2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
ผู้คนมักบ่นว่าพวกเขาไม่ได้กินอย่างเหมาะสมเมื่ออยู่ในที่ทำงาน ไม่มีเหตุผลในเรื่องนี้ และกิจวัตรพิสูจน์ให้เห็นว่าผู้คนจำนวนมากขึ้นเรื่อยๆ เข้มงวดในการควบคุมอาหาร ทำความรู้จักกับร้านอาหารที่อยู่ใกล้ที่ทำงาน รับประทานอาหารในเวลาที่กำหนด และอำนวยความสะดวกเพราะสัดส่วนในร้านอาหารนั้นถูกต้อง
ทั้งหมดที่กล่าวมาสามารถช่วยให้เรารักษาระบบการปกครองที่เหมาะสมได้อย่างง่ายดายตลอดทั้งสัปดาห์การทำงาน อย่างไรก็ตาม สิ่งต่างๆ เปลี่ยนไปอย่างมากในช่วงสุดสัปดาห์ เกลียวหมุนและคุณไม่สามารถหยุดดูได้ - คุณเริ่มต้นเช้าวันใหม่ด้วย "แซนวิช" ซึ่งไม่ทำให้คุณอิ่มเพราะคุณอยู่ที่บ้านและผลิตภัณฑ์ทั้งหมดอยู่ในมือ ดังนั้นรีบกินอีก 2- 3.
ในมื้อเที่ยง คุณตัดสินใจที่จะทานพิซซ่า "ชิ้นเดียว" ซึ่งคุณชอบและไม่หยุดจนกว่าคุณจะล้างกล่อง สำหรับอาหารค่ำ คุณออกไปกับเพื่อนและบอกลาความตั้งใจที่จะกิน "สลัดอย่างเดียว" เพราะทุกคนที่อยู่รอบตัวคุณไม่หยุดสั่ง (และไม่ใช่แค่อาหารเท่านั้น แต่ยังมีแอลกอฮอล์และน้ำอัดลมด้วย)
ต่อไปนี้คือเคล็ดลับบางประการที่สามารถช่วยให้คุณหลุดพ้นจากวัฏจักรของอาหารในช่วงสุดสัปดาห์:
- อนุญาตให้ตัวเองทานอาหารที่มีแคลอรี่และเป็นอันตรายมากขึ้น 1-2 มื้อในระหว่างสัปดาห์ เพราะไม่เช่นนั้น ร่างกายของคุณจะรู้สึกหิวโหยอย่างไม่มีขีดจำกัด และเมื่อคุณตัดสินใจที่จะทานเพียงเล็กน้อย คุณจะไม่สามารถหยุดได้
- อย่าให้รางวัลตัวเองด้วยอาหารจานด่วนที่ซื้อจากร้านเพียงเพราะคุณอยู่คนเดียวและไม่อยากทำอาหาร มีหลายพันสิ่งที่คุณสามารถเตรียมได้อย่างรวดเร็วและเป็นส่วนเล็กๆ แต่สิ่งเหล่านี้มีประโยชน์และน่าเพลิดเพลิน
- กระฉับกระเฉง - การไม่ทำอะไรทำให้เรานอนบนโซฟาหน้าทีวีและกิน สมัครเข้าชมรม ออกกำลังกาย เดิน นอนให้มากขึ้น แต่พยายามอย่ามีเวลาคิดเรื่องอาหารมาก
- วัดน้ำหนักของคุณในวันจันทร์ หากวันจันทร์ติดต่อกันอย่างน้อยหนึ่งวันคุณไม่พอใจกับสิ่งที่เครื่องชั่งแสดงหลังจากวันหยุดสุดสัปดาห์ คุณจะต้องพิจารณาเรื่องอาหารอีกครั้งและดำเนินมาตรการในการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้นในสองวันนี้
