2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
ความรู้สึกหิวหลังอาหารเช้าหรืออาหารกลางวัน 2 ชั่วโมงมักจะจับเราและพาเราออกจากการควบคุมในช่วงเวลาที่ไม่เหมาะสมที่สุด
ในกรณีเช่นนี้ ความรู้สึกที่เราสัมผัสได้คือความอยากอาหารบางชนิดมากกว่าความหิว แต่ถึงกระนั้นก็ยังทำให้เราเอื้อมหยิบของว่าง บิสกิต หรือของหวานที่มีแคลอรีสูง
เพื่อสร้างสมดุลระหว่างความหิวและความอยากอาหารของคุณ คุณต้องเรียนรู้ว่าอาหารชนิดใดดีที่สุดที่จะกินในเวลาใดของวัน ผลิตภัณฑ์อาหารบางชนิดไม่สามารถทำให้เกิดความหิวโหยในประเทศของเราได้เป็นเวลาหลายชั่วโมง
นั่นคือพืชตระกูลถั่ว หากคุณกินถั่วเลนทิลซึ่งเป็นจานถั่วสุกในมื้อกลางวันความหิวจะไม่ "โทร" อย่างน้อยอีก 4-5 ชั่วโมง มันฝรั่งต้มรวมกับผักบางชนิดมีผลคล้ายกับพืชตระกูลถั่ว
การผสมผสานที่อร่อยมีประโยชน์และเติมได้อย่างมากคือสลัดมันฝรั่งต้มแครอทขูดและหัวหอมเล็กน้อย ปรุงรสด้วยน้ำมันมะกอกและน้ำส้มสายชู แล้วลืมอาหารไปในอีกไม่กี่ชั่วโมงข้างหน้า
หากคุณเป็นแฟนของพาสต้า เป็นการดีที่สุดที่จะผสมผสานกับผักสดหรือตุ๋น ชีส หรือชีสสีเหลือง ผลไม้แช่อิ่มหรือลูกพลัมสามารถสนองความอยากอาหารของหมาป่าได้อย่างง่ายดาย
เตรียมโดยเทผลไม้ครึ่งกิโลกรัมกับน้ำ 3 ลิตร แล้วต้มจนระเหยเป็น 2.5 ลิตร เครื่องดื่มที่เตรียมในลักษณะนี้เมาโดย½ช้อนชา ก่อนรับประทานอาหารและช่วยให้อิ่มเร็วและรับประทานอาหารในปริมาณที่น้อยลง
อย่าลืมกินอาหารเช้าเพื่อหลีกเลี่ยงความอดอยากในชั่วโมงถัดไปของวัน เลือกข้าวโอ๊ต มูสลี่ ผสมกับผลไม้หรือโยเกิร์ต ไข่ 2 ฟองกับน้ำส้มเป็นอาหารว่างที่สมบูรณ์แบบที่สุดชิ้นหนึ่ง ในระหว่างวัน หากความหิวเกิดขึ้นอีกครั้งในเวลาที่ไม่ถูกต้อง ให้ล่อมันด้วยถั่ว ผลไม้หรือผักจำนวนหนึ่ง
เพื่อช่วยตัวเองให้พ้นจากอาหารจำนวนมาก มีรายละเอียดปลีกย่อยบางอย่างที่ไม่เกี่ยวข้องกับประเภทและปริมาณอาหารของคุณ ลืมเกี่ยวกับการรับประทานอาหารด้วยการเดินเท้า เป็นข้อกำหนดเบื้องต้นสำหรับการกลืนจำนวนมากในช่วงเวลาเชิงลบ ดังนั้นควรรับประทานอาหารกลางวันที่โต๊ะเสมอ สวมเสื้อผ้าที่รัดแน่นเพราะจะไม่อนุญาตให้คุณกินมากเกินไป
