2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
ไดเอท มีผลกระทบต่อร่างกายมนุษย์มากกว่าที่คุณคิด เห็นได้ชัดว่าสิ่งที่คุณกินส่งผลต่อรอบเอวของคุณ แต่ก็ส่งผลกระทบต่อทุกส่วนของร่างกายด้วยเช่นกัน
อาหารที่คุณเพิ่มในอาหารส่งผลต่อทุกอย่าง: ประสิทธิภาพการทำงาน ความจำของคุณ แม้แต่ความสะอาดของผิว
นี่คือสัญญาณพื้นฐานที่แสดงให้เห็นว่า คุณมีอาหารที่ไม่ถูกต้อง.
บวมตลอดเวลา
ท้องอืดอย่างต่อเนื่องเป็นสิ่งสำคัญ ตัวบ่งชี้ของอาหารที่ไม่ดี. หากคุณสังเกตว่าคุณท้องอืดตลอดเวลาหลังจากกินนมหรือชีส แสดงว่าคุณแพ้แลคโตสมากที่สุด หลายคนมีอาการแพ้ผลิตภัณฑ์นมเล็กน้อยและไม่รู้ตัว ดังนั้นอย่าลืมสังเกตสัญญาณที่ร่างกายของคุณส่งมา
คุณมีอาการท้องผูก
อาการท้องผูกเป็นตัวบ่งชี้สำคัญว่ามีบางอย่างผิดปกติกับอาหารของคุณ หากคุณปวดท้องผิดปกติ เป็นไปได้มากที่คุณจะไม่ได้รับไฟเบอร์เพียงพอในอาหารของคุณ ไฟเบอร์ควบคุมระบบย่อยอาหาร ดังนั้นสิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามอาหารที่สมดุลซึ่งอุดมไปด้วยไฟเบอร์ อาหารอย่างถั่ว ข้าวโอ๊ต และธัญพืชเต็มเมล็ดเป็นแหล่งคาร์โบไฮเดรตที่สำคัญเหล่านี้
หิวตลอดเวลา
คุณคอยบอกตัวเองอยู่เสมอว่าคุณพร้อมที่จะเริ่มลดน้ำหนัก แต่สุดท้ายแล้ว คุณกินมันฝรั่งทอดทั้งห่อและไอศกรีมครึ่งลิตรอีกครั้ง แม้ว่าพลังแห่งเจตจำนงของคุณจะรับผิดชอบต่อสิ่งนี้ แต่อีกเหตุผลหนึ่งอาจเป็นสาเหตุของปัญหา การกินมากเกินไปเป็นวิธีที่ร่างกายบอกคุณว่าไม่ได้รับสารอาหารที่จำเป็น นี่คือการตอบสนองทางชีวเคมีและสัญญาณจากสมองว่าคุณไม่ได้ให้สิ่งที่ต้องการ
คุณอารมณ์ไม่ดีเสมอ
ทานอาหารผิดวิธี อาจเป็นสาเหตุของอารมณ์ไม่ดีของคุณ ในสถานการณ์เช่นนี้ ระดับน้ำตาลในเลือดของคุณก็ต่ำเช่นกัน ซึ่งส่งผลต่อการเปลี่ยนแปลงในอารมณ์ของคุณ แนะนำให้เพิ่มคาร์โบไฮเดรตในอาหาร ซึ่งจะทำให้คุณอิ่มนานขึ้น และยังช่วยในการผลิตเซโรโทนินอีกด้วย
คุณเหนื่อย
หากคุณรู้สึกเหนื่อยตลอดเวลา เป็นไปได้ อาหารที่ไม่ดี เป็นเหตุแห่งความเกียจคร้านนี้ การรับประทานอาหารที่ไม่เหมาะสมอาจทำให้รู้สึกเหนื่อยล้าตลอดเวลาเนื่องจากขาดสารอาหารที่สำคัญ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าอาหารของคุณมีสารอาหารที่จำเป็นทั้งหมด เช่น ไขมันที่ดีต่อสุขภาพ โปรตีน และคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน
