2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
โปรแกรมดีท็อกซ์กำลังเป็นที่นิยมมากขึ้นเรื่อยๆ หลายคนมาและไปเป็นอาหารใหม่ ต่อไปนี้เป็นข้อดีและข้อเสียของขั้นตอนการล้างพิษ
โดยทั่วไปแล้ว อาหารที่ช่วยชำระล้างร่างกายมักจะได้รับการขนานนามว่าดีต่อสุขภาพอย่างยิ่ง
แม้ว่าเราจะกินมากเกินไปหรือไม่ออกกำลังกาย จำเป็นต้องให้ร่างกายได้รับความเครียดเช่นการล้างพิษหรือไม่? ขณะนี้ยังไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่แน่ชัดที่สนับสนุนการใช้โปรแกรมการรักษาอย่างเข้มข้น
การล้างพิษเป็นวิธีการที่หลากหลายในการกำจัดของเสียและสารพิษในร่างกาย ในศัพท์ทางการแพทย์ คำนี้ใช้เพื่ออธิบายกระบวนการที่ร่างกายต้องผ่านเพื่อทำให้เลือดของยาและแอลกอฮอล์บริสุทธิ์
การถือศีลอดไม่เป็นอันตรายต่อผู้ที่มีสุขภาพสมบูรณ์แข็งแรงที่ดื่มน้ำเพียงพอ ระหว่างช่วงล้างพิษ คุณอาจจะรู้สึกดีและรู้สึกท้องว่างก็อาจเป็นประโยชน์
ในทางกลับกัน การอดอาหารเป็นเวลานานประมาณ 48-72 ชั่วโมงหรือโปรแกรมทั้งหมดโดยอาศัยน้ำ น้ำมะนาว น้ำส้มสายชู หรือผักบางชนิดเท่านั้นอาจเป็นอันตรายได้
หากคุณมีความดันโลหิตสูง ปัญหาเกี่ยวกับหัวใจ ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ เบาหวาน ภาวะดื้อต่ออินซูลิน ภาวะขาดวิตามินและแร่ธาตุ นิ่วในไต หรือคุณกำลังตั้งครรภ์หรือผู้สูงอายุ ควรล้างพิษหากจำเป็นหลังจากปรึกษาแพทย์
สัญญาณเริ่มต้นของการขาดสารอาหารที่จำเป็น ได้แก่ อาการวิงเวียนศีรษะ อารมณ์แปรปรวนบ่อยครั้ง หงุดหงิดง่าย ง่วงซึมและปวดศีรษะ การอดอาหารเป็นเวลานานทำให้ระดับเมตาบอลิซึมลดลง ดังนั้นประโยชน์ของการอดอาหารจะกลายเป็นข้อเสีย
5 ขั้นตอนง่ายๆ ในการล้างพิษ
นี่คือเคล็ดลับบางประการเกี่ยวกับวิธีทำความสะอาดร่างกายอย่างปลอดภัย ใช้แนวทางเหล่านี้ในระยะยาวและพยายามเปลี่ยนให้เป็นนิสัยการกินเป็นประจำ
1. ขจัดหรือลดการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ คาเฟอีน อาหารทอดและแปรรูป น้ำอัดลม และขนมต่างๆ คุณไม่จำเป็นต้องแยกทางกับทุกสิ่งในคราวเดียว ลดอาหารและเครื่องดื่มที่ไม่ดีต่อสุขภาพในจังหวะที่จะไม่ทำให้คุณเครียด
2. เพิ่มปริมาณน้ำ ให้แน่ใจว่าคุณดื่มอย่างน้อยสองลิตรต่อวัน
3. รวมไฟเบอร์ในเมนูประจำวันของคุณ
4. ลดปริมาณอาหารที่คุณกิน อย่าแออัดร่างกาย หยุดกินที่สัญญาณแรกของความอิ่มหรืออย่างน้อยรอ 15 นาทีก่อนเทอีกครั้ง
5. เน้นผักและผลไม้ รวมธัญพืชเต็มเมล็ด พืชตระกูลถั่ว โปรตีน (ปลาและเนื้อสัตว์) ผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ น้ำมันพืช เช่น น้ำมันมะกอกหรือน้ำมันคาโนลาในอาหารของคุณ
ความท้าทายที่ใหญ่ที่สุดคือการหลีกเลี่ยงอาหารกึ่งสำเร็จรูปและอาหารแปรรูป ลองซื้อและปรุงอาหารด้วยผลิตภัณฑ์สดใหม่ ทำซีเรียล หม้อปรุงอาหาร ซุปของคุณเอง
