อาหารเพิ่มความจำ

2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38

บางครั้งความทรงจำของเราก็ปฏิเสธที่จะทำงาน สำหรับการทำงานปกติของเซลล์สมองและความจำที่ดี จังหวะประจำวันที่ปกติและสงบไม่เพียงพอ และจำเป็นต้องมีสารเฉพาะบางอย่าง เป็นโคลีน ธาตุเหล็ก และวิตามินบี โดยเฉพาะบี3

ดูอาหารที่คุณสามารถได้รับอาหารที่คุณต้องการ การทำงานของหน่วยความจำปกติ สาร:

ไข่เพื่อความจำที่ดีขึ้น

อุดมไปด้วยโคลีนและเลซิตินซึ่งช่วยขจัดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีออกจากร่างกาย เมื่อโคลีนเข้าสู่สมอง จะถูกแปลงเป็นอะเซทิลโคลีน ซึ่งเป็นสารสื่อประสาทที่ส่งข้อมูลจากเซลล์หนึ่งไปยังอีกเซลล์หนึ่ง

ไข่ยังอุดมไปด้วยวิตามิน (A, B, D, E) และธาตุต่างๆ เช่น ฟอสฟอรัส แคลเซียม แมกนีเซียม โพแทสเซียม โซเดียม กำมะถัน คุณต้องการไข่เพียงวันละ 1 ฟอง เพื่อตอบสนองความต้องการวิตามิน B12 ที่ร่างกายต้องการในแต่ละวัน 100% พบว่าการขาดวิตามินบี 12 สามารถนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าและการตายของเซลล์ประสาท

คาเวียร์สีดำเพื่อความทรงจำที่ดี

แหล่งที่อุดมไปด้วยโคลีนและธาตุที่รู้จักกันเกือบทั้งหมด - แคลเซียม โพแทสเซียม แมกนีเซียม โซเดียม เหล็ก แมงกานีส ผลิตภัณฑ์จากปลายังอุดมไปด้วยวิตามิน - A, B, D และ C คาเวียร์สีดำค่อนข้างแพง แต่ถึงแม้ว่าคุณจะสามารถจ่ายได้ แต่จำไว้ว่าคุณไม่ควรหักโหมจนเกินไป เพราะส่วนผสมนี้มีพิวรีนจำนวนมาก เหล่านี้คือแหล่งที่มาของกรดยูริกและสาเหตุของการเกิดนิ่วในไต พิวรีนยังกระตุ้นให้เกิดโรคเกาต์

แอปเปิ้ลเขียวช่วยความจำ

พวกเขามีธาตุเหล็กซึ่งจำเป็นต่อการอิ่มตัวของสมองด้วยออกซิเจน แอปเปิ้ลยังมีวิตามินดังต่อไปนี้ - C, B1, B2, B3, B6, B9, P, E, กลูโคส, เซลลูโลส, เพกตินและแทนนิน, เกลือแร่, ไฟโตไซด์และน้ำมันหอมระเหย ผลไม้ไม่เพียงแต่ช่วย ปรับปรุงความจำ แต่ยังมีประโยชน์ในโรคข้ออักเสบ โรคเกาต์ โรคโลหิตจาง โรคหลอดเลือดหัวใจ ความดันโลหิตสูง หลอดเลือด โรคตับ โรคไต และกระเพาะปัสสาวะ

เห็ดกับโล่

อุดมไปด้วยสังกะสี แบเรียม แมกนีเซียม โมลิบดีนัม ตะกั่ว ไอโอดีน และวิตามิน A และ B3 เห็ดยับยั้งการพัฒนาของมะเร็งและมีสารที่ทำลายคราบคลอเรสเตอรอลและช่วยให้ ความทรงจำที่ดี.

องุ่นเพื่อสุขภาพเซลล์

ผลไม้นี้มีวิตามินบีทั้งหมดที่จำเป็นสำหรับการทำงานที่เหมาะสมของเซลล์ต่างๆ ของร่างกาย ไม่ใช่แค่ในสมองเท่านั้น วิตามินจากกลุ่มนี้มีความสำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีไลฟ์สไตล์แอคทีฟเพราะเกี่ยวข้องกับการหายใจของเนื้อเยื่อและการผลิตพลังงานที่กระตุ้นกิจกรรมทางจิตและ หน่วยความจำ. องุ่นยังอุดมไปด้วยกรดโฟลิก วิตามิน K และ P กระตุ้นการสร้างเม็ดเลือด ดังนั้นผู้เชี่ยวชาญจึงแนะนำให้รับประทานสำหรับโรคโลหิตจาง

เมล็ดฟักทองช่วยเพิ่มความจำ

พวกเขามีธาตุเหล็กและวิตามิน B3 มีความจำเป็นในกรณีที่ขาดฟอสฟอรัส แมกนีเซียม แมงกานีส เหล็ก สังกะสี ซีลีเนียม เมล็ดฟักทองช่วยเพิ่มความจำ พวกมันมีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับเพศที่แข็งแรงเพราะยาพื้นบ้านได้แนะนำพวกเขามานานแล้วสำหรับการป้องกันต่อมลูกหมากอักเสบ

สตรอเบอร์รี่และบลูเบอร์รี่สำหรับทำที่บ้านมากขึ้น

ช่วยสร้างโดปามีน สตรอเบอร์รี่ยังมีสารฟิเซติน ซึ่ง ปรับปรุงการทำงานของสมอง และปกป้องเซลล์จากการเสื่อมสภาพ ผลไม้เหล่านี้ยังปกป้องเราจากปัญหาหัวใจและหลอดเลือด แผลและโรคกระเพาะปัสสาวะ

ดูเพิ่มเติมวิธีการต่างๆ ที่ช่วยเพิ่มความจำ