2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
ในขณะนี้ เป็นสิ่งสำคัญมากที่จะเลิกสูบบุหรี่ - โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากที่ราคาสูงขึ้นครั้งล่าสุด หนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดและได้รับการพิสูจน์แล้วคือการหยุดบุหรี่ในทันทีทันใด และอย่าบุหรี่หนึ่งหรือสองมวนหลอกในสถานการณ์ประหม่า
เตรียมความพร้อมทางจิตใจว่าสองสัปดาห์แรกหลังเลิกบุหรี่เป็นเวลาที่จะเพิ่มน้ำหนัก โดยปกติแล้วจะหนักได้ถึง 4 ปอนด์ เว้นแต่คุณจะยัดเยียดอยู่ตลอดเวลา น้ำหนักส่วนเกินของคุณจะค่อยๆ กลับมาเป็นปกติ
นิโคตินที่เข้าสู่ร่างกายของคุณได้ทำลายกระเพาะอาหารของคุณ และมันไม่ได้ดูดซึมอาหารที่คุณกินไปแม้แต่ครึ่งเดียว วิธีที่ง่ายที่สุดในการฟื้นฟูกระเพาะอาหารคือการดื่มกะหล่ำปลีสดและน้ำมันฝรั่งวันละสามครั้งก่อนอาหาร เพื่อให้ได้ผลควรดื่มครึ่งชั่วโมงก่อนนั่งที่โต๊ะ
นักโภชนาการทั่วโลกต่างเห็นพ้องกันว่าอดีตผู้สูบบุหรี่สามารถเริ่มต้นวันใหม่ได้อย่างสมบูรณ์แบบด้วยวอลนัทหนึ่งซองโดยไม่ต้องเติมเกลือหรือน้ำตาล และที่ดีที่สุดคือดิบ จากขนมปัง ให้เลือกเฉพาะธัญพืชไม่ขัดสี เพราะท้องของคุณต้องการการเคลื่อนไหวเพียงเล็กน้อย
กินผลไม้แห้งและชีสมากขึ้น ประกอบด้วยวิตามิน สารต้านอนุมูลอิสระ และสารอาหารอื่นๆ มากมาย มันสำคัญมากสำหรับร่างกายเมื่อคุณพยายามเอาชนะความเครียดจากการขาดนิโคตินในร่างกายของคุณ
เพื่อหลอกตัวเอง ให้วางบางอย่างไว้ระหว่างนิ้วของคุณเพื่อที่คุณจะได้ไม่อยากสูบบุหรี่ เช่น ปากกาหรือดินสอ คุณต้องมีถั่ว ผลไม้แห้ง หรือผลไม้และผักสดอยู่ในมือเพื่อเอาของเข้าปาก แต่ในขณะเดียวกันก็ไม่ควรใส่เข้าไป
