2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
นักโภชนาการชาวอิตาลีกล่าวว่าผู้ชายและผู้หญิงต้องการอาหารที่แตกต่างกันอย่างสิ้นเชิงซึ่งเหมาะกับโครงสร้างร่างกายของพวกเขา
นี่คือสิ่งที่ผู้ชายควรบริโภค:
อย่างแรกคือซอสมะเขือเทศ เป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับผู้ชาย เนื่องจากให้ไลโคปีนสารอันทรงคุณค่าแก่พวกเขา จะช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคต่อมลูกหมาก
อย่างไรก็ตาม ไลโคปีนจะไม่ถึงร่างกายของผู้ชายหากรับประทานโดยไม่มีไขมัน ดังนั้นจึงเป็นการดีที่จะมีน้ำมันมะกอกในสลัดหรือซอสมะเขือเทศเพื่อบริโภคโดยตรงกับพิซซ่าที่ทา
ผู้ชายควรกินหอยนางรม สองคนนี้เพียงพอที่จะให้สังกะสีทุกวันซึ่งมีหน้าที่ในการทำงานที่เหมาะสมของระบบสืบพันธุ์เพศชาย
บางครั้งระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนต่ำอาจเกิดจากการขาดสารอาหารบางชนิด รวมทั้งสังกะสี อย่างไรก็ตาม สังกะสีส่วนเกินเป็นอันตรายต่อสุขภาพ
บรอกโคลียังดีสำหรับนตะลึง พวกเขาปกป้องกระเพาะปัสสาวะจากโรค ก็เพียงพอแล้วที่จะกินบรอกโคลีอย่างน้อยห้าครั้งต่อสัปดาห์ ถ้าไม่ชอบ กะหล่ำปลีธรรมดาก็ช่วยได้
เนยถั่วทาบนขนมปังปิ้งเป็นอาหารเช้าเป็นอาหารที่สมบูรณ์แบบในตอนเช้า ช่วยปกป้องหัวใจจากโรคต่างๆ และลดระดับไตรกลีเซอไรด์ที่เป็นอันตราย
แตงโมเป็นอาหารในอุดมคติสำหรับผู้ชาย เนื่องจากช่วยลดความดันโลหิตได้เนื่องจากมีโพแทสเซียม สองชิ้นใหญ่ต่อวันและปัญหาเลือดจะถูกลืม
และนี่คือสิ่งที่ดีสำหรับผู้หญิง:
มะละกอ - มีวิตามินซีในปริมาณมากและป้องกันโรคน้ำดีที่มักส่งผลกระทบต่อผู้หญิง อันดับที่สองคือเมล็ดแฟลกซ์ซึ่งส่วนใหญ่ใช้สำหรับรสชาติและกลิ่นหอม
แต่นักวิทยาศาสตร์กล่าวว่าเมล็ดพืชอุดมไปด้วยสารประกอบที่เรียกว่าลิกแนน พวกเขาเป็นอาวุธที่มีศักยภาพในการต่อต้านโรคเต้านม - แค่กินเค้กเมล็ดแฟลกซ์หรือเพิ่มลงในสลัดของคุณ ลิกแนนไม่พบในน้ำมันลินสีด
เต้าหู้ - เป็นอาหารสำหรับผู้หญิงที่มีประโยชน์มากที่สุดชนิดหนึ่ง เนื่องจากช่วยเสริมสร้างกระดูกและลดปัญหาในช่วงวัยหมดประจำเดือน นี่เป็นเพราะไอโซฟลาโวนที่พบในถั่วเหลือง ซึ่งมีโครงสร้างคล้ายกับเอสโตรเจนมาก
เนื้อควายมีประโยชน์มากสำหรับผู้หญิงเนื่องจากสูญเสียเซลล์เม็ดเลือดในระหว่างรอบการทำงาน ธาตุเหล็กในร่างกายต่ำทำให้เกิดอาการเมื่อยล้า
ควายดีต่อร่างกายไม่อิ่ม ผักใบเขียวอย่างผักโขมและท่าเรือก็มีประโยชน์สำหรับผู้หญิงเช่นกัน พวกเขามีวิตามินเคจำนวนมากซึ่งช่วยเสริมสร้างระบบกระดูก
