2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
กินตอนกลางคืนไม่มีประโยชน์เลย แนะนำให้กินครั้งสุดท้ายตอน 18 โมง ซึ่งหมายความว่าทุกอย่างที่กินหลังจากนั้นจะทรมานร่างกายของเรา มันเกิดขึ้นกับทุกคนที่ต้องกลับบ้านอย่างหิวโหยจากดิสโก้หรือปาร์ตี้ แล้วเริ่มค้นหาในตู้เย็นและรับของทุกอย่าง หรือตื่นขึ้นมาในตอนเย็นจากท้องที่โทรเข้ามาแล้วหาการปลอบใจอีกครั้งในตู้เย็นที่คุณชื่นชอบ
ปัญหาเกิดขึ้นเมื่อสิ่งนี้กลายเป็นแนวทางปฏิบัติ เมื่อตอนเย็นของคุณไม่ผ่านไปโดยไม่ได้เปิดตู้เย็นและดูว่าอาหารเย็นเหลืออะไร มันอันตราย คุณทำให้ท้องไส้ปั่นป่วนมากและทำให้การทำงานของมันยากขึ้น เพราะจากนั้นคุณจะเข้านอนเพราะท้องอิ่ม
สิ่งสำคัญคือต้องตอบคำถามต่อไปนี้เพื่อดูว่าคุณมีอาการ Night Eating Syndrome (NES) หรือไม่ - คุณทานอาหารในตอนเย็นบ่อยแค่ไหนและอะไรทำให้คุณทำเช่นนั้น ถ้ามันเกิดขึ้นไม่บ่อยนัก มันก็ไม่ได้ร้ายแรงขนาดนั้น แต่ถ้าคุณทำตลอดเวลา คุณจะเป็นโรคการกินตอนกลางคืนแน่นอน
เป็นที่ทราบกันมาตั้งแต่ทศวรรษ 1950 และส่วนใหญ่มักหมายถึงการรับประทานอาหารไม่เพียงพอในระหว่างวัน ไม่มีความอยากอาหาร และหิวโหยในตอนเย็น การจู่โจมตู้เย็นในตอนเย็นไม่ใช่ความคิดที่ดี เพราะวิธีนี้จะทำให้คุณอิ่มท้อง และได้เวลานอนแล้ว
ร่างกายไม่ได้แปรรูปอาหารในขณะที่คุณนอนหลับ ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงควรรับประทานอาหารเย็นก่อนเวลาอันควร เพื่อให้มีอาหารที่ไม่ผ่านการแปรรูปเหลือน้อยลงเมื่อคุณเข้านอน
บ่อยครั้งที่คนที่ทุกข์ทรมานจากโรคนี้ต้องทนทุกข์ทรมานจากภาวะน้ำหนักเกินด้วยเหตุผลข้างต้น การรับประทานอาหารทำให้เรามีพลังงานและน้ำเสียง และในระหว่างวันคุณใช้สิ่งที่คุณบริโภคไปกับการทำงานหรือออกกำลังกาย โดยการเดินเล่น
แต่เมื่อคุณกินในตอนเย็นและเข้านอน อาหารจะยังคงอยู่ในตัวคุณ - คุณทำให้ร่างกายลำบากและอาหารที่คุณกินจะค่อยๆ สะสมในตัวคุณ
