2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
ฤดูใบไม้ผลิมาถึงแล้ว และความเหนื่อยล้าของฤดูใบไม้ผลิก็มาถึง โชคดีที่การกินเพื่อสุขภาพช่วยเราจัดการกับปัญหาได้เสมอ
อาหารที่คัดสรรมาอย่างเหมาะสมซึ่งอุดมไปด้วยสารอาหารและแร่ธาตุมีผลดีต่อร่างกายทั้งหมด หลังจากสิ้นสุดฤดูหนาว เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกเหนื่อย และบางคนถึงกับซึมเศร้า นี้มักจะนำไปสู่การรับประทานอาหารที่มากขึ้นซึ่งจะทำให้สิ่งต่างๆ แย่ลงไปอีก
ตัวเลือกที่ดีที่สุดที่จะ รับมือกับความอ่อนล้าของสปริง คือการเดิมพันอาหารที่เสริมสร้างร่างกาย พวกเขาจะช่วยคุณจากความรู้สึกเมื่อยล้าของฤดูใบไม้ผลิ นี่คือ:
ซีเรียลซีเรียล. เหมาะสำหรับมื้อเช้า ทานได้ทั้งน้ำและนม สิ่งที่คุณต้องทำคือต้มมัน ธัญพืชไม่เพียงแค่ต่อสู้กับภาวะซึมเศร้า แต่ยังช่วยลดน้ำตาลในเลือด ซึ่งจะช่วยกำจัดสารพิษที่สะสมในช่วงฤดูหนาวและทำให้น้ำหนักลดลง
ผักโขม. ผักเป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยธาตุเหล็ก แคลเซียม และวิตามิน A และ C ทำให้เป็นอาหารที่ยอดเยี่ยมสำหรับกระดูกและสมองและเป็นวิธีการรักษาแบบสากลสำหรับ รับมือกับความอ่อนล้าของสปริง.
แซลมอน. ไม่ต้องสงสัยเลยว่าหนึ่งในอาหารที่มีประโยชน์มากที่สุด ปลาแซลมอนอุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 พวกเขาได้รับการพิสูจน์แล้วว่าปกป้องหัวใจจากโรคภัยไข้เจ็บ ไม่เพียงแต่จะช่วยให้คุณเก็บความทรงจำของคุณได้นานขึ้นเท่านั้น แต่ยังช่วยให้อารมณ์ของคุณดีขึ้นอีกด้วย
โยเกิร์ต แหล่งโปรตีนที่อุดมไปด้วยซึ่งร่างกายจะโศกเศร้าหลังฤดูหนาว
ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว. และที่สำคัญที่สุด - บลูเบอร์รี่ ผลไม้อุดมไปด้วยวิตามินซี แร่ธาตุ และสารต้านอนุมูลอิสระ กล่าวกันว่าบลูเบอร์รี่ป้องกันมะเร็งบางชนิดได้
อาโวคาโด. ผลิตภัณฑ์ผลไม้นี้เป็นผลิตภัณฑ์เดียวที่มีไขมันที่ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี อะโวคาโดมีไฟเบอร์และวิตามินอีซึ่งต่อต้านมะเร็ง
นอกจากอาหารเหล่านี้แล้ว ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้เดิมพันถั่ว ไก่งวง และไก่เพื่อต่อสู้กับภาวะซึมเศร้า หลีกเลี่ยงเนื้อวัวและเนื้อหมู ควรย่างเนื้อและเสิร์ฟพร้อมกับสลัดที่สวยงาม
น้ำ - น้ำเป็นหนึ่งในองค์ประกอบหลักในการจัดการกับความเจ็บป่วย ยิ่งคุณดื่มน้ำมากเท่าไหร่ก็ยิ่งดีเท่านั้น
