2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
พ่อแม่ทุกคนพยายามให้ลูกทานอาหารที่มีประโยชน์และดีต่อสุขภาพ เช่น ผลไม้และผักสด ธัญพืชไม่ขัดสีและนม และในขณะที่พ่อแม่ส่งเสริมการกินเพื่อสุขภาพสำหรับลูกๆ ของพวกเขา พวกเขาไม่ได้ใช้ปรัชญาเดียวกันนี้กับอาหารของพวกเขาเสมอไป
อันที่จริง ผลการศึกษาล่าสุดชิ้นหนึ่งแสดงให้เห็นว่าเด็กมีนิสัยการกินมากกว่าผู้ใหญ่ และนี่ไม่ใช่อุบัติเหตุ
เด็กกินส่วนเล็ก ๆ กินเป็นประจำแต่ในปริมาณที่เหมาะสม ขนมขบเคี้ยวสามารถต่อต้านความหิวและป้องกันไม่ให้กินมากเกินไปในมื้อต่อไป เลือกอาหารที่มีโปรตีนสูงเพื่อให้คุณอิ่มนานขึ้น เคล็ดลับไม่ได้อยู่ที่ปริมาณอาหาร แต่อยู่ที่ว่าเรากินอะไรกันแน่
เด็กดื่มนม. จากการศึกษาพบว่าเด็กอายุต่ำกว่า 8 ปีครอบคลุมเฉพาะปริมาณนมและผลิตภัณฑ์จากนมที่แนะนำโดยผู้เชี่ยวชาญในแต่ละวันเท่านั้น นมเป็นแหล่งแคลเซียม วิตามินดี และโปแตสเซียมที่ยอดเยี่ยม และการขาดสารอาหารเหล่านี้อาจส่งผลร้ายแรง นมหนึ่งแก้วมีโปรตีนคุณภาพสูง 8 กรัม ดังนั้นจึงเป็นตัวเลือกที่ดีในเมนูตอนเช้าของคุณ
เด็กกินเฉพาะเมื่อหิวเท่านั้น คุณเคยพยายามให้อาหารเด็กที่ไม่กินหรือไม่? โดยปกติแล้ว งานฝีมือนี้จะนำไปสู่กองอาหารบนพื้น เพดาน และที่ดีที่สุดคือบนเสื้อผ้าเท่านั้น เด็กมักจะไม่กินมากเกินไปเพราะพวกเขารู้สึกว่าควรหยุดเมื่อใด ในชีวิตประจำวันที่วุ่นวายของเรา พวกเราหลายคนพลาดมื้อหนึ่งไปทานอาหารเย็น และนี่เป็นสัญญาณว่าคุณจะกินมากเกินไปโดยไม่ต้องสงสัย
ดังนั้นในมื้อต่อไปของคุณ ให้เลือกบุตรหลานของคุณและยกตัวอย่างว่าควรกินอะไร (และดื่ม) อย่างไรและอย่างไร
