูลอิสระเหล่านี้ช่วยลดความเสี่ยงของต้อกระจกและจอประสาทตาเสื่อมได้อย่างมาก
6. ไข่สำหรับอาหารเช้า - วิธีที่ดีและอร่อยในการกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน - พวกเขามีคาร์โบไฮเดรตต่ำ แต่อุดมไปด้วยไขมันและโปรตีนที่ดีต่อสุขภาพ พวกเขายังมีความสามารถในการรักษาความอิ่มของคุณเป็นเวลานาน ด้วยเหตุนี้จึงไม่น่าแปลกใจเลยที่ ไข่ เป็นอาหารเช้าที่มีประโยชน์มาก ซึ่งหากเป็นนิสัย สามารถช่วยลดน้ำหนักส่วนเกินได้
