ทำไมคุณจึงไม่ควรละทิ้งความสุขในการดื่มกาแฟ

2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38

ผู้คนนับล้านบนโลกของเราเริ่มต้นวันใหม่ด้วย กาแฟเข้มๆสักแก้ว เพราะมันช่วยให้เราขับไล่ความง่วง เติมพลัง และสร้างสรรค์วันทำงานที่มีประสิทธิผล

ดื่มกาแฟ! แต่คุณรู้หรือไม่ว่าการดื่มเครื่องดื่มชูกำลังทุกวันส่งผลต่อสุขภาพของคุณอย่างไร?

กาแฟทำให้คุณฉลาดขึ้น

พลังของจิตใจมนุษย์เป็นสัดส่วนโดยตรงกับปริมาณกาแฟที่บริโภค เซอร์เจมส์ แมคอินทอช นักประวัติศาสตร์และปราชญ์ชาวสก็อตเคยกล่าวไว้

นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยบาร์เซโลนาเห็นด้วย พวกเขาแสดงให้เห็นว่าสมองทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นเมื่อได้รับผลกระทบจากคาเฟอีนและกลูโคส งานที่ท้าทายสำหรับคุณหรือไม่? เริ่มต้นวันใหม่ด้วยกาแฟสักถ้วยและของหวานสักชิ้น

กาแฟทำให้คุณมีความสุขมากขึ้น

การใช้กาแฟธรรมชาติในระดับปานกลางได้รับการแสดงเพื่อเร่งการเผาผลาญ เพิ่มประสิทธิภาพ และเพิ่มการผลิตเอ็นดอร์ฟิน - ฮอร์โมนแห่งความสุข

กาแฟมีผลต่อความดันโลหิต

การศึกษาโดยโรงเรียนสาธารณสุขฮาร์วาร์ดกล่าวว่ากาแฟทำหน้าที่เป็นยากล่อมประสาท ช่วยเพิ่มการหลั่งสารสื่อประสาท ซึ่งรวมถึงเซโรโทนิน โดปามีน และนอร์เอพิเนฟริน สิ่งนี้อธิบายอัตราภาวะซึมเศร้าต่ำในหมู่คนรักกาแฟ กาแฟหนึ่งแก้วต่อวันช่วยลดความเสี่ยงของการฆ่าตัวตายในผู้ชายและผู้หญิงได้ถึง 50%

กาแฟปกป้องคุณจากโรคเบาหวาน

การศึกษาขนาดใหญ่ได้แสดงให้เห็นว่าการดื่มกาแฟสองสามแก้วต่อวันสามารถปรับปรุงการพยากรณ์โรคสำหรับผู้ป่วยเบาหวานชนิดที่ 2 ได้อย่างมีนัยสำคัญ

ผลของกาแฟต่อฮอร์โมน

ผู้ที่ดื่มกาแฟวันละหลายครั้งจะมีระดับกลูโคสและกรดยูริกในเลือดต่ำ ซึ่งช่วยปรับปรุงความไวของร่างกายต่ออินซูลิน แน่นอนว่าเรากำลังพูดถึง กาแฟไม่ใส่น้ำตาล และขนม

กาแฟลดความเสี่ยงโรคอัลไซเมอร์

ผู้เชี่ยวชาญจากมหาวิทยาลัยโตรอนโตอ้างว่ากาแฟสามารถป้องกันโรคอัลไซเมอร์ได้ สารต้านอนุมูลอิสระที่ทำให้เครื่องดื่มมีรสขมช่วยป้องกันการก่อตัวของแผ่นอะไมลอยด์ซึ่งเป็นพิษต่อเซลล์สมอง นอกจากนี้ ผู้เชี่ยวชาญระบุว่าระดับสารต้านอนุมูลอิสระในกาแฟจะเพิ่มขึ้นเมื่อคั่วเมล็ดกาแฟ

ผลของกาแฟต่อสมอง

กาแฟปกป้อง จากโรคพาร์กินสัน งานวิจัยอย่างน้อย 5 ชิ้นแสดงให้เห็นว่าการดื่มกาแฟ 2 ถ้วยต่อวันสามารถลดความเสี่ยงในการเกิดโรคพาร์กินสันได้ 40%

ผลของกาแฟต่อร่างกายเด็ก

บริษัทยาได้เริ่มพัฒนายาเพื่อใช้ประโยชน์จากคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของคาเฟอีนเพื่อป้องกันโรคพาร์กินสัน แต่คุณไม่ควรรีบวิ่งไป "รับการรักษา" ในร้านกาแฟที่ใกล้ที่สุด อย่าลืมเรื่องนั้น คาเฟอีน ส่งผลกระทบต่อผู้คนในรูปแบบต่างๆ มีข้อห้ามและอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงได้

กาแฟลดความเสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือด

นักวิจัยได้ศึกษาความเชื่อมโยงระหว่างโรคหัวใจและหลอดเลือดกับการบริโภคคาเฟอีนใน 230,000 คน ในบรรดาผู้ที่ดื่มกาแฟเป็นประจำความเสี่ยงของอาการหัวใจวายนั้นต่ำกว่าผู้ที่ดื่มกาแฟไม่บ่อยนัก

อิทธิพลของกลิ่นกาแฟที่มีต่อมนุษย์

กาแฟทำให้คุณเป็นมิตรมากขึ้น ผู้ตอบแบบสำรวจจำนวนหนึ่งแสดงให้เห็นว่ากาแฟทำให้พวกเขาเป็นมิตรกับผู้อื่นมากขึ้น ช่วยให้คุณคิดในแง่บวกและมีความปรารถนาอย่างแรงกล้าที่จะอุทิศตนให้กับงานของคุณ

ผลของกาแฟต่อสุขภาพของมนุษย์

กาแฟบางครั้งเรียกว่ายาโป๊เสริมสร้างความเข้มแข็ง: ไม่เพียง แต่กระตุ้นระบบประสาท แต่ยังให้ความแข็งแกร่งกับความสำเร็จของความรัก ไม่ไร้ประโยชน์ในวันที่แสนโรแมนติกที่คนรักมักจะจุดเทียนไขกาแฟหรือเชิญคนที่คุณรักมาดื่มกาแฟสักแก้ว

กาแฟป้องกันมะเร็งได้

สองแก้ว กาแฟธรรมชาติ ปราศจากน้ำตาล รับประทานทุกวัน ลดความเสี่ยงของการเกิดมะเร็งตับอ่อน ตับ ทวารหนัก และลำไส้ใหญ่ และผู้สูบบุหรี่ - เสี่ยงมะเร็งเม็ดเลือด

ผลดีต่อสุขภาพของกาแฟ

กาแฟสามารถช่วยตับของคุณได้นักวิทยาศาสตร์ชาวอเมริกันได้เฝ้าสังเกตมานาน 19 ปีว่ากาแฟมีผลต่อร่างกายของอาสาสมัครอย่างไร ปรากฎว่าผู้ที่ดื่มเครื่องดื่มอะโรมาติกมากกว่าสองแก้วต่อวันมีโอกาสน้อยที่จะเป็นโรคตับ

ผลของกาแฟต่อภูมิคุ้มกัน

แน่นอนว่ากาแฟไม่สามารถจัดเป็นยาได้ แต่ถือได้ว่าเป็นเครื่องป้องกันตับตามธรรมชาติ คาเฟอีนช่วยกระตุ้นการผลิตเอ็นไซม์ในตับที่ยับยั้งการพัฒนาของโรคตับแข็งหรือมะเร็งได้อย่างแท้จริง

อย่างที่คุณเห็น คาเฟอีนเองไม่ได้ทำร้ายร่างกายของเรา และในหลายกรณีก็มีประโยชน์มาก คำถามเดียวคือปริมาณ แพทย์ชาวรัสเซียแนะนำให้บริโภคคาเฟอีนไม่เกิน 150-300 มก. ต่อวัน นี่คือกาแฟบด 1.5-2 ถ้วยหรือกาแฟสำเร็จรูป 2-3 ถ้วย

ตามที่แพทย์และปราชญ์ Paracelsus ได้กล่าวไว้อย่างถูกต้องในศตวรรษที่ 16: ทุกอย่างเป็นพิษ ทุกอย่างเป็นยา และทั้งคู่เป็นตัวกำหนดขนาดยา

ดื่มกาแฟเพื่อสุขภาพ แต่ดีเท่านั้นและหลีกเลี่ยงการล่วงละเมิด

กองทัพคอกาแฟซึ่งได้รับแรงกระตุ้นจากนักโภชนาการเป็นระยะๆ ถูกแบ่งออกเป็นสองค่ายที่เข้ากันไม่ได้

บางคนชอบดื่มกาแฟธรรมชาติที่ไม่มีสารเติมแต่ง ในขณะที่บางคนชอบดื่มกาแฟที่มีสารเติมแต่งเท่านั้น และในกรณีส่วนใหญ่ชอบดื่มนม

ชั่งน้ำหนักข้อดีและข้อเสีย

หากคุณเป็นคอกาแฟ เรามีข่าวดีมาบอก จากการศึกษาจำนวนมากพบว่าส่วนผสมในอุดมคติทำให้กาแฟมีสุขภาพที่ดีขึ้นและรสชาติดีขึ้น!