2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
5 สัญญาณว่าคีโตไดเอทไม่เหมาะกับคุณ
อาหารไม่ใช่สำหรับทุกคน อย่างไรก็ตาม ด้วยเหตุผลใดก็ตาม เรามักจะทำให้เกิดความไม่พอใจกับอาหารและการควบคุมอาหารของเรา
ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา อาหารคีโตซีส หรือที่เรียกว่า คีโตไดเอท. โดยพื้นฐานแล้วมันคล้ายกับอาหารที่มีโปรตีนสูงและคาร์โบไฮเดรตต่ำอื่นๆ จุดสนใจหลักของอาหารคือโปรตีนและไขมันซึ่งบริโภคด้วยค่าใช้จ่ายของคาร์โบไฮเดรต
ส่วนผสมหลักของอาหารคีโต ได้แก่ เนื้อสัตว์ ปลามัน ไข่ ผลิตภัณฑ์จากนม (ไขมันสูง) ถั่ว เครื่องเทศ อะโวคาโด และผักและผลไม้ที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำ
อาหารที่จัดอยู่ในหมวดหมู่ "ต้องห้าม" ได้แก่ น้ำตาล ซีเรียลและพืชตระกูลถั่ว และอาหาร แป้ง ขนมอบ แอลกอฮอล์ และผลิตภัณฑ์ไขมันต่ำ กล่าวโดยย่อ - อาหารคีโตห้ามอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตจำนวนมาก
เช่นเดียวกับอาหารใด ๆ อย่างไรก็ตาม คีโตไดเอทไม่ใช่สำหรับทุกคน. นี่คือสาเหตุบางประการที่คุณควรหยุดทำให้ตัวเองรู้สึกไม่สบาย:
1. คุณไม่ชอบเธอหรือคุณแค่เกลียดเธอ
บางคนไม่สามารถรับไขมันจำนวนมากได้ และนี่คือพื้นฐานของอาหารนี้ ถ้าการกินของ อาหารไขมัน นำไปสู่อาการคลื่นไส้ อาเจียน และรู้สึกไม่สบาย ดังนั้นถึงเวลาที่จะหยุดอาหารคีโตและย้ายไปที่อื่น อย่างไรก็ตาม มีการสังเกตเพื่อให้มีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี แต่ไม่มีทางที่จะพูดถึงชีวิตที่มีสุขภาพที่ดีได้หากมันทำให้เราไม่สะดวก
2. คุณมีปัญหาเรื่องฮอร์โมน
โรคของฮอร์โมนและความไม่สมดุลอาจแตกต่างกันและในทุกรูปแบบจะไม่เป็นที่พอใจอย่างยิ่ง อาหารคีโตช่วยให้ลดน้ำหนักได้มาก น่าเสียดายที่การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วทำให้เกิดความไม่สมดุลของฮอร์โมน ปัญหาอาจเกิดขึ้นในการต่อสู้กับโรคไทรอยด์ โรคถุงน้ำหลายใบและอื่น ๆ คีโตไดเอทสามารถเปลี่ยนรอบเดือนได้ด้วยการทำให้อารมณ์เสีย
3. ปวดท้อง
อาหารคีโตมีไฟเบอร์และคาร์โบไฮเดรตค่อนข้างต่ำ ซึ่งอาจนำไปสู่อาการท้องผูก ท้องอืด ท้องเฟ้อ หิวโหย ขาดน้ำ ระคายเคืองในกระเพาะอาหารและลำไส้ หากรู้สึกไม่สบายท้องหรือลำไส้ ให้ทันที เลิกกินคีโต.
4. คุณไม่สบาย
หลังจากเริ่มควบคุมอาหาร คุณมักจะสังเกตว่าคุณฟุ้งซ่านง่ายเกินไป เสียสมาธิ และไม่สามารถจัดระเบียบได้ นอกจากนี้ คุณอาจรู้สึกเหนื่อยล้า ปวดหัว ปวดกล้ามเนื้อ และความผิดปกติทางอารมณ์ - คุณโกรธเร็ว อารมณ์เปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็ว และในกรณีที่รุนแรงกว่านั้นอาจนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าได้ สาเหตุของการเปลี่ยนแปลงทั้งหมดนี้คือการขาดโพแทสเซียม โซเดียม แมกนีเซียม เหล็ก และแร่ธาตุที่สำคัญอื่นๆ
5. คุณมีหรือเคยเป็นนิ่วในไต
การเปลี่ยนแปลงอาหารอย่างกะทันหันมีผลกระทบร้ายแรงต่อร่างกายทั้งหมด การเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วจากการรับประทานอาหารที่หลากหลายไปเป็นอาหารที่มีโปรตีนสูงส่งผลต่อไต ต่อมไทรอยด์ และน้ำดี อาหารช่วยลดระดับ pH ในเลือด ซึ่งหมายความว่าเลือดจะกลายเป็นกรด อย่างที่เราทราบกันดีว่าเลือดไหลเวียนทั่วร่างกายของเรา เมื่อผ่านไตหรือน้ำดี เลือดที่เป็นกรดนี้สามารถนำไปสู่การก่อตัวของนิ่วในอวัยวะเหล่านี้
สำคัญ: หากคุณมีแนวโน้มที่จะเกิดปัญหาและอาการเหล่านี้ตามที่อธิบายไว้ข้างต้น คุณควรพิจารณาอย่างรอบคอบว่าการรับประทานอาหารนี้เหมาะสำหรับคุณหรือไม่ ขอแนะนำให้ปรึกษาแพทย์เพื่อให้ผู้เชี่ยวชาญสามารถบอกได้ว่าควรเริ่มต้นหรือไม่
