2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
เรามักจะคิดว่าเราหิว แต่จริงๆ แล้วเรากระหายน้ำ! เป็นสิ่งสำคัญสำหรับร่างกายของเราที่จะดื่มน้ำ เป็นอย่างมาก. แต่เรามักลืมไป ดังนั้น เป็นการดีที่จะมีนิสัยการดื่มน้ำมาก ๆ
นี่คือตัวอย่างระบอบการปกครองที่จะช่วยให้เราดื่มน้ำตามปริมาณที่จำเป็นในแต่ละวันโดยไม่มีปัญหาใดๆ และผสมผสานกันระหว่างมื้ออาหารได้อย่างลงตัว:
08.00 น. - น้ำเปล่า 2 แก้ว
การดื่มน้ำในขณะท้องว่างช่วยให้ร่างกายได้รับน้ำอย่างเพียงพอ สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าให้กินและดื่มของเหลวในตอนเช้า มันมีค่ามากสำหรับพลังงานยามเช้าและความมีชีวิตชีวาของเรา!
11:00 - เช้าระดับกลางก่อนเที่ยง - 2 แก้ว
เราต้องใช้เวลาระหว่างมื้ออาหารเพื่อดื่มน้ำ ดังนั้นเราจะเพิ่มโอกาสในการบรรลุเป้าหมาย - น้ำ 1.5-2 ลิตรต่อวัน การดื่มน้ำจะช่วยลดความอยากอาหารได้ (เฉพาะตอนที่ท้องไส้ปั่นป่วนเวลา 11:00 น. และเร็วเกินไปสำหรับมื้อกลางวัน) ดังนั้นน้ำ 1-2 แก้วจะทดแทนอาหารเช้า ในกรณีเช่นนี้ จะเห็นได้ดีที่สุดว่าส่วนใหญ่เราจะกระหายน้ำ ไม่หิว (อย่างที่เราคิด)
13:00 น. - น้ำเปล่า 1 แก้ว
การดื่มน้ำ 1-2 แก้วจะไม่ขัดขวางการย่อยอาหาร หากเราทานก่อนรับประทานอาหาร 20-30 นาที น้ำธรรมชาติยังถูกใช้เพื่อ "ช่วย" การย่อยอาหารเพราะอุดมไปด้วยโซเดียมไบคาร์บอเนต
16:00 - บ่าย - 2 แก้ว
ระหว่างมื้อเที่ยงและเย็นจะมีเวลาประมาณ 6-7 ชั่วโมง ซึ่งปกติเราจะกระหายน้ำและต้องการดื่มน้ำมากขึ้นในเวลานี้ มันมีค่ามากที่จะฟังร่างกายของคุณ วิธีจำที่ง่ายที่สุดและง่ายที่สุดคือการมีขวดน้ำติดตัวอยู่เสมอ น้ำหล่อเลี้ยงร่างกายของเราได้อย่างสมบูรณ์แบบโดยไม่มีแคลอรีส่วนเกิน
20:00 - เย็น - 1 ถ้วย
เราสัมผัสได้ถึงความพอใจที่เราบรรลุเป้าหมายด้วยการดื่มน้ำแก้วที่ 8 สำหรับวันนี้! มีตัวเลือกให้ดื่มน้ำอัดลมธรรมชาติกับมะนาวฝานเป็นแว่นก่อนอาหารเย็น
